孕吐可真是准妈妈们甜蜜的负担啊，怀孕初期，因为腹中有了小宝宝而倍感甜蜜和幸福，然而，随之而来的就是疯狂的孕吐，绝大多数的准妈妈都有孕吐反应，有些甚至到了孕五六个月才有所好转。该如何缓解孕吐？

孕吐真心伤不起 缓解甜蜜的负担看这里

孕吐反应，会让准妈妈们吃不下饭、恶心想吐，严重者还会冒虚汗、精神不振、憔悴不堪，这是腹中的小宝贝给妈咪的第一份惊喜，有孕吐说明胎宝宝正在努力地生长发育。如何缓解这份甜蜜的负担呢？有效改善孕吐的小妙招，快看过来！

改善孕吐的一些小妙招

1、少吃多餐。在整个怀孕的十个月里，准妈妈都可以采用少吃多餐的饮食原则，孕早期孕吐反应严重，少吃多吃，可以有效减少肠胃的负担，在恶心干呕比较难受的时候，可以添加一些柠檬、橙子、番茄等富含维生素c的水果，来缓解孕吐。

2、适当吃些酸的食物。酸味的食物有助于缓解准妈妈的孕吐现象，一般在孕早期，准妈妈也很喜欢吃酸的食物，可以多备一些橘子、话梅、梅子干、杨梅等，有助于帮助缓解孕吐并开胃喔！

3、选择清淡易消化的食物。孕早期的饮食选择对于缓解准妈妈的孕吐非常关键，应禁食一些过于油腻的食品，可以多吃一些清淡易消化的食物，这样不仅能够促进准妈妈对食物的吸收，更可以缓解恶心呕吐现象。

准妈妈缓解孕吐的食谱大推荐

孕早期的准妈妈们大多都有孕吐反应，除了参考以上几种方式来缓解孕吐反应之外，还可以着重食用下面这几款食谱，让你在孕期有效赶走孕吐、舒适度过孕早期。

1、柠檬姜茶

柠檬富含维生素c、矿物质以及多种微量元素，它味道较酸，有着健脾消食、安胎助孕之功效，准妈妈孕吐反应严重时，可以适当喝些柠檬姜茶来缓解。

准备柠檬半个、生姜少许、蜂蜜少许，将柠檬去皮后切成小块，生姜清洗干净，切成姜丝，将柠檬与姜丝一同用开水冲泡，并加入少许蜂蜜调味，放置一会儿，稍凉后即可饮用。柠檬姜茶，口感极佳，有了它再严重的孕吐反应都不怕了！

2、甜橙柚子汁

甜橙味道稍酸，富含维生素和矿物质，很适合孕妈妈在孕早期食用，可有效生津止咳、开胃消食；柚子也能够帮助准妈妈止咳化痰、对抗病菌，并消除肠胃中的恶气，对孕早期的食欲不振、吃不下饭、严重的孕吐反应都有极好的缓解作用。

准备柚子两瓣、甜橙半个、凉开水适量、蜂蜜少许，将柚子去掉外皮和白丝，取其果肉，切成小块，，甜橙去皮，清洗干净，切成小块，将两者一同放入榨汁机中，加入少许凉开水，搅拌均匀，榨成汁，然后加入少许蜂蜜调味，即可饮用了。孕早期孕吐反应严重的准妈妈们，可以每天喝上一杯甜橙柚子汁，既可以为腹中的宝宝增加不少的营养，又能够有效开胃、缓解孕吐。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕吐几乎是每个准妈妈在怀孕初期会经历的一种早孕反应，当孕吐得很厉害的时候，会导致孕妈妈没有胃口，甚至会影响孕妈妈的睡眠和生活，真的挺折磨孕妈妈们的。有很多孕妈妈在孕早期出现营养不良的原因就是由于孕吐得厉害导致食欲不振而引起的，那么在孕早期怎么能缓解孕吐呢？

缓解孕吐的方法：

一、改善饮食

孕吐会导致孕妇食欲不振，所以孕妇日常饮食最好以少食多餐、易消化、少油腻、清淡为原则，可时不时的吃些零食，而且尽量吃那些自己想吃、有助提高胃口的食物。此外还可多吃些蛋白质含量高的清淡食物，因为这类食物有抑制恶心的作用。

二、调节心理

孕妇若有过大的心理压力，也很容易加重孕吐反应，所以准妈妈们在孕期一定要调节好心理状态，应保持愉悦放松的心情，家人应多和孕妇聊聊天，给孕妇多带些欢乐。

三、避免过量喝水

虽说孕妇要多喝水，但一定不要过量的猛喝，以免涨满了整个胃部而导致无法进食其它防吐食物。孕妇若孕吐非常频繁，不妨喝些含有盐、葡萄糖、钾的运动饮料，有助于补充孕妇所流失的电解质。

