我们的头皮是头发的生长基地，头皮的健康决定了头发的健康。健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象。

当头皮发痒的时候，总是忍不住要深受去挠一挠，人的心情也会受到一定影响。那有没有什么食疗方法可以解决这个问题呢？赶紧和小编一起来了解了解吧。

一、头皮痒吃什么食物好

1.蜜桃

蜜桃是含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素b、维生素c等营养物质的，是能起到深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时能给头发高度保湿和滋润的作用。增强皮肤抵抗力，也能帮助减少头皮被感染的几率，对于帮助缓解头皮痒有好处。

2.苹果

苹果中是富含对肌肤和头发有好处的大量营养物质，含有的苹果酸能防止皮肤和头发的干燥，果胶能保持肌肤和头发的水果，而且苹果中的营养成分还能抑头皮屑的生长，起到镇定头皮和止痒的作用。

3.柑橘

柑橘是富含维生素c的，从柑橘皮中萃取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇定神经。运用到护发中，能去到清凉提神，去除头屑的作用，对于缓解头皮痒也是有好处的。

4.奇异果

奇异果中富含胡萝卜素、维生素c，能起到抗辐射、抗衰老等作用，而且奇异果中含有大量的ala酸，可以帮助头发维持水分，防止头发干燥，改善头发状态，帮助头皮止痒。

ko头皮敏感的方法很多，但是事后补牢还不如事先呵护好头皮呢。对抗头皮敏感可以从饮食、出行、情感、日常习惯到洗护用品多方面hold住美发，养护头皮。头发对于女人的重要性或许你也是懂的，一头蓬乱的秀发，一头轻盈飘逸的秀发，你觉得gg会偏爱哪一方？

饮食上。饮食上不油腻，不辛辣刺激，吃得清淡有营养。另外追求冰霜饮料带来的透心凉，这也是不对，作为女人应该多喝水，而且是温热水，能保护肠胃。

扮靓靓出门记住打伞。从防晒霜，到伞或者是帽子，都是必备的。不给紫外线一丁点残害头皮的机会，带着“心机”出门。

细微之处也要尽善尽美。对于经常洗完头不吹干头发就睡觉的mm，真得好好检讨一下自己啦。还有即使你喜欢戴帽子，也要给头皮“呼吸”的空间呀。

洗护用品瓶瓶罐罐买回家。心机保养女，只懂呵护肌肤怎么够？头皮也是你也应该照顾好呢。平时不经常烫染发，定期给到沙龙焗油，或者做倒膜，又或者diy护发膏。平时逛超市记住把补水舒缓又滋养的洗发水，喷雾带回家。

2. 头皮头发分开洗

先清洗头皮，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，瘙痒也难以有效缓解，最好选用头皮专用的清洁产品。

正确的方法应该是，将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以更好解除瘙痒。

3. 减少头皮刺激

事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头痒、头屑的元凶——真菌，同样是引起头皮刺激的根源。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现。

远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。

饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

4. 放松头皮，远离紧绷

事实上，头皮发紧绝不是小事一桩。健康的头部皮肤不应该有发紧的感觉。虽然头发造型和其他化学制剂也有可能造成头部发紧发干的感觉，但不能缓解的头皮发紧很可能是由于真菌引起的。所以，头皮发紧是头屑的另一个预警信号。

减少束缚：尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，这样可以有效缓解头皮紧绷的不舒适感觉。还可以运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松。

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头皮是头发生长的:基地"，如果头皮一旦出问题，那头发健康也将直接受影响。要知道，头皮是人体最重要的指令控制中心——头部的天然防护，它的敏感性和脆弱性更仅次于眼皮。

每到冬天，很多人就会出现头皮发痒的情况。头皮一痒，就忍不住伸手去挠，但是根本就无济于事。那究竟怎样才能缓解头皮发痒的症状呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、头皮痒的原因

1. 头皮发炎或皮肤炎症

身体皮肤验证肯定会导致皮肤过敏进而出现发痒的现象。头皮毛囊炎所致的头皮很痒的现象，主要原因是葡萄球菌等化脓菌和小孢子菌、小芽孢癣菌等十余种皮肤真菌。

2. 情绪焦虑

生活压力和工作压力影响的不只是你的内分泌，还会影响你的头皮健康。

3. 发质问题

头皮干燥、敏感，或是皮屑芽孢菌增生等因素造成。如果头皮痒、头皮屑过多，又合并其它掉发原因时，会影响头发生长，如毛囊受到伤害，长出来的头发变得细小脆弱，这时还不加以改善，便无法长出健康的头发。

二、头皮很痒该如何缓解

1. 调节头皮油脂失衡

其实，健康的头皮应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润。头皮的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，头发的美丽很大程度上取决于头部皮肤的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头皮护理产品。