女人生孩子如同在鬼门关走了一遭，在分娩过程中不仅会耗费大量的精力，而且还会流失大量血液。正因为如此，女人生完孩子才需要坐月子来调理身体。

关于坐月子的时间，一般民间都提倡满40天了再出门。不过很多产妇在家闷得慌，很想早点出门，那坐月子30天可以出门吗？做完月子以后新妈妈能否正常吃饭？

坐月子30天可以出门吗

一般来说，身体素质比较好的产妇在坐月子30天后身体状况基本已经恢复了，在天气允许的情况下，可以到室外走一走，晒晒太阳。但是如果是大风天气或者正值寒冷的冬季，建议还是不要急着出门。因为这时候产妇的身体还未完全恢复，未满40天出门的话容易受寒，留下月子病。

现实案例中，就曾有产妇因为坐月子未满40天，脚后跟着凉，后来坐完月子一直都疼。

需要注意的是，即使天气很好，坐月子才30天的产妇不适合在室外待太长时间，也不适合进行太疲劳的活动，更不适合走很远的路，造成身体疲惫。

做完月子可以正常吃饭吗

女性在坐月子期间是不能吃任何辛辣、太咸、冰凉的食物，在做完月子之后，基本是可以正常吃饭的，可以吃些普通的家常炒菜、补汤等。但是这时候依然不能吃太辛辣刺激的食物，因为还处于哺乳期，宝宝喝的奶水直接来自妈妈。

在做完月子后，产妇依旧需要注意营养均衡，多吃一些含有蛋白质和铁质的食物，保证母乳充足，科学合理地进行产后身体调养。切忌暴饮暴食、大吃大喝。

产妇坐月子主要是为了休养分娩时受损的身体，因为产后虚弱的身体需要特别的保护，所以月子里的妈妈们在饮食及生活上都有比较多的禁忌，以防止护理不当而落下病根。对于绝大多数产妇来说，产后坐月子期间一直宅在家里是非常痛苦的，那么坐月子能外出吗？

产妇坐月子可以出门吗？

坐月子期间能否出门主要还是要根据产妇身体的恢复情况及天气情况来定，在月子里如果产妇的身体恢复得比较好，天气也比较好（没有大风），那么产妇是可以出门散散步的。但一般建议产妇产后不要太早出门，尽量多在室内休养，如果一定要外出，那么外出时一定要做好防风（防寒或防晒）措施，以免着凉或晒伤。

虽然说产妇在坐月子期间要注意多休息，但也不能长时间躺床上不动，这样也是不利产后身体康复的，产妇在月子里还是需要适当的下床活动，走动走动或做些简单的产妇体操，只要不要太累即可，产后适当的活动可促进身体的恢复。

一般顺产后两三天后就可以下床活动了，剖腹产的产妇一般在产后一星期左右后也可以下床活动了，如果天气比较好，产妇身体也恢复得不错了，可以到外面适当的散散步，但尽量不要在外面待太长时间，而且注意不要吹风着凉了。若是寒冷天或大风天，产妇应避免外出。

产后多久才能出门？

产妇产后多久才可以出门呢？这个还是要根据产妇个人的身体恢复情况来定，一般情况下顺产的产妇在产后两周后即可在天气好的情况下出门适当的活动，但是尽量在住所附近处散散步就好，不要走太远，而且在外面活动的时间尽量控制在半小时以内。

而对于剖腹产的产妇来说，一般是建议至少休息二十多天才可以出门，但对于有些身体恢复得比较好的产妇来说，还是可以提前出门活动的，所以具体产后多久才能出门确实要看产后妈妈个人的实际身体状况。

产后坐月子期间，大部分女性都是乖乖地躺在床上，以保证有足够的休息和睡眠。但躺久了，产妇就会总会想着什么时候能出去走走就好了，也不至于这么无聊。那么，坐月子多少天后产妇能出门呢？

由于女性在分娩后，身体机能会减弱，身体免疫力的恢复还需要一段时间。因此，产妇应该多卧床休息，尽量不要太早出门，以免出门受凉导致感冒或其他病菌感染等情况的出现。

其实，为了尽快将恶露排干净，并恢复子宫情况。产妇在坐月子期间也不一定非要时刻呆在床上，可以每天适当下床在室内走动一下。如果是剖腹产，产后一周可以下床；如果是顺产，产后一天就能下床进行轻微的活动了。

一般来说，不建议产后1个月内出门，如果非要出门，在出门之前应该做好保暖措施，带上产妇帽，穿得严实一些，避免受凉。

刚生完宝宝的产妇，元气大伤，需要很好的休养及食补，现在我们就来看看产妇坐月子30天月子餐食谱吧！

产妇前三天营养膳食

1、正常分娩的产妇餐单安排：第1天流质，牛奶，蛋花汤，红糖水。第2天为半流质为主，小米粥等，第3-4天内不能急于喝过多的汤。

注意：会阴厮伤者，少渣无渣饮食

2、剖腹产手术的产妇饮食：流食一天，忌胀气食物，比如红薯、萝卜、土豆等。

产后调理三部曲

第一阶段:清" ： （第一天到第十二天）

代表食材：鲫鱼，鲢鱼，乌鸡，红豆，薏苡仁，无花果，黄花菜，丝瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。 代表菜品：涌泉豆浆、醪糟鸡蛋，田七蒸乌鸡，麻油鸡（胡麻油），鲫鱼通乳汤，桃仁莲藕汤，红豆沙等。 调养功效：清除身体多余水分，排清体内恶露，清肠通便，健脾开胃，通乳，催乳等。

第二阶段:调" ： （第十三天到第二十天）

代表食材：乌骨鸡，章鱼，猪尾，猪腰，虾，黑豆，核桃，板栗，杜仲、燕窝等

代表菜品：芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。

调养功效：滋养肝肾、美容养颜等

第三阶段:补" ： （第二十一天到产褥期结束）

代表食材：羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等

代表菜品：美容养颜豆浆、当归生姜羊肉汤，十全大补汤，麻油鸡，鲍汁扒辽参，阿胶红枣羹等

调养功效：进补气血，美容降脂，兼调体质等。

产妇坐个好的月子对产妇以后的身体有着很重要的影响，饮食的好坏也许直接影响产妇的恢复情况，所以每一位产妇在月子期间一定要科学健康的饮食。