三、胡萝卜——促进肌肤细胞再生

胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素a能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。

土豆胡萝卜青椒丝做法

材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量

步骤：

1.土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

2.起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

3.放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

四、冬菇——排毒解热

冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。

冬菇奶白菜做法

材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油(少许)、生粉

步骤：

1. 白菜下水煮熟，水要加油盐。

2. 冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味。

3. 冬菇焖好后下生粉勾芡。

4. 最后把白菜下锅伴均即可。

五、绿豆——清热解毒

绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。

绿豆汤做法

材料：白糖、绿豆、清水

步骤：

1.将绿豆提前一天使用清水浸泡。

2.将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮。

3.把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。

六、苦瓜——控油祛痘

苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。

干贝苦瓜羹做法

材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油

步骤：

1.先把把干贝用水泡发，撕成细条装，除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，使用蛋清搅拌均匀。

2.锅内加入清水和干贝烧开。

3.加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开。

4.加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开。

5.最后加点盐、淋上香油即可。

通过以上内容我们可以知道可以改善油性皮肤的食物有：海带、胡萝卜、冬菇、绿豆、苦瓜以及各种美容护肤的水果。油性皮肤的女性朋友就这样吃，准没错！

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既然生为油性肌，与其怨天尤人，还不如想想如何改善肤质吧！油皮mm们注意了，做到以下三点，油性肌肤或许就可以慢慢改善了哦。

一、选择正确的洁面乳

肌肤出油其实是缺水惹的祸。而香皂和洁面膏都属于比较容易造成肌肤水分丢失的洁面产品，所以对于油性皮肤者来说，洗面奶是最好的选择。那么，洗面奶又该怎么选择？一般来说，泡沫较少、较为温和的洗面奶，比较适合油性肌肤。

二、掌握擦脸的正确方法

其实最好的擦脸方法就是不擦脸，自然风干。不过有些人就受不了，毕竟脸上湿漉漉的不舒服。那就使用一个稍微健康的擦脸方法吧——用毛巾按压脸部，沾去水分。当然按压的力度要小。大部分人习惯用毛巾在脸上揉搓，这样容易刺激皮肤，还容易堵塞毛孔。

三、注意膳食

每日摄入体内的食物不仅影响我们的身体健康，更影响我们的肌肤状况。因此为了改善油性肌肤，要尽量做到不暴饮暴食，并少吃刺激性的食物（比如辛辣的食物、海鲜等）。

油脂分泌过盛，毛孔堵塞，长痘痘……简直受够油性皮肤了有木有！稍安勿躁！其实，只要平常多注意生活细节，油性皮肤也是可以改善的。下面一起来看看油性皮肤怎么改善吧。

一、掌握擦脸的正确方法

其实最好的擦脸方法就是不擦脸，自然风干。不过有些人就受不了，毕竟脸上湿漉漉的不舒服。那就使用一个稍微健康的擦脸方法吧——用毛巾按压脸部，沾去水分。当然按压的力度要小。大部分人习惯用毛巾在脸上揉搓，这样容易刺激皮肤，还容易堵塞毛孔。

二、选择正确的洁面乳

肌肤出油其实是缺水惹的祸。而香皂和洁面膏都属于比较容易造成肌肤水分丢失的洁面产品，所以对于油性皮肤者来说，洗面奶是最好的选择。那么，洗面奶又该怎么选择？一般来说，泡沫较少、较为温和的洗面奶，比较适合油性肌肤。

三、注意膳食

每日摄入体内的食物不仅影响我们的身体健康，更影响我们的肌肤状况。因此为了改善油性肌肤，要尽量做到不暴饮暴食，并少吃刺激性的食物（比如辛辣的食物、海鲜等）。