女儿今年８岁，她最希望的奖励就是挠背抓痒。

女儿刚出生时，只有2700克，小脸像茶杯盖大。生下来第一晚就给了我们一个下马威，在我们刚躺下时就乱哭起来，弄得我和妻子一夜没睡好。第二天我请教一位儿科教授，他告诉我：婴儿哭闹，你可以抚摸她。一是让她感到舒服，其次她觉得父母在身边，就有一种安全感，也就不哭了。于是我就试着抚摸女儿，每次抚摸前，我细心地把手洗干净，平时不留长指甲，在抚摸女儿之前为了防止手粗糙，先抹些婴儿润肤露。

只要我一有空就抚摸女儿，一边抚摸她，一边面对面地交流。大冬天，我早晚在被子里轻抚她，渐渐地女儿被我摸得乖巧了，好像脾气也摸顺了。女儿一天天长大，不到四个月，不仅胃口好，而且个头也比一般宝宝大，后来我一抚摸女儿，她就用嫩嫩的小脚蹬我，高兴地发出快乐的笑声。

女儿在我的抚摸下慢慢长大，临睡时总是请求我给她挠背抓痒。于是我一边与女儿平躺在床上谈心，一边替女儿挠背。这时的女儿就像一只听话的小猫趴在床上，带着一种安慰感很快就进入了梦乡。至今女儿基本上没有生过什么大病，在班上比别的同学个头高，体质又好。后来那位儿科教授告诉我，给孩子挠背可以活络经脉，人的背部应该说是中枢神经系统的集中之地，是最需要经常按摩的。我给女儿挠背一般是从上向下，以脊椎为主线，向两边挠，挠时不要太重，不要老在一处挠，小孩的皮肤很嫩，以免抓伤。另外胸前也要挠，包括颈部、屁股、胳膊和两条大腿的内侧，每次挠背抓痒就像做了健身操。挠背可以使人舒服快乐，心情舒畅也是一种享受，这是最重要的。

后来我不仅给女儿挠背，同时，还做起了“文章”。小学生一项重要的任务就是识字，要是在书桌上正儿八经地教女儿写字的话，女儿肯定感到泛味、单调。于是我在给女儿挠背的同时，在女儿背上用手指写字，我写一个她认一个。女儿感到新奇好玩，不知不觉记住了许多字，语文成绩突飞猛进。认字多了，女儿阅读能力也提高了。

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很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素a能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好

对于正在备孕和已经怀孕的女性来说，为了保证宝宝的健康，多重营养是必要的条件，除了每天补充0.4毫克叶酸来预防出生缺陷外，妈妈们还需要补充适量的维生素和微量元素。但由于很多食物在烹饪过程会导致营养的大量流失，因此专家推荐，每天只需一粒金斯利安多维片，即可满足备孕女性和已孕女性的所有营养需求。

叶酸0.4毫克每日必补

在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成dna的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨右细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。

研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。只有这样，在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。而且，已孕女性要在怀孕后的前三个月敏感期坚持服用才能起到最好的预防效果。对此，美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸。

数据显示，在中国，每30秒就会有一个出生缺陷宝宝降临，为确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，预防出生缺陷，最好婚后即开始增补叶酸，避免由于非计划怀孕而错过增补叶酸的关键时期，由于多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。

微量元素对身体贡献巨大

怀孕期间的准妈妈，对于能量的摄入和代谢都较怀孕前有所增加，相应地对于水溶性维生素、矿物质元素的需要也有所增加。维生素b1对神经系统的生理活动有调节作用，特别与食欲维持、胃肠道的正常蠕动及消化液的分泌有关。怀孕期间适量增加维生素 b2 的供应，有助于准妈妈对铁的吸收和利用，能预防妊娠期的贫血。另外，维生素 b6可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应这些症状。同时，补充维生素 d 能对骨骼中的钙进行双向调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。

另一方面，怀孕期间的准妈妈还需要丰富的铁，以满足胎儿制造红血球的需要，并为分娩时出血做好准备，而同时补充维生素c能增进铁在肠道中的吸收。而锌则是人体所需的重要微量元素，能促进机体的生长发育和组织再生，这对于胎儿的生长有特别重要的意义。在产后，锌对于产妇的伤口愈合和子宫复原也是有益的。

