回奶后乳房保养是一项很重要的事情,妈妈们千万不可以忽略。那么，回奶后，妈妈们该如何保养乳房呢？

回奶后，产后妈妈该如何来保养乳房呢？

禁止产后节食减肥

胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈因产后体重过度的增加，造成身材走样，所以拼命的进行节食减肥。可是减肥后，妈妈发现该减的地方没减下去，不该减的胸部因脂肪组织的营养跟不上而变小。

进行适当的运动

产后妈妈可以在家做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果产后妈妈能做一些专门的产后瘦身操丰胸效果会更好。

但是在做运动的时候，妈妈一定要根据自己的身体恢复情况来锻炼，尤其是产后6个月内的妈妈一定要注意产运动的强度，不要做太过激烈的运动。锻炼时要从轻微的运动开始，这样循序渐进的运动丰胸。

对乳房进行适当按摩

新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，从乳房中心位置（避开乳晕）以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房萎缩和下垂的现象，坚持个把月乳房还能增大不少。

回奶后胸部一定会变小吗？

回奶后出现胸部变小的问题是比较常见的生理现象。回奶后胸部变小的主要原因有以下两点：

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。回奶后胸部会变小吗？答案是肯定的。

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  减少乳头皲裂

  宝宝吃奶的力量有所加大，如果妈妈的乳汁不充足，宝宝可能会吮吸很长时间，并且加大用力，这时就有可能对妈妈的乳头造成伤害。

  乳头破裂后，不仅使妈妈感受疼痛，还会有使妈妈患上乳腺炎的危险。因而建议妈妈保护好乳头。比如，在每次喂奶之后，妈妈可以用少量乳汁按摩乳头，减少乳头干裂。或者让宝宝在吃奶时尽量含住妈妈的乳晕，从宝宝嘴里拉出乳头时动作要轻。

  如果妈妈的奶水充足，宝宝只吃一侧就可以吃饱，妈妈就可以让另一侧乳房得到休息和缓解，减少乳头皲裂的情况发生。或者实在疼痛的话，妈妈可以选择使用吸奶器将奶吸出，使乳头适当得到休息。

  奶水不足是正常的

  在这一时期里，有时妈妈的奶水会突然出现分泌不足现象，而前几天还好好的。去医院检查，妈妈和宝宝也都没有问题。其实，这种情况为:暂时性母乳缺乏"，在宝宝满3个月之前，有时会出现，一般持续7~10天，妈妈不用担心。

  新手妈妈难免有紧张不安的情绪和过度疲劳的现象，加上月经的恢复．这些都会使母乳分泌减少，造成出现暂时性母乳缺乏。这时，妈妈要做的不是赶紧给宝宝添加牛奶等替代食品，而是积极调整自己的状态，并加强自己的营养，坚持给宝宝喂养母乳。这只是一种暂时的现象，待妈妈调整好后，母乳会逐渐丰富起来的。

  专家提醒

  出现这种情况，妈妈可以继续坚持夜间哺乳，因为妈妈在夜间睡眠时的秘乳素。水平要高于白天。还可多吃一些能促进乳汁分泌的食物。在月经期的前两天，母乳也会相对减少，这时妈妈可以相应增加哺乳次数。

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许多上班族妈妈都希望自己的乳房丰满挺拔，于是在生下孩子后就拒绝哺乳，而以人工喂养代替。其实，这种观点是错误的。哺育宝宝是母爱的体现，母乳喂养是哺育婴儿的最佳方式。每位妈妈都应尽量以母乳喂养自己的孩子。

不过，妈妈在哺乳时，要注意以下几点：

乳头护理很重要。哺乳期间，由于婴儿的吸吮，乳头经常被乳汁浸渍，加上与衣物摩擦，容易产生皲裂、破损或湿疹，因此要精心护理。

每次哺乳前和哺乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。

哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

每天至少用温水洗浴乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

内衣选戴要松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

养成良好的哺乳习惯。做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双7侧乳房的不对称。

哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

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哺乳期回奶一般情况下是因为哺乳的妈妈身体原因或者是工作需要，因此而要减少乳汁的分泌，这要一种情况叫做回奶。因为一般情况下，如果宝宝哺乳时间达到了十个月以上了，一般则称之为断奶，这个时候的断奶一般是采用自然的回奶方法。

哺乳期回奶一般是情况下是属于特殊原因而不得不停止断奶，这个时候一般哺乳时间还没有达到十个月，像这种情况一般采用人工回奶的方法，因为这种情况下断奶，奶水还比较多，自然回奶的方法比较不适用。同样的道理，如果正常断奶的话，母亲奶水还很多的话，自然回奶效果不好，也可采用人工回奶。

自然回奶的话，一般就是采也逐渐减少宝宝哺乳的次数，对于宝宝母乳喂养间隔的时间也相对加长，每一次哺乳的时间也要进行缩短，这样的话对于乳汁分泌的刺激性相对就减少了许多，母乳的分泌量自然而然的也会逐渐产生下降。还有就是母亲的饮食方面也要注意，也要进行一个配合，对于汤汁类的食物少食，还有就是下奶的食物，这一段时间尽量不能吃，从而自然而然的母乳乳汁分泌就会慢慢的减少，最然乃至全无。

人工回奶的话，一般会采用一些回奶药物，从而进一步的促使乳汁减少的方法，有的是进行口服，有的是采用肌肉注射，不过总而言之，回奶还是宜讲究科学的，不然盲目的采用一些土办法，免得不仅效果达不到，还对自己的身体产生一定的危害。

在哺乳期回奶，如果盲目的采用一些民间主传说的什么速效法之类的，那样是有违背于我们人体的生理行为，这样做法是不科学的，这样的话很容易引起乳房疼痛，严重的话还会引发一些其它的疾病产生，所以妈妈们一定要注意。

在哺乳期回奶时，其实宝宝的爸爸也起到一个很关键的作用，因为宝宝在经过长时间或是很长一段时间母乳哺育的话，那么宝宝就会对母乳产生一定的依赖，所以在这个阶段的话宝爸就是一个很重要的角色了。

一、断奶前，妈妈可以避开一会，哄宝宝睡觉由爸爸父责，特虽是母乳依赖性比较强的宝宝。

二、然后在准备断奶时，宝宝可以喝一些配方奶，让宝宝习惯并适应，这样妈艰对于夜奶或者是临睡前母乳的习惯就可以戒掉。

三、如果宝宝哭闹的话，爸爸要尽量让宝宝转移注意力，切忌妈妈因为心疼和不舍从而让宝宝断断续续吸奶，这样对于哺乳期回奶是非常不利的。还有的妈妈说在乳头上涂抹风油精或者是辣椒类的东西等，这样的一个方法是不可取的。

哺乳期回奶还要注意一情况，如果乳房胀奶非常严重时，可以适当的挤出一些乳汁，但是要记住不能是全部挤出，不然的话会促进分泌，将会适得其反。在回奶期，一定要注意不能对乳头及乳房进行刺激行为，这样的话，泌乳素分泌也会相对减少，从母乳乳汁的分泌量也会相对慢慢减少。还有对于饮食方面一定要注意，对于促进乳汁分泌的食物在回奶期一定尽量不要食用。(()专稿，如需转载请注明出处。)