钙元素在儿童成长过程中起着重要作用，儿童骨骼的发育离不开钙。那么该如何给宝宝补钙呢？下面就一起来看看小编分享的这篇文章吧！

有了孩子后，身边常有三大姑六大姨，劝着你给孩子补钙：

:宝宝有点o型腿，是不是缺钙引起的？补点钙吧？"

:你家宝宝有枕秃，是不是不吸收钙啊？"

:睡不安慰，还多汗？还不赶紧给宝宝补钙？"

:宝宝还不出牙？应该是缺钙！"

……

作为一个新手妈妈，被别人这么一说，心里能不着急吗？于是乎，屁颠屁颠地去网购海购各类补钙产品，一样样给宝宝试哪种效果最好。

你以为这样补钙是在帮助宝宝，殊不知这样做实在是乱来！

宝宝补钙不是这样补的！而且钙也不能乱补，补钙过量会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，反而不利于宝宝的健康。

想要知道你家娃要不要补钙，想要知道怎样让你家娃不缺钙身体棒棒，请耐心地看完以下这7个补钙建议。

1、宝宝不用一出生就急着补钙

有时候，会在后台收到一些妈妈的提问：48天的宝宝如何补钙？3个月的宝宝如何补钙……

只想轻轻告诉你一句啊，不用那么早补钙，宝宝还不缺钙！

一般而言，足月健康的婴幼儿并不需要额外补钙。

2016年版的《中国居民膳食指南》的0~6月龄内母乳喂养指南第四条提到：婴儿出生后数日内，开始补充维生素d，不需补钙。

2、宝宝这些症状都是不缺钙的表现

为什么中国父母老觉得孩子缺钙？因为但凡孩子有枕秃、o形腿，睡不安稳、出牙晚等问题，周围人都会告诉你:这是因为缺钙！"。

然而，这些问题十有八九都跟:缺钙"没关系。

枕秃：

宝宝生理性出汗使得头皮容易感到痒，所以ta会经常摩擦头部，时间长了就形成了枕秃。所以枕秃是正常生理现象，跟缺钙没多大关系！

睡不安稳：

宝宝睡不安稳的原因有很多，饿了，尿了，拉了，不舒服，夜惊等等，总之跟缺钙关系不大。

出汗多：

宝宝出汗比大人多是正常的，如果出汗太多了，比起担心孩子缺钙，你还是先检查下宝宝是不是被热坏了吧！

长不高：

身高跟遗传和营养有关系，跟缺钙没啥关系。虽然广告里老是说孩子长高要补钙，但光补钙真的没用，最重要的是营养均衡和多运动。

出牙迟：

这主要还是根据每个宝宝的成长情况而定，缺不缺钙，根本影响不了它。

o型腿：

有些父母，看到宝宝有些o型腿了，就觉得宝宝肯定是缺钙或者得了佝偻病。事实上，这样不大准确。因为很多健康的不缺钙宝宝，也会有点:o"型腿。这是因为婴儿的骨骼还不够坚硬，不够有力支持他们身体的重量，所以看起来有点:o"，等孩子大一点，肌肉有力骨骼更强健了，腿部自然会直起来。

总之，不要什么问题都怪缺钙，也不要以为补钙能解决宝宝的所有健康问题。

3、比起缺钙，母乳宝宝更缺它

常常有妈妈问，哪种钙片比较好吸收啊？

其实，宝宝能不能吸收钙，最关键不在于钙片有多好，而是在于宝宝体内是否有足够的维生素d，维生素d能促进宝宝体内的钙吸收。

而什么样的宝宝需要补充维生素d呢？一般是母乳喂养的宝宝，因为母乳内维生素d的含量比较低。

母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素d，最好是维生素d3;

全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素d。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素d;

混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关，一般800～900毫升/天的配方粉能含400iu维生素d，妈妈们可以按照配方奶的喂养量，计算下宝宝需要补充多少维生素d。

