随着气温的升高，很多女孩子已经开始穿上了夏装，各种漂亮的连衣裙、半身裙、小短裤粉墨登场。校园里本来就是一个争奇斗艳的地方，女学生们可是比很多清汤挂面的上班族还过得精致。

化妆能把脸修饰得更漂亮，但是腿粗的事实是无论如何也掩盖不了的。很多女生都想要快点把腿瘦下来，本文就来介绍一些适合学生的瘦腿方法，长期坚持的话很快就能有效果哦。

瘦腿方法1.刮痧20分钟

在网上买一块刮痧板，不用特别贵的，几块钱、十几块的都行，再买一瓶十几块的精油。晚上洗完澡后，趁着身体还热乎着，把精油涂在腿上，然后从下往上刮你的腿，每个穴位都要刮一下。因为刮痧比较伤皮肤，所以不适合每天刮，每隔两、三天刮一次，一周刮两次就差不多了。

瘦腿方法2.墙上倒立双腿

每天晚上睡觉前，躺在床上，把腿贴着墙倒立30分钟。在这个过程中你可以看电视玩游戏，时间很快就过去了。这个方法对于消除腿部浮肿、消除腿上脂肪很有帮助。如果会全身倒立，可以每天贴着墙壁倒立15分钟，效果会更好。

瘦腿方法3.按摩、浸泡小腿

很多女生的腿部变粗都是因为腿部的毒素和脂肪堆积，晚上用满满一桶水来浸泡双腿，然后用按摩精油来给腿做一个小型的spa，可以帮助腿部排毒，进而起到瘦腿效果。

1、高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生mm们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

2、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

3、瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

瘦、瘦、瘦，怎么才能瘦不仅仅是上班一族mm最常讨论、最想知道的问题，就连在校读书的中大学生（甚至小学生）也都想知道瘦腿的最快方法。

爱美之心人皆有之，就算是未到成年期的学生想瘦出苗条身材也是人之常情。可是怎么做，才能让双腿瘦下来，对于正在生长发育的学生来说，用哪些减肥方法才不影响健康且能让粗壮的双腿变得纤细笔直呢？

小编这里为在校的学生mm你推荐10个瘦腿小妙招，只要你按照以下的方法并坚持到底，相信大象腿将从此和你说say goodbye!!!

1、多吃含维生素e的食物

血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生mm们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素e则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素e。

2、多吃含维生素b的食物

想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素b的食物了。维生素b1可以将糖分转化为能量，而维生素b2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素b，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐

经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。

1、瘦小腿按摩

双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

2、沐浴按摩瘦大腿

洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

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