现在生娃提倡优生优育，不求多而求质，所以备孕期间的准备工作非常重要，那么如何做到优生优育呢？

每个父母都希望生下一个健康聪明的宝宝，那么备孕就非常关键。要想做到优生优育，父母们不妨看看下面这些备孕要求你们做到了吗？

1.孕前检查很必要

想要生出高质量的宝宝，可不能忽视孕前检查。孕前检查能够帮助大家了解自己的身体状况。若是存在影响受孕情况，应及时进行治疗，保证以最佳的身体状态来受孕，有利于孕育健康聪明的孩子。

2.抓住最佳生育时机

我们想要找到最佳生育年龄，女性一般是23-30岁，男性是25-35岁。此时大家身体已经发育成熟，生殖器官以及系统非常稳定健康，身体各方面机能也很不错。选择在这一时机孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

3.培养健康的生活习惯

现在，很多人都有熬夜、饮食不规律、睡眠不足等不良习惯，这些习惯都影响身体健康，不利于受孕，甚至影响胎儿的发育。如果夫妻双方任一有抽烟、酗酒的习惯，会增加宝宝发育畸形的风险。所以，想要生出健康的宝宝，爸爸妈妈首先要改掉坏习惯，培养健康的生活习惯。

4.合理健康饮食

备孕时，大家可以提前做好营养补充计划，确保日常饮食营养、合理。这么做不仅能让夫妻俩身体更有利于备孕，还能保证未来胎儿的健康发育，实现优生优育的目的。所以爸爸妈妈们一定要注意营养的摄入。

5.锻炼身体

大家可以利用空余时间进行锻炼，这样可以提高身体健康水平，使受孕率随之提高。与此同时，健康的身体可以为未来胎儿的成长发育提供非常好的条件，促使它更好发育。

6.提前补充叶酸

它是人体大脑细胞和神经发育最不可或缺的原料，有防止胎儿畸形的重要功效。所以，要想达到优生优育的目的，重点要摄入的一个营养元素就是叶酸。另外，女性怀孕后胃口往往变差，饮食跟不上的话可能影响叶酸的摄入，所以最好在怀孕之前就要开始补充叶酸。

7.保持良好的情绪

这一点也很重要，愉悦的心情能够提高受孕率，更能提高受孕质量，有利于生出健康聪明的宝宝。

女性受孕的最佳季节

春末，3-4月份怀孕

此时正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

秋初，9-10月份

由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病；当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。

受孕前注意事项

保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

女性受孕需要重视的问题

及时发现自己怀孕了

有些女性盼望自己早一点怀孕，但不知道自己是否已经怀孕了。有时候明明自己已经怀孕了，月经过期了，还认为是月经不调，并且擅自服用调经活血药，结果导致十分危险的后果，甚至可能引起不孕症！这样的例子并不少见。

1、月经过期即停经，以及不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。

2、如果你测试一下基础体温，体温会持续呈现在高温期超过十八天。

提前处理好牙病等疾病

资料显示，80%的女性在怀孕的时候，容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。假如我们注意到这一点，在怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。

更重要的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产，所以如果你的牙齿不好或患有牙病，还是有怀孕前及时治愈，免得怀孕时期惹麻烦。

别外，女性如果患有心脏病、肾脏病、高血压等，也要考虑能否怀孕。如果病太严重，倒是可以在医生指导下怀孕；如果病情严重，则要听从医生的意见，不要勉强怀孕，还是以治疗疾病为主。

如果女性患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等疾病，而且尚未痊愈，就不太适合怀孕了。

以饱满的精神状态迎接新生命

如果你真的准备怀孕，一定要重新审视一下你们俩在这个时期的精神状态。夫妻双方都应保持精神饱满、情绪愉快、身体健康。有病必须积极治疗，治愈后再考虑受孕。准备怀孕时，女性还要预防感冒及其它传染病，以免因疾病和服药影响胚胎的发育。

劳累疲乏时也不适合怀孕，譬如在旅行结婚时受孕就不宜提倡，因为旅途中的劳累、饮酒等因素，对胚胎发育极为不利，甚至可能引起流产。

避免预防接种

如果你们小夫妻要怀孕，这时卫生部门为了某些疾病流行，要求人们进行预防接种，就需要你们斟酌再三了。一般说来，这个时期如果不是必须注射的疫苗等，应尽量避免接种。

如果是病毒活疫苗，如风疹、麻疹等，更应绝对避免，以免引起对胎儿的感染。即便是霍乱等死疫苗，虽胚胎不致受感染，但一旦发生高热等免疫反应，也可引起流产。肝炎疫苗为基因合成疫苗，对胎儿多无损害，但孕期也应避免接种。

