经过了40多周的辛苦，终于迎来了孩子到来的这一刻，这个时候一家人的重心往往不自觉的就偏向了宝宝，忽略到了我们刚刚生产完的产妇，其实这个时候产妇的身体和心理康复很重要，需要我们更多的关心，其中，坐月子应该怎么吃就是我们最先考虑的问题，下面看看深圳月子中心会所的专家是怎么说的吧。

现在坐月子应该怎么吃，讲究的是科学饮食，注重营养平衡，不再像过去那样，一味的进补，那样既不科学也没有好处。产后一个月的时间内，不同的阶段有着不同的饮食要求，在产后的一个星期之内，这个时间是不能一上来就吃一些大补的食物的，尤其是过于肥腻的东西。因为这个时间产妇身体比较虚弱，胃口也比较差，应该以清淡的食物为主，比如红枣，小米粥等。然后过了这个周，可以适量的吃一些帮助恢复身体的食物，然后在后期，就可以正常的饮食了，如果有些孕妇母乳比较少，在后期就可以适量的喝一些帮助乳汁分泌的汤类。不管是过去坐月子，还是现在的坐月子，其中少不了就是鸡蛋，我们都知道鸡蛋富有很高的营养价值，蛋白质含量很高，我们平日里的早餐都会吃上一个鸡蛋，那么鸡蛋在坐月子应该怎么吃呢？传统的长辈认为一日三餐就应该都吃鸡蛋，并且越多越好，这种说法是很不科学的。虽然说鸡蛋对产妇身体的恢复有很大的帮助，但是不能吃的太多，吃太多不但浪费，而且不利于蛋白质的吸收，每天吃上两三个就可以了。另外，在做法上也不要仅仅限于白水煮蛋，可以选择其他的做法，比如蒸成鸡蛋羹，或者有油煎一下，这样不仅让产妇有很好的食欲，而且更利于吸收。坐月子应该怎么吃中，除了要注意营养意外，还有注意搭配，比如像鸡蛋这种食物，是不能和豆浆或者牛奶一起食用的，这样不利于蛋白质的吸收，除了这些以外，还有很多关于饮食注意事项的介绍，感兴趣的朋友可以登录我们爱帝宫官网进行详细了解。

女人生孩子就如同从鬼门关走了一趟，虽然现在医疗条件很发达，但是产妇在生孩子过程中依然不可避免会出现失血现象。女性生完孩子之后，身体是最虚弱的，在坐月子期间一定要好好调理才是。

一直以来，鸡蛋都是女人坐月子过程中不可缺少一种补益佳品。但如果每天都吃一样的鸡蛋，那很快就会吃腻了。怎样可以变着花样让产妇吃上营养健康的鸡蛋呢？

坐月子怎么吃鸡蛋有营养

一、坐月子怎么吃鸡蛋才营养

1. 蒸蛋羹

鸡蛋羹是否能蒸好，主要取决于是否搅拌得好。搅拌时，应使空气均匀进入，且时间不能过长。气温在20℃以下，时间为5分钟;气温在20℃以上，时间应该再短些。搅匀后放入油盐，略搅后再放入蒸锅，蒸出鸡蛋会松软滑嫩。

2. 煮鸡蛋

将鸡蛋与冷水一同入锅，用中火煮沸后，转入小火再煮约3分钟，关火后5分钟再捞出。煮的太生或太熟，都不利于蛋白质的吸收。鸡蛋煮得过老，会使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使妈妈脾胃不适，产生打嗝、烦躁不安的情况。

3. 蛋花汤

在水开之际加入几滴醋，蛋汁入水就成漂亮的蛋花了。

4. 摊鸡蛋

忌用大火。因为温度过高，鸡蛋中的蛋白质会破坏分解，尤其颜色深，炸得焦脆的鸡蛋，营养损失更厉害。但火太小也不行，时间相对长，水分会丢失掉。摊鸡蛋最好用中火。

5. 炒鸡蛋

忌放味精。因为鸡蛋中本身含有谷氨酸和氯化钠，加温后这两种物质会生成新的物质，即谷氨酸钠，它为味精的主要成分。这样鸡蛋本身的鲜味就会被掩盖。

二、坐月子吃鸡蛋的注意事项

1. 空腹吃鸡蛋

空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质会"被迫"转化为热能被消耗掉，起不到营养滋补作用。

坐月子怎么吃鸡蛋有营养

2. 一天千万别吃太多

过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起:蛋白质中毒综合征"，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃1—2个即可，不宜多吃，1天最好别超过4个。

3. 绝不能生吃

有些人喜欢鸡蛋生吃的口感，殊不知，生吃鸡蛋生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌，如大肠杆菌等吃进肚子去，造成肠胃不适，甚至引起腹泻。而且鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高温加热破坏，生吃鸡蛋会影响食物中生物素的吸收，造成身体出现浑身无力、肌肉疼痛、眉毛脱落等症状。

4. 产后别马上就吃

经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。

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坐月子应该怎么吃，饮食对孕妇来说是至关重要的，也是胎儿发育期间的主要力量来源。科学的月子食谱能够为每个产妇提供合理的营养需求。对于传统的月子套餐来说，也是荤素搭配均匀的，而目前一些营养师在这方面的安排，也是非常到位的。

坐月子应该怎么吃，关于饮食问题，首先要注意少吃多餐是第一位，也是最关键的，这不仅可以帮助产妇的胃肠道吸收，避免出现过于严重的负担，同时也可以避免痔疮的发生。通过实践证明，一些产妇在月子期间大吃大喝，不仅会出现发胖的现象，同时也会导致便秘、痔疮的出现，整个月子期也是苦不堪言的，这会造成很大的麻烦。280天孕期营养的安排需要有科学依据，对于专业的定制来说也是要因人而异的，在这方面我们要给予合理的理解和认可，比如有些体寒的产妇，为了避免一些月子病的出现，要多吃一些温热的食物，同时也要注意多吃一些维生素高、钙含量丰富的食物，每天要多喝一些白开水等等，这对于改善体寒是有帮助的。坐月子应该怎么吃，对于饮食方面，每个人是有不同的讲究，也是有不同的看法的，比如西餐和中餐都是一样重要的，有些西方国家的孕妇，在这方面比较重视西餐，虽然大部分西餐含有大量的热量和脂肪，但是只要注意合理摄入，一样可以避免发胖的。月子期间如何吃饭是一个学问，这不仅关系到身体恢复的问题，同时最重要的是也关系到体型的问题。坐月子应该怎么吃，从某方面来讲，对于乳汁的分泌来看，月子期的饮食也会直接影响到乳汁的分泌和多少，如果刻意节食的话，不仅会出现营养不足的情况，同时也影响宝宝的发育，产妇要给予重视。如在这方面有不理解的现象，可咨询爱帝宫的热线电话400-888-5248来了解。