4、一岁前补钙，喝奶才是正经事

6个月不用补钙？那么6个月后呢？要特意吃点啥？还是加点钙片？

其实这个时候宝宝也是不需要额外补钙的！

因为一岁前宝宝对钙的需求并不是很高，只要合理添加辅食，每天正经喝奶，喝足600毫升的母乳或配方奶，远远足够提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。

所以，别整天琢磨着给孩子买什么牌子的钙制剂了？把孩子的奶量控制好了，才是正经事。

5、牛奶及奶制品永远是最佳钙源

一岁前，宝宝喝奶是正经事。但一岁后，很多妈妈就不把喝奶当一回事了。

因为有些家庭没有喝牛奶的习惯，所以当宝宝一岁后，渐渐能和大人一样吃饭后，就很少给宝宝喝奶了。

整天呼喊着要给宝宝补钙的妈妈，要知道，牛奶和奶制品永远是宝宝的最佳钙来源。

两岁到青春期前儿童的钙需求为每日500到800毫克，一般而言，宝宝正常吃饭，平日每天1.5-2杯奶仍然被认为是能够提供足够钙营养的。一岁后保持喝奶的习惯，你也不发愁宝宝缺钙这回事了。

6、别用钙片代替合理饮食

几乎所有的广告都在告诉你：缺钙了，快吃钙片。

然而，你知道吗？美国儿科学会不推荐健康的孩子使用钙补充剂（钙片之类）。

首先，这种方法补钙的生物利用度很低，好好给孩子吃含钙丰富的食物，效果似乎更好呢。

其次，这样补钙不利于养成良好的饮食生活习惯。不让孩子好好吃饭摄入合理的营养物质，而是选择借助保健品补补补，不利于培养孩子建立健康、均衡的饮食习惯。

朵妈的建议，要是能从饮食中得到足够的钙，就不要想着吃钙片来解决问题。

7、补钙就多晒太阳，千万别乱晒！

说到补钙，身边一定有人建议你给孩子多晒晒太阳，能补充钙质。

晒太阳可以让宝宝获得维生素d，促进钙吸收。但是，阳光中也有很强的紫外线。不仅容易将宝宝娇嫩的肌肤晒出问题，而且也有研究表明，童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。

所以带宝宝晒太阳，并不是简单地去楼下晃悠就可以了。出门前一定要给宝宝做好防晒措施，控制晒太阳的时长了。

宝宝该如何正确晒太阳

1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

2.正确选项晒太阳时段

时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的x光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。

3.晒太阳的时间别超过半个小时

对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状

4.晒太阳时注意增减衣物

家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

5.注意避免阳光直射宝宝眼睛

给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

6.隔着玻璃晒太阳功效大减

有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

  有一个爱咬人的宝宝是很多妈妈的困扰，有时候，邻居看到宝宝可爱抱一抱宝宝，宝宝也会无情的啃上一口，让宝妈宝爸特别尴尬，而自己照看宝宝时，也要时刻防备被宝宝咬，感觉好心累啊！可是宝宝到底为什么这么爱咬人呢？宝爸宝妈怎样才能帮助宝宝改掉这个坏习惯呢？

  1、刷存在感

  很多情况下，宝宝咬人是为了获得大人的关注，又或者是宝宝的情绪在得不到父母的回应时就会用咬人的方法来引起父母的关注，除此之外还有的宝宝喜欢摔东西，大声尖叫。

  解决方法：

  既然宝宝咬人是为了刷存在感，那么父母在平时就要注意和宝宝多一些互动，要给孩子科学的陪伴，而不是明明陪伴在孩子身边，孩子却感受不到父母的关注。当宝宝做对了某件事情或者是正需要鼓励时，家长千万不要吝啬对宝宝的回应，要及时的表扬鼓励他们。

  当宝宝情绪低落时，或者是宝宝出现了某些异常反应，家长要做的是先询问宝宝出现这种情绪或者是反应的原因，而不是对宝宝进行一味的指责。

  如果宝宝咬人是为了宣泄情绪，比如说在兴奋时不知道该怎样表达，或者是着急时就开始咬人打人，面对这种情况，家长应该严肃的告诉宝宝，这种做法是错误的，并让宝宝明白怎样的表达情感的方式才是正确的。