当然，如果患了有生命危险的疾病时，譬如在流行病高发区密切接触患病者，或者被疯狗咬伤有发生狂犬病的危险，以及可能发生破伤风等情况下，还是以生命为重，必须注射疫苗。

避免不良生活习惯的影响

准备怀孕的阶段，夫妻双方都要戒除烟洒，众所周知，吸烟会影响男方精子的发育，也影响女方卵子的发育。据统计，每天抽烟20-30支，精子畸形率显著增高；超过30支，畸形精子更多，并且会影响精子活动力。酗酒对生殖系统影响更大，可诱发前列腺炎，并使睾酮代谢加快，使睾丸萎缩，严重者出现阳痿。

尽量远离有害物质

如果女方的工作是密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，就要调离这些对胎儿有害的工作岗位或工作环境，以免引起精子和卵子染色体的突变。

曾有位女麻醉师，由于长期接触乙醚等麻醉药物，结婚后十余年不能怀孕。后来暂从麻醉科调出，一年多便怀孕，生了个大胖小子。

还要远离宠物。因为宠物如猫、狗等动物可能携带危害胎儿健康的病原体如弓形体等，可致胎儿多种畸形。严重者狂犬病，因为准备怀孕的女性应远离宠物。有此嗜好的怀孕女性，应及早忍痛割爱，将其送给亲友饲养。

改变避孕措施

一般说来，男用避孕套，女用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎儿生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠可能产生不利影响，因此如果你们是在使用口服避孕药及宫内节育器，那么建议你们在准备怀孕前3-6个月前停止使用。

女方如果放置宫内节育器，当然要在拟怀孕前2-3月取环。这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产，胎盘异常的发生。

进行必要的遗传咨询

怀孕是件好事，但也是令人担忧的事。为了避免生下一个有问题的孩子，一个畸形的孩子，如在下列情况下，你一定要向医生进行孕前遗传咨询；夫妻双方有一人患有先天性疾病；夫妻双方有遗传疾病家庭史；曾分娩过有遗传性疾病或先天性疾病婴儿；近亲结婚；女性年龄超过35岁；连续3次或3次以上流产等。

孕前尽可能不要服用药物

如果女方因某种疾病需服用药物的话，孕前应向医生咨询你所用药物是否影响受孕能力，是否会影响胎儿发育，是否会导致流产等等。

一般情况下，假如不影响某些疾病的治疗尽可能不要服药，尽要能不服用非处方药，因为许多非处方药内含有咖啡因、酒精等有害物质。如果必须服药，也要在医生的指导下，尽可能用对胚胎安全的药物。

秋天天气干燥,气温变化大,易于患感冒,尤其是怀孕妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒。那么孕妇要如何预防秋季感冒呢？一起来看看吧！

虽然早已入秋，但是现在早晚温差大，气候多变。稍不注意就特别容易患上感冒。那在秋季孕妇该如何预防感冒呢？

1.多喝红糖姜水

红糖水能够让身体温暖，增加能量。很多女性都爱在经期饮用红糖水来缓解痛经的症状，殊不知用红糖水熬制生姜，能够起到预防感冒的作用哦！可以将生姜切成丝，放入红糖，再煮上个10分钟即可。

2.要多吃含锌的食物

孕期预防感冒一定要多吃含锌的食物，因为当人体缺锌时，呼吸道的防御功能就会大大下降，就极易引发感冒。所以，在怀孕期间可一定要注重补锌哦！不然感冒就很容易找上门来哦！含锌的食物有瘦肉、葵花籽、豆类等。

3.可每天用盐水漱口

每天早上起来，刷牙是第一件事。而想要预防感冒也可以通过用盐水漱口哦！不过值得注意的是，孕妇不宜放入过多的盐，一定要适量。用盐水漱口不仅能有效预防感冒，还能起到保护牙齿的功效呢！

4.每天要多喝水

很多孕妈都会出现尿频的现象，但都会因此而少喝水。这种做法可是大错特错的哦！多喝水不仅可以缓解口干咽燥，还可以有效防内热的产生，能够有效预防感冒呢！所以，孕妈们可别因为要频繁上厕所，而不多喝水哦！多喝点水，还能缓解皮肤干燥问题哦！

5.要每天坚持锻炼

经常感冒的人说明是免疫力下降，而适当的锻炼则能增强抵抗力哦！所以，孕妈们在孕期可一定要适当的进行锻炼，这样才能增强抵抗力，才不会那么容易感冒哦！可以每天在饭后1小时后散会步，可别每天都窝在家里。适当的锻炼更有助于顺产哦！

