大部分的女性都是会有肾虚的情况的，可是如果去吃药物来对自己进行调理的话，你自己也是怕药物会对自己有副作用，那么有很多的年轻女性朋友，是非常的想要去知道有没有什么可以用于补肾的食物。

那么今天就跟小编来讨论一下这个问题，我们来和大家聊一聊，看一下女人该吃什么食物才能够补肾呢?

女人该吃什么食物补肾：枸杞子

枸杞子是是一种中草药材，不过这种中草药材是可以生吃的，也是可以用来熬汤泡茶水喝，而且是口感不错的食物，如果只要女生每天去生吃几粒枸杞子，或者是泡几杯枸杞子茶水喝，就是能够起到补肾的作用，如果是去熬汤的话，只要是枸杞子跟西洋参片放在一起煎熬出汤水，那么这样的补肾功效是会更好的。

女人该吃什么食物补肾：栗子

栗子是一种非常健康而又美味的坚果，如果是经常去吃栗子的话，就是有着补肾的功效。尤其是女性肾虚腰痛的女人，每天就要吃一个五个左右的的栗子，这对于补充肾是非常有好处的，栗子这种坚果是性温和的干果，不会让你吃上火。不过吃栗子的时间，是尽量不要去选择在晚上或者是睡前去吃栗子，因为栗子是不容易被消化的。尤其是在胃肠的功能不太好的人，晚上去吃栗子的话，是会造成你的胃肠会有损伤的，所以想要吃栗子的话，那就挑选在每天的上午或者是下午。

女人该吃什么食物补肾：海参

海参这种食物不仅仅是女性吃了之后，补肾的效果是特别的好。男性去吃了的话是有补肾益精的功效的，而且海参当中是含有多微量的元素，还能够去促进了身体的新陈代谢，对于血脂比较高的患者，是非常有好处的，因为在海参是含有粘蛋白，是能够去降低了血脂，还有稀释血液的作用。

如果说你还认为女人不需要补肾那么你就打错特错了。最近小编的朋友问我吃什么补肾，身边的闺蜜居然说补肾是多余的。其实女人也会肾虚而且比例还不必男人低哦，而且女性肾虚更加的可怕。它会导致女性衰老暴躁还有黑眼圈以及怕冷等等，所以说女性更应该补肾。

女人补肾多吃这些食物

1. 黑枣

其实大多数的女性比较喜欢吃红枣，不过黑枣更有补肾效果哦，因为黑枣有大量的维c还有铁元素跟钙元素。女性食用之后可以养胃养肾，所以建议肾虚的人多吃点黑枣。

2. 黑葡萄

黑葡萄至少有八种营养素，祖国医学认为它可以养脾胃养肺还有养肾，因此女性多吃点可以补血宜肝。

3. 当归

其实在小编的认知中，当归是是最好的补肾高手，它有好多种营养素都是可以改善肾脏的，因此常吃可以保护好肾脏。

以上三种食物可以说补肾效果是杠杠的，因此推荐给肾虚的朋友。不过饮食只是补肾中常见的一种，那么下面的方法也是具有补肾的效果，女性朋友也可以多学学。

1.搓搓腰

其实想要养肾照顾好腰部就好了，你可以在睡前早起时用双手好好的搓搓腰部就能改善肾功能了，而且操作也非常的简单，只要将手霜搓热了然后放在腰部位置上下搓出热感即可。

2. 运动护肾

想要补肾的朋友可以选择瑜伽，因为瑜伽的大部分动作都跟腰部有关，一旦腰部动起来，那么血液也会跟着动起来，肾虚就能大大的改善。

其实很多人都不把肾虚当回事，等到出事了才后悔。女性朋友平时就应该好好的去补肾，不管有木有肾虚，补肾都要放在心上，毕竟肾脏的重要性让我们不得不重视。

你知道吗?女性应该重视补肾哦，尤其是在冬季更好补好了。因为肾虚会导致女性总是想着去上厕所影响了工作;因为肾脏会让女性的头发大把大把的掉，所以要补肾了。那么你知道女人冬季吃什么才能补肾呢?

