女人经期吃什么好？月经是每个女人的必经烦恼，但它又是女性保持美丽的长生药。如何解决经期出现的各种烦恼和困扰？这里推荐几种米粥，帮你缓解经期各种不适。

经行面部痤疮

海藻双仁粥

[组成]海藻15克，海带15克，甜杏仁10克，薏苡仁60克。

[制做]将以上前3味加适量水，煎煮药汁，去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。

[功效] 宣肺化痰消痤疮。

[用途] 适用于经行面部痤疮。

[用法] 早晚分食，连服2l天为一个疗程。

经行头痛

[组成] 薄荷叶10克，粟米100克。

[制法] 将薄荷叶洗净，加200克清水，煮成100克，去渣取汁；另将粟米淘洗干净，加800克清水，煮为稀稠粥，待粥临熟时对入薄荷汁，再煮一二沸即成。

[功效]疏散风热，清利头目。

[用途]适用于经行头痛。

墨鱼粟米粥

[组成] 墨鱼250克，粟米100克，桂皮粉、黄酒、红糖、味精、酱油各适量。

[制法]将墨鱼肉切成米粒状，加桂皮粉、黄酒、红糖、味精、酱油等下油锅炒熟；另将粟米煮成粥，再将墨鱼肉盖在粟米粥上即成。

[功效]温肾，通经。

[用途] 适用于闭经等。

经行乳房胀痛

[组成] 陈皮16克，薏苡仁、山药、芡实各30克，粟米100克。

[制法]将粟米淘洗干净，与陈皮、薏苡仁、山药、芡实一同放人锅中，加适量水煮粥，待粥将成时调入白糖，再煮二三沸即成。

[功效] 行气健脾，燥湿化痰。

[用途]适用于经前乳房胀痛。

[用法] 日服2次，温热食用。

月经先后无定期

当归益母草粟米粥

[组成] 当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。

[制法] 把当归、益母草除去杂质，洗净放入沙锅或不锈钢锅内，加600克水，浸泡1小时；用大火煮沸后改用小火煎30分钟，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。药渣加500克水，煮法同前，得200克药液，为二煎。大枣、粟米拣去杂质，淘洗干净，放人锅内，注入头煎、二煎药液及清水共500克。将锅置大火上煮沸，再换小火熬至米化汤稠成粥，加红糖，稍煮即成。

月经期对于女人来说，它不来不好，来了又希望它不要来。因为有些女人来月经的时候，很容易出现各种的不适。这些不适让女人们寝食难安，不然说怕冷、痛经、头晕、焦躁等等，这些不适地出现，折磨这女人们。面对这些不适要学会应对，那么经期不适该如何应对呢?快来看正文。

经期不适该如何应对

经期不适之一、怕冷

不少女人到了月经期的时候特别怕冷，有时候明明穿了很厚的衣服，也还是感到瑟瑟发抖。其中，女人们带了月经期就怕冷，往往会感到腹部受寒了，而且会伴随着痛经出现。需要给身体保暖，才能缓解疼痛。对此，建议女人们在月经期的时候，要做好多方面的保暖措施，比如说腹部敷热水袋，比如说穿厚的内衣和袜子，比如说不碰冷水等等。

经期不适之二、痛经

造成女人痛经的原因有很多种，比如说受寒了，比如说吃错了东西，比如说激烈运动，刺激了子宫等等。不管是哪一种原因，造成了痛经就会让女人们感到不舒服，甚至是痛苦。所以说，需要想法子调理痛经，比如说多喝开水，穿好衣服，为身体保暖，让体内经血流动顺畅，从而减缓疼痛。另外，小编提醒，轻微的痛经是可以理解的，不需要去理会。但是痛经已经让你痛得起不了身了，那么则要就医调理，以免影响生活和工作。

经期不适三、头晕

一部分女人处于月经期的时候，很容易感到头晕，坐着的时候感觉还好，可是一站起来的时候，就感觉眼冒金星。同时这个阶段的女人们，会感到皮肤很干燥，摸起来很是粗糙。严重的话，还可能有恶心的感觉。这主要是因为体内大量的血液排出体外，加上有贫血问题所致的脑部供血不足引起头晕问题。建议有这种问题的女人们，要多吃瘦肉、鱼虾、蛋黄等帮助补铁造血，而且也要多吃蔬果，补充维生素c，帮助身体吸收铁元素。

玉米是世界上种植面积和产量仅次于大稻和小麦的一种农作物，更是不可或缺的粮食作物和饲料作物。随着种植技术的发展，我们一年四季都能吃上新鲜的玉米棒。

一般玉米棒要么是煮熟了吃，要么是剥玉米粒炒熟吃，那究竟玉米可不可以像番茄、黄瓜一类蔬果一样直接生吃呢？接下来就和小编一起来找找答案吧。

玉米汤怎么做美味又营养

一、玉米是否可以生吃

玉米的品种很多，并不是所有的玉米都可以生吃，某些玉米适用于饲养家禽，不适合人吃，更别提生吃。只有像水果玉米之类的才能生吃，用来做蔬菜沙拉非常合适。

可以生食的甜玉米味道比较特殊，清香中带有一丝丝的甜味，生吃营养成分保留更加完整，玉米中水分、活性物、维生素等营养成分比老熟玉米和烹调过后的玉米高很多，营养价值也要高。

二、甜玉米生吃好还是熟吃好

虽然说甜玉米生吃能保留更多的营养成分，而烹调会使得甜玉米损失部分的维生素c，但是却获得更有营养价值、更高的抗氧化剂活性，能起到降低心脏病、癌症的几率的作用；而且烹饪锅的甜玉米中还可以释放出一种酚类化合物-阿魏酸，对于癌症等疾病也是有比较好的疗效。

三、玉米烫的做法

（一）牛奶玉米汤

材料：玉米、冰糖、牛奶

做法：

1.锅中倒入牛奶，大火烧开，倒入甜玉米，加少许冰糖。

2.再把牛奶、冰糖和玉米在一起搅和2到3分钟。

注意：有冰箱的话放入冰箱备用，没有的话冷的时候吃更好吃。