6.多吃一些蔬果

蔬果中含有大量的维生素c，而这些维生素c则是体内有害物质的清除剂，不仅如此，还能提高呼吸道纤毛运动和防御能够。能够有效预防感冒哦！所以，在怀孕期间一定要多吃蔬果，可别挑食哦！如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不错的选择呢！

7.要保持室内通风

大多数人都爱在家开空调，然后都将门窗紧闭。殊不知有很多细菌都在房间里进行繁殖，这样都会加大患疾病的机率。所以，一定要保持室内通风，这样才能让新鲜的空气进入室内。只有呼吸道新鲜空气，才能减少与细菌的接触哦！所以，一定要养成每天开窗通气的好习惯哦！

在孕期一定预防感冒哦！因为孕妇用药方面有很多禁忌，所以，一定要在各个方面做好防御工作。希望宝宝跟孕妈都能健健康康的！

秋季孕妇感冒吃什么好

1、姜蒜茶

营养分析：生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效，主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。蒜，性温、味辛，可健胃、杀菌、散寒。

食谱原料：大蒜、生姜各15克。

制作方法：

大蒜、生姜分别切片，加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10～20克。

2、米醋萝卜菜

营养分析：本品辛凉解表，消食解毒。适用于流行性感冒。中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

食谱原料：萝卜250克，米醋适量。

制作方法：

萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。

准妈妈和bb都处于特殊的护理期，不宜接触那些存在伤害性质的食物或饮食习惯，这样即不利于宝宝的健康发育，也不利于母亲的身体健康。那么在保胎期间妈妈们不宜吃什么食物呢？让小编来告诉你们。

1.不宜吃生冷食物

天气炎热，看到凉丝丝的雪糕心动了吧！人的身体就像一盆37度左右的温水，突然在温水中扔入一块冰，水温迅速下降，整盆水瞬间就凉了下来。同样的道理，准妈妈夏天吃雪糕对身体是一种无形的伤害，腹中的宝宝也可能跟着遭殃。生吃水果和蔬菜也不行，水果和蔬菜存有微量农药残留物，严重后果可导致母体中毒或是流产。水果和蔬菜吃前要反复清洗，直到残留物被清水洗净。

2.不宜吃辛辣食物

医学证明，过多地食用辛辣食物会对肠胃粘膜和口腔粘膜造成损伤，出现口腔溃疡和肠胃不适，严重的还会出现胃溃疡，引起不同程度的胃部不适。孕期婴儿会通过母体传输包括营养在内的一切，准妈妈因过多食用辛辣食物所引起的不适和病状，都会给腹中的宝宝造成不同程度的影响。

3.不宜吃酸性食物

有些不明就里的人认为孕妇吃酸是好事，其实孕妇吃酸性食物会让酸性物质囤积在宝宝的体内，造成宝宝出现畸形发育或停止发育的现象，所以妈妈们要控制酸性食物的摄入哦。

4.不宜盲目乱补

女性在达到婚育年龄后，母体就已经在孕育新生命中不断地自我调整，卵子和精子一旦相遇完成受精着床后，母体的各项机能便会在最短的时间内自行调整到最佳状态，开始孕育生命。正常的健康饮食和适量的孕期营养补充就能够让婴儿得到发育所需的营养，在未到相关专业机构咨询和建议的情况下盲目乱补，因为这有可能造成母体一时之间无法吸收和消耗，而加重妊娠反应，出现呕吐，水肿，消化不良，胃部疼痛，甚至引发流产等可怕后果。

5.不宜长期肉食或素食

孕妇需要补充的营养比较多，长期素食的孕妇会缺少脂肪或蛋白质及其它营养元素，而长期肉食的孕妈妈会体重增加迅速，可能引发高血压﹑高血糖或其它的并发症。因此妈妈们不要过度挑食，为了bb的健康，要学会均衡饮食。

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高考是多少学子圆梦的地方也是不少学子梦碎的地方，距离高考已经不足一周了，有些考生的到现在还没有调整好自己的情绪，这会严重影响到发挥的。那你知道考生在高考前应该怎么去调整好自己的情绪呢，尤其是女考生更容易情绪波动，怎么做才能让自己不会过于的紧张呢?

第一，减压

距离到现在自己的成绩基本已经是定型了，因为考生不要过于盲目自信选择好一所适合自己的大学，即使是不想读了也要以平常心去对待，当你以正常的心态去面对高考时你会发现其实这跟普通的考试没有多大的区别，因此要尽量的去减压，让自己对于高考不会那么的恐惧。

第二，暗示自己树立信心

高考之前各种担忧是不行的，还没考的时候就在想着考砸了该怎么办，其实这样只会让你发挥失常哦。我们应该不断的去暗示自己去鼓励自己，让自己有更多的信心进入考场。

第三，心情不好就走走