  2、为了好玩

  爸爸妈妈让宝宝咬了一口，如果出现很大的反应，宝宝很可能误认为这是一种游戏，经常看到宝妈被宝宝咬了一口之后疼到龇牙咧嘴，但是宝宝却笑得很开心。

  解决方法：

  被宝宝咬之后，父母的反应最好不要太过夸张，否则很容易使宝宝咬人行为被强化。被宝宝咬过之后，家长一定要严肃的告诉宝宝，自己感觉很疼，次数一多这种表情和这种语气就会让宝宝明白，爸爸妈妈并不喜欢这种行为。

  3、为了炫耀

  学会了咬人，有时也会被宝宝误当成一种本领，他会把这种技能想方设法炫耀给亲人们看。

  解决方法：家长们可以通过转移宝宝注意力的方法，来将宝宝这一技能的应用进行弱化，比如说经常和宝宝一起看绘本、听故事。

  其实有时候宝宝爱咬人也和出牙期牙龈感觉痒痒有关，这时候啃上一口会减轻自己的痛。如果是这样，父母们一定要给宝宝准备好牙胶，磨牙棒之类的物品，并且要明确告诉宝宝不能咬人！

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暑假到了，宝宝们已经开始兴奋起来啦！粑粑麻麻们有没有制定好暑期出游计划呢？带娃出门旅游可不是一件轻松的活，什么都要事先考虑好，比如：旅游计划如何安排啦，带哪些东西出门啦，如何提高小孩免疫力让他在游玩时少生病不生病啦，等等。

大家有木有赶脚好迷惘？别担心，今天小编就给大家奉上一篇暑期宝贝出游的攻略！

1.制定周密旅游计划

带宝宝出游首先要轻松，因此建议大家选择自由行，不要跟团，毕竟跟团基本就是走马观花地在景点奔波，对宝宝来说太累了！

关于整个行程，小编给大家提出如下建议：

（1）选择合适的时间出行，目的地与居住地不宜温差太大；

（2）行程三到七天为好，尽可能避开人流高峰期；

（3）出发前和宝宝商量好，建议选择宝宝最想去，同时也最适合宝宝去的地方旅游。请注意，旅游目的地不要频繁更换，一个目的地最好游玩两天以上。

（4）旅行目的地与居住地也不要太远，三个小时的航程为宜。而且在目的地游玩时，最好一天只去1-2个景点，尽可能让宝宝午睡。

（5）根据宝宝的身体状况随时调整行程计划，无需提前预定景点门票。

2.物品准备面面俱到

带娃出游，娃的物品当然要拾掇齐整啦~大家都不想走到一半被熊孩子的哭闹搅了自己的好心情吧！

（1）吃的

① 简易便当。带娃出游，吃是一件非常重要的事。大家可以宝宝去品尝一下当地的美食，满足一下口腹之欲。也可以准备一些简易便当带在身边让宝宝路上吃，这样比较放心！

② 喝奶。如果宝宝需要喝奶，大家要带好奶瓶和保温杯，事先将奶粉放在奶瓶中。等到宝宝要喝时，直接用开水冲泡即可。

③ 零食。出门前，带上一些宝宝喜欢吃的小零食在身边，比如糖果、面包、小饼干等。如果要带水果，可以将水果洗净后切成小块放入密封的盒子中。

（2）穿的

① 干净的衣服。大家要根据行程天数准备好干净舒适的衣服。请注意，宝宝的衣服舒适最重要，无需追求款式新颖漂亮。提醒大家，带上一两件长袖开衫很有必要滴，既能防寒保暖，还能防嗮防紫外线~