四、运动缓解

孕妇应经常适当的做些简单的运动，如简单的保健操、室外散步等，不仅可以强身健体、改善心情，还能缓解孕吐反应。

五、忌食高脂肪食物及空腹吃孕期维生素

高脂肪的食物一般都难以消化，孕期的准妈妈最好别吃，同时也应忌吃油炸、酸味、辛辣、油腻的食物。此外孕妇应避免空腹吃孕期维生素，建议伴着食物一起吃或在夜晚睡前吃。

六、药物缓解

孕吐反应很严重的孕妈妈可以在医生的指导下服用些营养剂，以确保自身和胎儿的健康，如维生素b6、维生素c等，有助于孕妇缓解孕吐反应，注意不要自己随意服用维生素b6及别的补充剂。

怀孕初期绝大多数的准妈妈都会出现孕吐反应，孕吐反应严重时不仅会导致孕妇没有食欲，影响孕妇正常的生活，甚至还可能影响胎儿的正常发育，所以当孕吐比较严重时，孕妇可采取适当的方式来缓解。那么如何通过饮食来缓解孕吐症状呢？

缓解孕吐的饮食方法：

1、少吃多餐

孕期的准妈妈们应以:少食多餐"的进食方法为佳，可每2~3小时进一次食，一般在早上空腹时妊娠恶心、呕吐是最严重的，所以这个时候可以吃一些水分少、体积小的食物，如巧克力、饼干等，要是准妈妈吃了东西后呕吐，可做下深呼吸、或散散步、听听音乐等，再接着进食。

2、多吃苹果

孕吐反应严重时要注意饮食的清淡、易消化，但也要保证有营养、多样化。有相关研究表示，常适量吃些水果，不但能补充维生素、水分及必需的矿物质，而且还能调节电解质平衡，所以运气的准妈妈们可常适量多吃些苹果。

3、不下调料的清煮鱼

当孕吐反应减轻，食欲有所好转时，孕妇可适当的多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、乳类、蛋类、虾、鱼肉、瘦肉等，同时还应补充适量的矿物质、维生素、糖类等，以满足孕妇自身健康及胎儿生长发育的需求。

4、苏姜陈皮茶

食材：1g红茶、2g生姜、3g陈皮、6g苏梗

做法：剪碎苏梗、陈皮、生姜后，和红茶一起用开水冲泡，盖上盖子焖十分钟即可。

功效：有安胎、降逆、和胃理气等作用。

5、砂仁藿香粥

食材：100g大米、10g藿香、5g砂仁、白糖少许。

做法：将砂仁捣成碎末，将藿香择净后放入砂锅中，倒入适量水浸泡十分钟，再水煎取汁，加入大米熬成粥，粥熟时倒入砂仁末、白糖，接着煮几分钟即可。

孕吐是孕期常见的一种正常反应，一般是在怀孕第五周开始大部分孕妇就会出现孕吐反应，即出现恶心、呕吐等现象，尤其是在早晚更易发生孕吐反应，而有些孕吐反应严重的孕妇，直接会导致食欲消失，从而导致孕妇营养不良，这样对孕妇自身和胎儿的发育都是很不利的。那么孕妇该如何缓解孕吐呢？

孕妇缓解孕吐的4种方法：

孕吐反应的强烈程度受很多因素的影响，如孕妇的精神状态、孕妇体内激素含量的变化等，那么缓解孕吐反应主要有以下这四种方法。

1、心理调节

当孕妇压力过大、情绪低落时，就会加重孕吐反应，因此孕妇平常一定要放松心态，孕吐反应并不会影响胎儿的健康发育，即使孕吐反应较严重，孕妈妈们也不用太过担心，可与医生或身边的一些妈妈们多交流，多了解一些孕期有关的科学知识与经验。

2、饮食调节

怀孕期间孕妇可尽量食用一些自己爱吃或想吃的食物，但要保证这些食物不会伤害到胎儿。同时可适量多吃些富含维生素的食物，多喝水，以防止便秘，因为便秘也会加重孕吐反应。

此外可适量吃些如饼干、面包片等较干的食物，也能帮助减轻孕吐反应。孕妇还要多吃些水果、蔬菜等偏碱性的食物，以避免酸中毒。

3、多运动

许多孕妈妈会由于呕吐严重而出现疲倦乏力的现象，因此就会长时间的卧床休息，其实这样做是不对的，因为孕妇缺少运动或不运动都会使孕吐反应加重，会加重孕妇的恶心、疲倦感，从而形成恶性循环，所以孕妇在怀孕期间应适当的多运动，如做些简单的体操等。

4、药物治疗

要是孕妈妈孕吐反应非常严重，那么每天可吃50㎎维他命b6，或每天服用5㎎维生素b1与25㎎维生素c。

爱帝宫月子中心专家提醒：

孕吐要注意剧吐反应，即孕吐反应非常严重，且是持续性的呕吐，甚至导致无法进水、进食，这就叫做妊娠剧吐。妊娠剧吐时，呕吐物不仅有食物，而且还有黏液性泡沫，甚至可能有血性物或胆汁，因为呕吐频繁，孕妇严重失水，要是病情不断恶化，出现了黄疸、昏迷、抽搐等恶性现象，那么一定要马上就医检查治疗。