3、保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素c会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。

4、保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。

5、水果干可以替代白糖，给很多食物增甜，也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说，煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等，味道淡甜可口。最要紧的是，用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了。

水果干里面，仍保留了新鲜水果的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，其中矿物质和抗氧化物质还会得到浓缩，因此果干是补充这两种营养物质的好来源。建议大家购买水果干的时候，看清楚配料表，选择油脂含量较低的产品，并且注意不要吃太多，防止热量超标，果干每天吃1—2次，每次一小把就可以了。

作为一个新妈妈来说宝宝打疫苗可是一件非常重要的事情，没有生过宝宝的人，或者是没有带着宝宝去打过疫苗的人都不知道什么叫做五联疫苗简单的来说，五联疫苗就是将原本应该打五针的疫苗合并成为了只用打一针的疫苗。五联疫苗主要是由五种疫苗，抗原液配制而成的，在宝宝出生的18个月内需要打的12针疫苗，如果打五联疫苗的话四针就可以解决。那么哪种疫苗比较好呢？

五联疫苗有一个缺点，那就是价格相对于打12针的免费疫苗来说要高出很多，每一针的价格大约在800块钱一针左右，每一个地区都有不同的价格，如果要打四针的话，一共下来需要三千两百块钱左右花了这么多的钱总要知道有哪些好处吧，下面就来介绍一下五联针优点。

第一五年真相比其他的免费疫苗来说是绝对安全的有很多的研究人员在全球范围内对传统疫苗以及五联疫苗做了大量的研究证明了五年疫苗是绝对安全可靠的所以爸爸妈妈们可以放心绕宝宝去接种，五联疫苗在临床中实践了很多年，五种抗原溶液融合在一起，不会产生任何的排异反应。

第二，五联疫苗相对于传统的疫苗可以少打八针，宝宝就可以少疼八次有很多爸爸妈妈为了能够少在医院折腾，所以选择打五联针，毕竟每个宝宝都是爸爸妈妈们的心头肉，可以少打八针有何不可呢?

第三，如果宝宝患有某一些免疫缺陷的话，那么打五联疫苗的副作用以及风险就会降低很多。也就是说，其实五年疫苗的效果要比免费疫苗的效果好处很多，两者不仅仅是打针的次数上的差别，就在效果上以及带来的副作用上也有很大的区别。

第四。可能有很多爸爸妈妈都知道，现在国家一类的脊灰疫苗有1/200000的致残率，虽然说这样的几率非常小，但是如果落在了谁的身上，就是百分之百的几率，并且还会给这个家庭以及宝宝带来毁灭性的灾难。所以如果自己的宝宝免疫力比较低下那么一定要带着宝宝去接种二类的安全的疫苗。

进口的五联疫苗不管是在效果上还是在打针的次数上都要优于中国的传统疫苗，如果宝宝的身体不怎么好那么一定要带着宝宝去接种贵一点的疫苗，家庭经济条件比较好的，也要带着宝宝去接种这种疫苗。

6.预防糖尿病

根据研究显示，莲蓬是一种预防糖尿病天然药物，经常食用莲蓬可以很好地防止糖尿病的发生。它的具体做法是很简单的，我们只要将新鲜的莲蓬采摘下来，清洗干净之后，熬煮成药汤就可以了。

新鲜莲子的好处和吃法介绍

新鲜莲子怎么吃才营养

1.生吃

直接从莲蓬摘下莲子，然后把莲子剥皮、去芯（莲子米里面的绿色嫩芽有苦味，建议去掉）吃掉。如果想要清凉的口感，可以把它放冰箱冷藏一会再吃，吃来起来口感鲜嫩，十分诱人。

2.煮水或泡水

把莲蓬中的莲子取出以后可以把它的莲蓬外衣（莲房：是莲蓬中包裹莲子的部分）直接加清水煮制，煮好以后饮用。

新鲜莲子的好处和吃法介绍

3.煮粥

将新鲜的莲子去皮、抠出莲心之后，与大米、小米、红枣、枸杞等材料一并煮上半个小时。

4.入汤

莲子性寒，可以将它与性热的鸭肉、猪骨等一起炖煮，这样不仅中和两者的不利。而常食用，可以养心健脾、益肾、滋阴补血。

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南朝乐府民歌《西洲曲》里有这样几句话:采莲南塘秋， 莲花过人头。低头弄莲子， 莲子清如水。"描写的就是女子采莲的情景，如今读来，依旧觉得其意境美不胜收。

莲花自古以来就有:出淤泥"而不染的盛誉，莲花的果实莲子也备受吃货们的青睐。那究竟吃新鲜的莲子有些什么好处？新鲜的莲子要怎么吃才最营养？

新鲜莲子的好处和吃法介绍

吃新鲜莲子的好处

1.清心解热

夏季养生宜多吃:苦"，而莲子微苦又略带甘甜，若夏季出现食欲不振、心烦失眠、头脑昏沉等现象，不妨多吃一些莲蓬，可以清心解热、去烦助眠。

2.养心安神

莲子有养心安神的功效，夏日的夜晚，如果心烦气燥，或睡不着，那就剥几颗莲子来吃一吃吧。

新鲜莲子的好处和吃法介绍

3.治疗失眠

莲蓬具有很好的治疗失眠的作用，这一特点对于一些经常失眠的中老年人来说是非常好的。莲蓬治疗失眠的作用就是将新鲜的莲蓬摘下，清洗干净，研磨成粉末，在将莲蓬粉末晾晒干，每日泡茶饮用就可以了。

4.降血压

莲子微苦，这是因为它含有一种叫做n-9的非结晶形生物碱，这种物质有降血压作用。夏天，高血压患者可以适当多吃些新鲜莲子，可以辅助降血压，避免一些心脑血管疾病的发生。

5.止泻

很多人都不知道莲蓬还具有止泻的作用，它的止泻作用可以说是天然的止泻药。因为莲蓬富含多种的止泻药物成分，所以腹泻的时候只要食用一些莲蓬就可以起到很好的效果。