“弓步固基”是一种可以松弛髋腰肌的伸展运动。这些肌肉会在久坐或骨盆区受压后，出现绷紧的反应，使人的活动能力和弹性受到限制。这些在髋部出现的抑制，会使骶骨僵直、呼吸短促，妨碍颅骨运动。髋腰肌是人体中最重要的肌肉之一，起着稳定身体、平衡协调身体重心以及稳固基础的作用。

这个缓和髋腰肌的伸展运动，是由姬尔丹妮逊改造而成的，其灵感来自于名叫“弓箭手”的运动姿势。姬尔丹妮逊熟悉“触康健”和姿势整合的技术，这使她了解这项运动的重要性。髋腰肌群的力量和弹性也早在舞蹈疗法、体育和各种武术中被强调。“弓步固基”安全地启动了各个肌肉系统，以连接、移动和稳定上下身体、左右身体、前后身体。它从1984年起就在健脑操课堂上被运用，是一项非常有效的伸展运动。

“弓步囤基”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：

(1)“弓步回基”运动，可以增强孩子的呼吸。

(2)“弓步固基”运动，可以让孩子跨越身体前后的中线。

(3)“弓步固基”运动，可以让孩子达到聚意于中的状态，感到很踏实。

(4)“弓步固基”运动，可以让孩子组织能力得以提高。

(5)“弓步国基”运动，可以提高孩子对空间的觉醒性。

(6)“弓步固基”运动，可以让孩子全身放松。

(7)“弓步固基”运动，可以让孩子视觉放松。

(1)孩子站着，成弓步，双腿要直，面向前趾所指的方向，胸向后趾所指的方向，双肩要放松，双手要叉腰，深深地吸气，然后再缓慢地呼气，脊骨保持与地面成900角，后腿要保持挺直，同时屈前膝，至前足弓正上方止，无论如何不要超过前趾间的垂直线，动作停下来，继续呼气，时间为8秒钟。这时，孩子如果觉得后大腿内侧肌肉太过拉扯，可以缩短双足之间的距离，没有拉扯感的时候，可放长双足之间的距离。慢慢呼出气以后，要让双腿缓慢地恢复伸直的姿势，同时要吸气。此为一个循环。这样的动作多做几个循环，再换腿，然后依着同样的程序再做。

(2)双足靠拢，足跟对着足弓，成“丁”字步，双足向两侧分开，交成“弓步”的前奏。

(3)前腿踏在椅子上，面向前趾所指的方向，胸向后趾所指的方向，双肩要放松，双手要叉腰，深深地吸气，然后再缓慢地呼气，脊骨保持与地面成900角，后腿要保持挺直，同时屈前膝，至前足弓正上方止，无论如何不要超过前趾间的垂直线，动作停下来，继续呼气，时间为8秒钟。这时，孩子如果觉得后大腿内侧肌肉太过拉扯，可以缩短双足之间的距离，没有拉扯感的时候，可放长双足之间的距离。慢慢呼出气以后，要让双腿缓慢地恢复伸直的姿势，同时要吸气。此为一个循环。这样的动作多做几个循环，再换腿，然后依着同样的程序再做。在做的时候，如果感到不稳，可以扶着椅背做动作。

在进行“弓步固基”的运动中，有一组变化动作，要让孩子做到雇腿，放在椅座上做“弓步固基”，这样有助于更深地来舒缓髋腰肌；随后，孩子要俯身向前，全身面向屈腿，然后停留在这个姿势上放松，做深呼吸运动。

人脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%,血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。大脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。

(1)孩子的两腿之间可保持一条腿的距离，随时将之调节，以控制伸展的幅度。

(2)孩子两足之间要成90°的角。

(3)孩子屈腿的足跟正对着直腿的足弓内侧正中。

(4)孩子屈起来的膝盖在同侧的足部上空，以直线滑动，但不得超过足弓。

(5)孩子的身躯与骨盆垂直于地面，向正前方：头部、弯曲的膝盖及同侧的足部要指向一侧。

(6)让孩子位于直腿的内侧，使临近耻骨的肌肉得到伸展。

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现在的这个社会，最不缺的就是人才。孩子如果在将来想要出人头地，能够有能力把自己的生活困难解决，这些都离不开宝宝的智商。智商可能会遗传父母的基本值，但是如果家长能够把握住宝宝大脑发育的高峰期，在此期间加以培养，对于提高宝宝智商是有一定帮助的，那么宝宝大脑是在哪些时间开始发育的呢？