② 泳衣。如果带宝宝去海边玩耍，泳衣倒是可以花俏一些，让宝宝穿上后变成可爱的小萌娃！

③ 鞋子。出门旅游走路较多，大家要给个宝宝准备一双透气合脚的运动鞋。

（3）用的

① 个人卫生用品。出门在外，宝宝的个人可不能大意，大家要带好湿巾、尿不湿、手指消毒液、塑料袋等。

② 防嗮用品和防蚊用品。夏天烈日炎炎，蚊虫众多，大家要做好宝宝的防嗮工作和防蚊工作。因此，太阳帽、墨镜、宝宝专用的防晒霜和驱蚊液都要带上~

③ 急救药品。宝宝玩意跌伤碰伤或者突发疾病，急救药品就派上大用场啦~比如应急包、创口贴、感冒药、退烧药、肠胃药等。

④ 玩具。旅途比较无聊，带上宝宝喜欢的玩具是一定要的啦。还有，当他情绪不好的时候可以用玩具哄一哄他。而且宝宝抱着中意的玩具一起入镜，照片一定美美哒！

3.出行前提高宝宝免疫力

出门旅游，好吃的好玩的一大推，宝宝的身体一定要跟得上撒欢的节奏，这也是出游攻略很重要的一个方面哦！想让宝宝身体棒棒玩得开心，大家一定要提高小孩免疫力。那么，该如何提高小孩免疫力呢？听小编细细道来。

人体的免疫系统由三部分组成：免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体等）、免疫细胞（吞噬细胞、nk细胞、t细胞等）、免疫分子（免疫球蛋白、细胞因子、粘附分子等）。4-10岁是小孩免疫系统快速成长期，及时补充营养，增加体内免疫球蛋白数量，对提高小孩免疫力有很大好处！

大家应调整孩子的膳食，确保孩子每天能获取全面均衡的营养，包括水、五谷根茎类、蔬果类、豆类、蛋奶类、油脂类等，各种食物都应尽量适量摄取。在此基础上，可以多让孩子吃些山核桃、红肉、海产品等富含锌的食物，来提高小孩免疫力。如果孩子吸收不好，大家不妨给他们服用一些营养补充剂。如果家长不知道怎么吃提高小孩免疫力，又担心市面上保健品有副作用，可以选择口碑好可信赖的大品牌产品，比如善存牛初乳粉，富含20%免疫球蛋白及多种营养物质，可以有效提高小孩免疫力，让宝贝身体棒棒尽情撒欢！而且采用的是独立包装，不但十分卫生而且方便携带，即使在旅途中也能让小孩免疫力不断提高！

4.旅途安全不可忽视

出门在外，宝宝的安全是最重要的！若选择家庭自驾游，一定要让宝宝坐在后座的安全座椅上，并且要绑好安全带。开车两三个小时要停车一会，带宝宝下车透透气放松放松；

若选择乘飞机出游，在飞机起降时可以让宝宝吃点食物，缓解可能出现的耳朵疼痛。还有，在飞机平稳飞行时，也不要让宝宝在机舱内随意奔跑打闹。

5.不要让宝宝脱离视线

粑粑麻麻应提前给宝宝上好安全课，叮嘱他在游玩时不要随意乱跑，也不要随意跟陌生人离开。大家要把宝宝牵好了，不要让他脱离自己的视线。建议给宝宝带上可定位、可通话的儿童手表，这样大家就能很快找到宝宝啦。

以上这些就是小编为大家准备的暑期宝宝出游攻略，希望宝宝免疫力好身体棒棒，在暑假里玩得开心，玩得愉快！

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孕期该如何补钙呢？想必这是很多刚刚怀孕的准妈妈都会想要知道的。那么下面就让小编来告诉你们该怎么做吧！

随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的:钙"也悄无声息地在流失。当孕妈出现一些小腿抽筋、牙齿松动等各种症状，这是在提醒孕妈要补钙了。