冬季女人多吃这些来补肾

1. 每天吃点黑芝麻

其实女性朋友吃黑芝麻真的有众多的好处，它有着超多的蛋白质还有不少的维生素，女人多吃点不但就可以治疗肾虚帮你补补肾而且还能避免贫血的出现，因此非常适合肾虚还有贫血的朋友哦。

2. 吃点板栗

女性一旦肾虚就会出现各种腰痛的现象，那么小编建议多吃板栗。板栗被古代的医学家称为肾之果也，肾病宜食之。也就是说在古代板栗就已经是公认的补肾食材了，板栗跟肾脏都是属于相同水属性，因此是可以补肾的。所以说女性多吃点板栗是没错的。

3. 羊肉

其实女性朋友在冬季最应该吃羊肉来补肾了，羊肉有六七种影响，不但可以补肾而且还能够御寒，所以说是女性冬季首选的食材了。

以上就是女性在冬季必吃的三种补肾食材了，不过小编建议食物只是其中的一种，想要补肾还得多方面下手哦。

女人冬季怎么补肾才好

1. 睡好

其实想要补肾简单来说就是滋养好肾精，而睡眠的时间长短也会影响到肾气，因此想要养生首先在睡眠上应该保持充足。小编建议因为冬季的天气因素最好是十点就就进入睡眠模式。

2. 运动也能养肾

想要养肾的朋友也可以尝试去运动一下，不要因为寒冷而懒得去运动。哪怕你在家里面做个简单的脚底按摩或者是腰部按摩等等都是可以养肾的。

3. 做好脚底保暖

其实很多在冬季都忘记了脚部的保暖，然而脚部 有穴位是跟肾脏有关联的，一旦脚底着凉那么肾脏也会受伤。因此你可以多穿点保暖的袜子或者是每天都泡个脚等等都是可以养肾气的。

在多数女人的认知中肾虚是不会发生在自己身上，因此也不会去重视补肾。然而种种数据说明了多半的女性都是肾虚的症状，因此在冬季更需要补肾了。那你知道冬季女人吃什么才能有效的补肾呢?不妨试试以下的几种食物吧。

第一种：羊肉

其实羊肉在冬季不仅仅是可以御寒，它蛋白质含量多而且脂肪钙质还有铁质等营养也是极多，因此非常适合肾虚的人。不过小编建议在吃羊肉补肾时建议喝汤的方法。

羊肉补肾做法：枸杞羊肉

首先备好羊肉还有大枣以及枸杞当归跟生姜五种材料，直接将羊肉洗好了先去腥再切成块状备用，将生姜直接用刀拍碎了。最后就是准备好锅将所有的食材放进去加水炖煮150分钟即可。

第二种：黑木耳

其实多数的黑色类食材都是具有补肾的效果，黑木耳作为食药都可以的食材在我果医学中就由记载，黑木耳能够滋补肾肺等部位，还能对于痔疮以及产后体虚等都有调理的方法。小编给女性朋友推荐的红枣银耳汤是多数人都喝过的，非常适合在睡前食用哦。

黑木耳补肾食谱：红枣银耳

其实做法也是非常的简单，只要备好红枣木耳还有白糖就可以了。先把红枣木耳浸泡后直接放入锅中开始水煮，等到烧沸之后就加入白糖即可。

第三种：板栗

女性朋友想要补肾就应该多吃点板栗哦，板栗是专治腰膝酸软的人群，长期食用就能滋补好肾脏哦。那想要吃板栗补肾的话就选择跟鸡翅搭配吧。

板栗补肾食谱：板栗炖鸡翅

先准备好板栗、鸡翅、鸡蛋、啤酒。葱姜蒜还有糖跟面粉以及酱油跟料酒，最后备点淀粉。将板栗剥好备用;鸡翅直接划几刀放入碗中加上葱姜蒜腌制，准备好碗将啤酒酱油还有糖放入搅拌，倒进鸡翅中继续腌制。然后将鸡蛋打散在碗中，倒入面粉还有淀粉加水搅拌好备用。准备好锅将葱姜蒜爆炒了，再将鸡翅放进去翻炒，最后倒入酱油还有啤酒烧煮，再将板栗放下去炖煮即可。