宝宝补铁的方式各种各样，有通过补铁口服液的，也有通过食疗的，那么宝宝补铁怎么补最有效，怎么补最健康呢？一般来说，最天然的补铁方法最健康，也是最值得推崇的，那么天然的补铁方式有哪些呢？如下：

1、要多吃富含铁元素的食物。

2、要食用“铁”强化食品。所谓铁强化食品，指的是“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉之类的食物。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择。

3、多吃富含优质蛋白质的食物。瘦肉、蛋类等富含优质蛋白的食物可以促进铁的吸收。此外，维生素c也能促进铁吸收，适当吃些富含维生素c的果蔬，如芹菜、柑桔、猕猴桃、番茄等。宝宝补铁的同时要多吃含优质蛋白的食物

4、用铁质厨具烹饪食品，例如铁锅、铁铲等。铁质厨具脱落下来的铁分子能与食物结合，增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁的吸收利用。

想要拥有强健的体魄，或者是想要拥有一颗机智的大脑，可以吃点补补脑的食物。吃什么好？可以吃一些保健品，但最好是从食物中摄入，摄取足够的维生素、铁质、维生素b群等就能成为机智的地球人了。如果想要补铁，能补铁的食物很多，可以吃点鸡蛋、鸡肉等。

在神经系统运作中也扮演重要角色的“铁质”，从瘦肉中摄取吸收较快，但要尽量避免与钙质食物混吃，因钙会抑制铁的吸收；另外，水果内的维生素c会在胃中产生偏酸性环境，由于铁质在酸性条件下吸收率较高，所以在补铁时，配水果或喝果汁能加强铁的溶解和吸收。

无论是剖腹产还是顺产的妈妈，生完孩子之后，一定要及时的进行调养，同时还需要注意自己想要补充什么元素。那么，产后如何有效补铁？

1，食物应该柔软腐烂。当为妈妈烹煮食物时，应烹煮食物直至变软和腐烂。这不仅会促进孕妇咀嚼，还会促进孕妇消化。

2，食物应尽可能多样化。产妇最好吃新鲜的水果和蔬菜，对于孕妇烹调食物时尽量选择季节性，新鲜，这样营养可以平衡。

3，多吃有利于造血功能的食物。富含铁和维生素的食物是首选。瘦肉、动物血，骨髓、芝麻、红枣、葡萄、龙眼等都是滋补品。在禁闭期间，孕妇可以多吃这些血液。

4，多吃含铁量较高的食物。例如，除大豆芽、肝脏、贻贝等外，菠菜是高铁含量的着名代表。如果母亲患有恶性贫血症，她还应该吃更多富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、橘子和豆制品。

自打孩子出生之后，家长们就开始围绕着孩子团团转，各种营养不停的补充。但是孩子的身体状况还是不太好，抵抗力超低，一去检查医生居然说是缺铁！还真的是让人摸不着头脑，为什么好端端的，就这样缺铁了呢？其实宝宝与成年人不一样，他们正处于生长发育的旺季，对于铁质的需求量就更加大了，所以家长们要给宝宝补充足够的铁质。那么问题来了，宝宝什么时候要补铁呢？

一般情况下，身体健康的新生儿体内储存着一定量的铁元素，可不必额外补充。但婴儿出生6个月后到3岁之间是小儿缺铁性贫血的高发年龄段，再加上经过6个月的时间宝宝体内从妈妈那儿获取的铁元素“储备”也已经用得差不多了，因此从6个月起就需要注意预防宝宝发生缺铁性贫血，着手为宝宝补铁。