需要特别注意的是，虽然孕期需要的营养种类较多，但准妈妈们也并非补充得越全面越好。目前市场上存在一些主打“全面营养”的欧洲配方孕期保健品，含有铜、锰等重金属元素。虽然这些元素是人体必需的矿物质之一，但由于我国现阶段环境污染问题不容忽视，加之重金属人体摄入的途径广泛—空气、饮食、水，因此我国居民现阶段面临的问题不是重金属铜、锰摄入不足，而是重金属铜、锰摄入过多积累中毒的问题。因此，对于含有此类重金属的孕期营养保健品，建议准妈妈们要慎重挑选。

金斯利安一举多得补营养

有没有一款又能补充0.4毫克叶酸同时又能满足多种微量元素摄入的备孕及孕期营养补充品呢？专家向各位妈妈们推荐金斯利安多维片。

很多妈妈都知道，斯利安是我国首个预防出生缺陷的预防性用药，是北京医科大学和美国疾病控制中心历经13年联合开展的“中美预防出生缺陷与残疾合作项目”的成果，是专门为备孕女性和孕妇特殊需要而研制的叶酸片，女性在妊娠前后每日增补0.4毫克斯利安叶酸可以有效预防出生缺陷，完全符合中国准妈妈的体质需求，安全可靠。

而金斯利安多维片是在斯利安片的基础上，以多种维生素和矿物质为主要原料制成的保健食品，不仅满足了备孕妈妈每日对叶酸的需求，确保胚胎早期有一个最佳的叶酸营养状态，预防出生缺陷，同时还添加了多种水溶性维生素、矿物质元素，可谓营养一举多得。

还在愁营养不能一举多得补充的妈妈，还在每天保健品药片吃一大把的妈妈，现在开始换成金斯利安多维片吧！小小一片，营养齐全，祝愿备孕妈妈们都能早日怀上一个可爱的宝宝！

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每一位准妈妈从孕期开始，就不停地被家人要求补钙。父母长辈给出的说法是，如果现在不补钙，孩子出生以后就长不高。其实这只是老人们一种善意的错误理解。不过，对于孕期补钙，本就应该成为每个孕妈妈应关注的事。那么孕期为何要重视补钙？补钙到底对孕妇和胎儿会产生怎样的影响？

首先需要谈及钙的重要性。钙在人体内发挥着两方面的作用，一个是构成骨骼的重要物质，得以让我们的身体可以负荷体重，另一方面钙还会参与人体各种生理功能和代谢过程。像我们所熟知的肌肉收缩、血液凝固等都有它的参与，无论是正常生理功能还是免疫系统，钙都功不可没。而怀孕期的女人，由于胎儿生长发育的需要，使得怀孕过程中的钙需求量明显提高。如果孕妈妈此时不补钙，就会出现严重的缺钙现象，导致骨质疏松甚至诱发妊娠高血压综合征。

其次，孕妇补钙不仅仅关系到自己，更关系到腹中胎儿的健康。宝宝在胎儿时期，各个器官的分化、系统的建立，尤其是骨骼的形成，都与钙的代谢息息相关。孕期如果缺钙，会影响到胎儿的骨骼系统、神经发育系统的发育，严重的可能导致孩子先天性的佝偻病。而胎儿时期的钙都是从母体经过胎盘、脐带传送给胎儿的。如果孕妈妈自身吸收的钙质不足时，就会通过骨骼的脱钙来满足胎儿的需要。

因此补钙不仅仅关系到孕妇的健康，更关系到胎儿的生长发育。孕妇补钙不必过早，但在孕中期和晚期的时候，孕妇对钙的需求量明显增加时，膳食中钙的供给会出现不足，这时孕妇需要从钙剂中获取钙质。由于孕妈妈在这一时期，身体处于高度敏感状态，在选择钙产品的时候，除了看吸收率之外，一定要注重安全性。毕竟这关系到自己和孩子两个人的健康。孕妈妈可以选择以矿石碳酸钙为原料和含山梨醇成分的钙剂，这样的钙剂在为母亲和孩子补钙提供安全科学保护伞的同时，还可以预防孕妇出现便秘症状。

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