多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要，以前我们孕育新生命老把注意力放在“保”上，现在，未雨绸缪，提前对自己的卵子质量进行一个全方位的了解，非常有必要。现在，卵子质量优还是劣，生育的“土壤”是“肥沃”还是“贫瘠”，只需要3分钟，就能轻松得出。

对于很多重视健康的女人来说，也许连头发丝的保护都没放过，但是，卵子质量检测仍然是一个新鲜话题，从来都没做过。据最新消息称，为了让自己生育时卵子呈高质量，巴西一些女性将自己的卵子冷冻起来，以便在未来重新植入体内生育时使用。

生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要，以前我们孕育新生命老把注意力放在:保"上，现在，未雨绸缪，提前对自己的卵子质量进行一个全方位的了解，非常有必要。现在，卵子质量优还是劣，生育的:土壤"是:肥沃"还是:贫瘠"，只需要3分钟，就能轻松得出。

妇科专家李主任说，多年的临床经验发现，五种女人因为卵子问题，而导致孕育困难，应及早评估加以重视。

吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律。香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

年龄超过35岁。对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

经期性生活者。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

有性传播疾病者。性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

呵护女性健康，从饮食做起。女人是水做的，除了需要大量的补水之外，饮食注意也是相当关键的。女人在饮食方面需要注意些什么呢？女人应该多吃哪些食物呢？

●鸡蛋

鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素a、维生素b1、维生素b2、钙、铁、维生素d、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。

鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。

鸡蛋黄中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素a、维生素b2。据测定，每100克鸡蛋黄中含维生素a2000国际单位、维生素b20.3毫克、维生素d30国际单位、维生素b10.25毫克。这些维生素都是营养皮肤必不可少的物质。

鸡蛋中还含有较丰富的铁。100克鸡蛋黄含铁150毫克。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

中医药学认为，鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。《本草纲目》说：:卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温；卵则兼黄白则用之，其性平。精不足者，补之以气，形不足者，补之以血，卵兼理气血，故能清气。能补血，能养能阴，润肌肤。"《本草再新》说：:鸡子黄，补中益气，养肾益阴。"所以，适当地多吃一些鸡蛋，有健体、抗衰老、美肤等作用。

冬季是一个干燥的季节，因此水分的流失会比较严重，不少的朋友都会出现便秘的现象。便秘造成的危害还是极为大，很容易诱发一些疾病，因此要及时的去缓解哦。那如何缓解便秘呢?饮食是好的选择，今天就来讲讲便秘吃什么食物会比较好。

五种适合便秘食用的食物

第一：红薯

便秘的朋友可以适当的吃点红薯哦，红薯不仅仅有着不少的纤维以及其他的营养素。其膳食纤维可以有效缓解便秘，帮助肠胃快速的排毒各种物质哦。

第二：猕猴桃

便秘吃什么水果好呢?其实可以试试多吃点猕猴桃哦。它不但有矿物质而且还有各种维生素以及糖类等营养，这些营养素就可以加速肠胃的蠕动，从而导致了排泄的畅通。

第三：菠萝

经常便秘的朋友可以适当的吃吃菠萝哦，它有为名:菠萝朊酶"的营养素，它可以将蛋白质溶解掉，有利于血液的循环，将体内的各种毒素排出。

第四：南瓜

便秘的朋友应该怎么吃才有利于通便呢?其实可以适当的吃点南瓜哦。南瓜中有不少的维生素以及果胶等等，它们都是可以帮助肠道的蠕动，改善便秘的状态哦。

第五：大白菜

其实冬季便秘非常的适合吃大白菜哦，白菜不仅仅水分充足，而且还有不少的纤维素，因此是具有通肠排毒的效果哦，很适合便秘的朋友。

其实便秘在生活中是极为常见的，因此出现便秘后不要过于的害怕担忧，饮食调理只是其中一种效果比较好的调理方式而已，因此建议在平时不但要多吃点南瓜或者是大白菜以及红薯等食物外，要多加强身体的锻炼哦，多运动也可以改善便秘哦。