忧郁症的治疗是一个漫长的过程，在此期间如果注意饮食亦能给忧郁症的治疗带来一定的好处。那么，到底吃什么食物有助于心情愉悦呢？忧郁症的食疗吃什么比较好？

一、 多吃糖类

多吃糖类能对脑部起到安定作用，因为它能增加脑内色氨酸的含量，从而起到安定的作用。当你紧张的时候，多吃糖类食品能进行缓解。其中生鲜蔬果还有大豆及其副产品就是不错的选择。多吃这些视频能够避免因为5-羟色氨含量过少而产生忧郁症。

二、 补充蛋白质

多吃蛋白质可以促进多巴胺的合成，多巴胺可提高人体警觉性。多吃含有人体必需脂肪酸和含有蛋白质类的食物也能够增加人体的警觉性，而且鲑鱼就是不错的选择。如果在饮食当中平衡好这两类营养，大脑也会达到平衡状态。忧郁症患者也可以多摄取火鸡肉以提升精神状况。

三、 补充营养素

酪氨酸也是脑部所需要的一种营养物质，多食用富含酪氨酸的食物可以缓解长期紧张的情绪，避免人体出现失控的状态。在心烦意乱时，可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小时后再和早餐一起服用维生素b6。酪氨酸会在脑部转化成令人愉悦的化学物质，而维生素b6可以促进酪氨酸的代谢，加快转化的过程。

孕前忧郁治疗不能靠药物和打针，最主要还是要家人的关怀与照顾，尤其是丈夫的关心及呵护，会大大减少女性孕前的情绪起伏。孕前女性不安、焦躁情绪，会使大脑会分泌出许多种化学物质，影响精子和卵子中特定的基因表达，从而影响宝宝良好性格形成。那孕前忧郁症该怎么办？爱帝宫月子会所为您一一解答。

孕前忧郁症怎么办？

1、丈夫要多多关心妻子、体贴她，减少不良刺激，让其保持愉快心情和稳定情绪，同时对宝宝的性别也不要表现明显的偏好，不要给妻子太大的压力。

2、孕前女性要充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

3、在平日生活习惯上，丈夫可以煮一顿丰富的晚餐或替太太做家务等，令太太感到家人的照顾及爱护。

4、孕妇应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动；足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

5、做简单的松驰运动腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

6、孕前夫妻要戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，有助情绪平衡。

7、建议丈夫假日或饭后，陪太太到公园散步或看电影，使分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

8、如果早期发现有抑郁症状,可以找心理医生进行介入,加上家庭的配合,能慢慢缓解其抑郁状态。

6..大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

7.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

很多备孕的妈妈过度担心胎儿会不会不健康，或者对目前婚姻不满意、婆媳生活矛盾投射到宝宝生活上，对自己不自信等等情况，表现出来的心情低落，情绪有时暴躁，经常想哭等等。那孕前忧郁症的发病原因是什么？爱帝宫月子会所为您一一解说。

一、陈妈妈的心路历程

在爱帝宫坐月子刚刚出宫的陈妈妈，临走时看着照顾宝宝和她的护士们都舍不得离开。陈妈妈说自己情绪调节能力比较差，在备孕、孕期的时候，经常躲起来偷偷的哭，害怕宝宝在肚子里会不会有异常，害怕自己无法做一个好妈妈，面对婆婆对男孩子的偏爱，自己害怕肚子里生的是女娃可怎么办？

孕期和孕期情绪很不稳定，经常对着老公发脾气，发完脾气自己也不好受。到了产后由于有爱帝宫的护士和医生们的照顾和开导，她一步一步学会如何给宝宝做抚触、按摩、洗澡，慢慢找到了照顾宝宝的快乐。爱帝宫的产后瑜伽，看着自己的身材慢慢恢复，慢慢找回了自己的自信。

二、孕前忧郁症的原因

1、心理因素

（1）担心胎儿畸形：虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在的健康问题不能查出，对此焦虑，担心宝宝不健康。

（2）对胎儿性别的忧虑：城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，不知胎儿性别心中不免打鼓。

2、社会因素

社会心理因素促使孕前忧郁症形成，包括缺乏教育、未婚、婚姻不满意、心理社会支持不足、近期有不良事件、不期望怀孕或两次以上怀孕、失业或社会经济地位低下等。