在孕期的10-18周，是宝宝大脑发育的首个高峰期；从出生的第三个月开始，一直到宝宝的两岁这个时间段，是宝宝脑细胞迅速增长的第二个高峰；孩子的大脑发育还有两个关键期，就是准妈妈孕期的前面4个月，第二个关键期就是孕期的最后两个月直到宝宝2周岁。

因此人们总说“三岁看老”，这其中的意思就说明宝宝在3岁时，其大脑已经基本发育成熟。孩子已经有了各种意识，在此时期，是宝宝启蒙教育，以及宝宝三观形成的一个关键时期。因上在宝宝3岁之前，家长要注意宝宝的这个大脑发育黄金期。

食物不仅可以满足人类的基本生存需要，还有很多食物具有一些特殊的功效，下面小编就给大家说说有利于孩子大脑发育的食物。

1、黄豆中含有不饱和脂肪酸，具有很好的健脑功效。蚕豆所含的成分具有调节大脑的功效，并且对于脑神经也很有好处，其胆碱含量也较高，有良好的健脑作用，能够促进孩子的大脑发育。

2、鹌鹑蛋和鸡蛋中的卵磷脂和脑磷脂含量都很高，而这些营养都是高级神经所必不可少的。牛肉含有丰富的肌氨酸，具有提高智力的作用。在鲫鱼和鳝鱼中具有脑细胞不可缺少的元素，有很强的健脑益智的功效。

3、莲子具有安神健脑的作用，可以加强记忆力。火龙果中的花青素含量丰富，可以抗氧化，可以提高脑细胞活跃度。红枣可以宁心安神，还有很好的益智健脑作用。

以上所介绍的食物，都十分有利于宝宝的大脑发育，大家可以根据孩子的口味多准备一些，只要常吃，一定能够使孩子更加聪明的。

宝宝的大脑由数亿个神经元或称神经组成，这些神经细胞是从怀孕第６周开始发育起来的。在接下来的２１周里，每分钟会形成５８万个神经元，大约在宝宝出生前１３周，大脑已具有１００兆个神经元，相当于宇宙中行星的数量。神经元都很活跃，不仅彼此形成联结，还同其他细胞形成联结。在出生前几周，神经元的生长和联结的形成都很迅速，想想每天每分钟有多少条电磁波穿过天空吧——大脑神经元之前的相互作用比这还要复杂得多，每个神经元有一个主干（轴突）和许多分支（树突），轴突负责把信息传递给其他神经元，树突负责接收信号。每个神经元在１秒钟之内可以发送和接收数百条信息，同时有数百万个神经元被激活。这一进程永不停息，哪怕在宝宝熟睡的时候，实际上这个进程早在他（她）出生以前就很活跃了。

从离开子宫的那一刻开始，随着激活的细胞引发冲动并传递信息，新的联结在神经元之间以惊人的速度（每秒１００万）建立起来，形成的联结增加了大脑信息的能力。宝宝在脑容量在出生３年内增加了３倍，尤以第一年增长速度最快。随着一些神经元同时、反复地受到激活，它们之间的联系逐渐固定下来，形成我们熟悉的传导通路：“一同被激活的神经元联系在一起”。轴突和树突受到一种脂质鞘膜——髓鞘的保护。髓鞘就像从电视机后面一直墙里的电源插槽，保护着电线的塑料套管一样。出生以后元间联结日益形成，髓鞘的铺设也随之进行着。

宝宝的遗传特性预先决定了许多基本的联结，比如，耳朵里的细胞注定要与听觉皮质中的细胞发生联结，因而宝宝出现在子宫中的许多反射能够延续到出生以后。但是在基本的特性之外，脑细胞间的联结还依赖于活动和刺激。这一点意义重大：宝宝的发育和学习有赖于行动和体验。可以通过抱他（她），把东西拿到他（她）的视线以内，让他（她）观察你的脸，以及帮他（她）触摸各种物体等途径，帮助宝宝学习。

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