如何摆脱难缠的经前综合症？每次月经来的前几天，你都变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，这就是pms——经前综合征。

病症起因：目前为止，pms的确切成因还不大清楚。根据所出现的症状，可将其产生的原因归纳为2类：

1. 由于水盐滞留体内所引起的组织器官充血、水肿，及雌、孕雌激素分泌不平衡所致。

2. 由于精神过度紧张而导致的大脑皮层功能紊乱。

表现症状：

* 情绪困扰：情绪低落、爱发脾气、焦虑不安、紧张、思想混乱、离群独处、愤怒和愁烦不断交替、性情过敏、忽然哭泣、健忘、难于集中注意力。

* 身体不适：乳房肿痛、腹胀、头痛、身体肿胀、长暗疮、肠胃不适、便秘、胃口转变、暴饮暴食、潮热、心悸、晕眩。

人们常说，很多的疾病都是可以通过预防的，那么，经前综合征可以预防吗？

当然是可以的，只要生活规律，饮食得当。

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，甚至是焦虑，所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次，应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化，并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大，可多吃这类的食物，也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的，需要补充的其中包括但不仅限于维生素b族、维生素c、维生素e，以及钙、镁，对于预防也是很有帮助的！

预防，就应该从个人的身体出发，调节情绪，全方位进行，你做到了哪几项？

经前综合征的患者是可以明显辨别出来的，因为各种的症状，只要稍微留意就能察觉到，具体有哪些症状？

先说个题外话，那就是可以依靠家族史来进行初步的判断。

1、情绪不稳定

也即是说，在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状，如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端，一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧，或者是其中一侧出现头痛，甚至伴有恶心呕吐，出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状，经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重，甚至会呈现放射性，到肩部都有疼痛感，严重影响睡眠，经期后完全消失。此外，还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加，也有可能是食量减少，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

出现经期综合症的年龄常见于30到40岁的育龄妇女，主要是月经来潮后突然消失,有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。你有这样的症状吗？

首先，大家要意识到，经前不舒服不算是经前综合征。目前来说，经前综合征的原因道不清，说不明，要是总结起来，也就是这几项了。

1、遗传因素

因为女性自身就是非常复杂的生物，有复杂的内分泌系统。可以肯定的是，家庭遗传因素是有影响的。也就是家族里有人有这个症状，那么你有这综合征的几率就要高一些。

2、心理因素

对经前综合征没有任何影响。娇气也好坚强也好，都不影响经前综合征的“稳定发挥”。但是，心理压力可能会加重经前综合征的症状。

你还知道有哪些原因吗？