那么，如何根据自己身体的需要来进行补钙？孕期不同阶段怎么补钙好？哪种方式补钙是最有效的？钙质吸收是不是越多越好呢？这篇文章就来一一给大家解答。

-自检：孕期你缺钙了吗-

孕期缺钙一般有几个明显的症状——

四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压。

这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。

-补钙分阶段进行-

怀孕之后，身体机能的重心就会向宝宝偏移，所有的营养物质都是先供给宝宝，再供给自身的，所以孕妇的身体出现缺钙症状时，我们无法准确判断此时腹中的宝宝到底缺不缺钙，因此要在医生的建议下科学补钙，保证钙质供给量充足。钙对于不同孕期来说需求量是不一样滴，因此，我们可以将孕期划分为三个阶段来进行补钙。

第一阶段：0-12周

此阶段胎宝宝还比较小，需要的钙并不多，妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，补钙任务不算太重，每天喝1-2瓶牛奶，吃少量钙片即可，粗略估计钙质摄入量维持在800mg/天就没多大问题。

第二阶段：13-26周

到了此阶段，胎儿的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，宝宝的需求量会迅速上升，此时，准妈妈们必须摄入1000mg以上的钙质才行。与补钙的同时，可以通过多晒太阳，做孕妇操、散步等等来促进钙的吸收。

第三阶段：27周-40周

这个阶段，胎儿需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质，助宝宝顺利度过怀孕的最后阶段。

-选择合适的补钙方法-

补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。建议以食疗为主，药物为辅。

食补比较安全，效果也是不错的。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

药补也是补钙的重要环节，如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。维生素d是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素d，以增加钙吸收。

-孕期补钙注意事项-

☑选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。

☑补钙同时适量补充维生素d：维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素d外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素d。

☑少量多次补钙效果好：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

☒不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。

☒钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。

☒药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。

四个补钙误区要避免

1、补钙的同时食用各种蔬菜

这个是很多准妈妈都会踩到的误区！很多妈妈都喜欢用食补来补钙，每餐都会吃虾皮这类含钙丰富的食物，同时为了补充其他营养，准妈妈还会同时吃不少其他种类的蔬菜，这样，钙的吸收效果可能就受到影响了。因为很多蔬菜中含草酸、植酸等，这些物质和钙质一起摄入，会抑制钙的吸收。

2、喝牛奶

牛奶含有大量的钙质，这个大家都知道，所以基本上大多数准妈妈都是靠喝牛奶来补钙，但是喝牛奶时需要注意一些小细节，不然补钙效果就不好了！比如加热牛奶的时间不要过长、温度不要过高，因为牛奶加热时间太长、温度过高的话，会不利于牛奶里钙的保存，还会造成钙质沉淀！

3、大量喝酒、喝咖啡，抽烟

含酒精、咖啡因的饮料，都会抑制钙的吸收，而烟草中的有害物质不但影响钙吸收，而且影响准妈妈和胎儿的健康。

所以准妈妈怀孕期间尽量不要碰烟酒、咖啡这些东西，也尽量避免让自己吸到二手烟！准爸爸要注意喽。

4、夏天想隔着玻璃窗晒太阳

很多准妈妈都知道维生素d对钙的吸收有很大的促进作用，而晒太阳就能让人体自己产生维生素d。但是夏季到来，很多准妈妈害怕炎热，所以脑洞大开隔着玻璃窗来晒晒太阳。

其实这样完全是白费功夫，紫外线穿透不了玻璃，不能产生维生素d，只会造成一些热量。

以上四点误区，都会影响准妈妈对钙的吸收，甚至会使得大量钙质流失。如果平时饮食对钙的摄入不足，可以额外通过钙剂补充，补钙的同时搭配维生素d，能促进钙吸收。

最后提醒各位准妈妈，平时除了注意饮食，也要关注身体健康，多运动，一个好的身体才能有效的吸收钙。

怀孕期间，保持钙的充足是孕育宝宝的基础条件之一，准妈妈若是出现一些缺钙症状，不能忽视，要及时补钙，从饮食上注意，如果缺钙严重就要在医生的建议下服药，保证宝宝有足够的钙吸收。（参考网站：太平洋亲子网）