三、过了前五天如何保持

1. 少参加聚会

对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。

戒烟的最佳方法是什么

2. 多参加运动

如游泳，踢球和洗蒸汽浴，经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

3. 寻找替代方法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。还可以与家人朋友打赌，引起自己足够的信心和勇气。

4. 学会转移注意力

尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网，或与朋友通电话讨论股市行情。

5. 闲暇时间去一些不准抽烟的场合

现在很多公共场合，如图书馆、商场等公共场合都是不允许抽烟的。在这样的环境下，没人任何人会抽烟，烟瘾自然也就不容易犯。

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吸烟对胎儿有哪些危害？孕妇怎么样戒烟最有效最健康？下面小编就为你详细介绍下。

吸烟对胎儿的危害有哪些？

戒烟可不是件容易的事情。相信戒过烟的人都曾经历过那种对香烟的渴望、没有烟抽时的焦躁和想再抽一支的强烈冲动。但是，既然现在你已经怀孕了，也该明白孕妇吸烟对胎儿的危害很大，你现在戒烟比以往任何时候都更重要。

即使你以前戒烟没有成功，也不妨在怀孕期间再试一次。很多吸烟的女性都是在怀孕期间成功戒烟的。不过，还是有一些准妈妈确实在怀孕期间仍然继续吸烟，这会增加胎死宫内、早产、低出生体重儿，以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。

为什么有些准妈妈能成功戒烟，而有些却不能呢？从总体上看，戒掉烟的人未必就更坚强或更聪明，没有戒掉烟也不说明你对宝宝的爱要少一些。只是能够成功戒烟的人会坚持不懈地朝着目标努力。每个人戒烟采取的方法可能不同，但掌握一些成功戒烟的技巧确实对你戒烟有非常好的借鉴作用。下面来看看我们帮你总结的5个戒烟诀窍吧。

孕妇戒烟第一步：提前计划

戒烟不是把最后一包香烟揉成一团扔掉，就算大功告成了。你需要预见到随后可能出现的挑战，并制定相应的计划。多数成功戒烟的人都会选择一个:戒烟日"，然后告诉自己的亲朋好友以及同事，自己开始戒烟了。如果你已经怀孕，就不要再拖了，越早戒烟越好。

一旦你确定了什么时候戒烟，接下去就该考虑怎么戒了，问问自己是否已经准备好了马上跟香烟彻底:分手"，或者打算采用尼古丁替代疗法（nrt）逐步戒烟。你也可以和医生讨论一下你的戒烟方案，或者访问中国疾控中心控烟办公室的网站，也许能够获得一些有益的帮助。

无论你采用哪种方法戒烟，你都要有充分的准备，你的烟瘾会随时复发。一般情况下，这种想吸烟的渴望平均只持续两三分钟，所以你只要做简单的准备就行。有的人会在这时候嚼口香糖、吃点零食，有的人则出门走走。总之，想一些办法，把你的注意力从香烟上转移开几分钟，就能帮助你抵制住香烟的诱惑。

大家都知道吸烟对身体不好，但是很多人已经把吸烟看得像吃饭一样重要。如果半天不吸烟，那就跟几天没吃饭一样心里挠痒痒。但从健康角度来看，吸烟确实是有害无益，而且还让身边的人吸到:二手烟"。因此，能够把烟戒掉是最好的。

戒烟对于每一个烟瘾大的人来说都是一件有挑战性的事情，但是只有有决心和恒心，烟瘾是肯定能戒掉的。据说戒烟的前五天是最煎熬的，如何才能熬过这前五天呢？

戒烟的最佳方法是什么

一、戒烟的步骤

从现在开始，按照逐渐减少吸烟次数或完全戒烟的方法，通常3～4个月就可以成功。

1. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3. 餐后吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

二、如何戒烟最难熬的前5天

1. 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

2. 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

3. 可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 。

4. 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5. 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。