女性产后恢复期间及时补充营养是很重要的，那么产后坐月子期间吃什么好呢？一般月子餐中都会有各种营养汤，因为喝汤确实对身体健康有许多好处，所以产妇在月子里可以适当多喝些营养汤。下面就为产后妈妈们介绍几款适合在坐月子期间喝的营养汤。

产后恢复喝什么汤好？

1、黄芪炖鸡汤

食材：1只母鸡、10颗红枣、15g枸杞、50g黄芪，适量米酒、生姜、葱、盐。

做法：洗净母鸡后用沸水煮一下再捞出来，冲凉后切成块，将黄芪放入滤袋中，葱、生姜切断备用。食材如锅，倒入少许清水后用小火炖焖60分钟左右，再加入米酒、盐调匀即可。

功效：母鸡有补益气血、温中健脾等作用，黄芪有益肺止汗、补气健脾等功效，有助于治疗产后虚汗症及乳汁缺少，这道汤适用于产后易出虚汗、乳汁过少、面色萎黄、产后体虚等症。

2、清炖乌骨鸡汤

食材：1000g乌骨鸡肉，15g枸杞子、25g黄芪、15g党参，适量酒、盐、姜、葱。

做法：洗净乌骨鸡肉后切碎，再加入酒、盐、姜、葱等拌匀，再放入枸杞子、黄芪、党参，隔水蒸二十分钟就可以了。

功效：适用于产后虚弱、乳汁不足等。

3、枣杞姜鸡汤

食材：1只老母鸡、15个红枣、3片生姜、少许枸杞子。

做法：宰杀后的老母鸡洗干净，再将生姜、枸杞子、红枣放入鸡肚子中，加水煮熟即可。

功效：这道汤有很好的补血作用，适宜产后贫血的妈妈食用。

4、珍珠三鲜汤

食材：一个番茄、50g豌豆、50g鸡脯肉、一个鸡蛋，适量淀粉、牛奶、香油、鸡精、盐、料酒、高汤。

做法：（1）将鸡脯肉中的筋剔除后洗净，再剁成细泥。取适量淀粉用牛奶搅拌，打开鸡蛋去黄留清，将这三样都放入一个碗中并搅拌成鸡肉泥，再弄成珍珠大小的圆形小丸子。 　 （2）洗净番茄后用开水去皮，切成丁，洗净豌豆。高汤入锅，加入料酒、盐烧开，再放入番茄丁、豌豆，烧开后转小火，放入鸡肉丸，大火煮沸，再倒入水淀粉，煮熟后放入香油、鸡精调味即可。

功效：有补养气血、开胃增食等作用，适宜产后气血双亏、食欲不好的产妇食用，有助于促进产后身体的恢复。

女性从怀孕到分娩，骨盆的变化是很大的。有些妈妈说产后屁股变大、腿型不好看变成o形腿、胯变宽，这些都是因为产后骨盆没有修复好的关系。除了体形不美观之外，严重可能会导致子宫下垂、阴道松弛等妇科疾病。那产后如何恢复骨盆？骨盆恢复的黄金时间是什么时候？

一、骨盆恢复的时间

一般来说，产后6周内盆腔可以恢复到孕前状态，但骨盆并不会自动恢复到孕前的样子，这需要后期的运动保养锻炼。每个人的身体情况不同，骨盆恢复的时间大概在2-6个月。骨盆修复黄金时间是产后42天内，巩固效果产后2个月内也是不能松懈。

二、产后怎样恢复骨盆？

骨盆主要是用来支撑身体的结构，还要保护子宫和膀胱，在怀孕的初期，也保护正在生长的胚胎。新妈妈怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，骨盆肌肉会因过度扩张而变得脆弱，因此，新妈妈要适当锻炼这些肌肉，促进骨盆恢复。

1、腿部摇动动作

（1）首先平躺在垫子上，双腿自然伸直。先弯曲右膝盖，头肩和左腿要保持紧贴地板。

（2）将右膝盖弯曲至胸部时用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

（3）右膝盖轻轻的往右肩膀的方向推，然后左手将右脚踝压制会阴部。

（4）慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

2、俯卧屈膝式

（1）先俯卧在垫子上，上半身微微抬起，手肘弯曲时，肘部要撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展且双腿之间保持一肩的宽度。

（2）吸气，左膝盖要弯曲，让左脚跟慢慢靠近右臀部，同时让左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾和张大伸展脚掌。

（3）还原后，换另外一条腿做。

3、骨盆肌肉压缩运动

（1）新妈妈可以选择坐着或平躺的姿势，然后收紧盆底肌肉，就像是憋尿时做的动作。

（2）维持这个动作，心里默数5下，以平躺的姿势呼吸。

（3）接着恢复原状，重复动作6次。

不少女性在生完孩子之后面色萎黄没有气色整个人看上起憔悴不少，更重要的是原来满满胶原蛋白的冻龄肌不经意间竟然产生了细纹，脸部皮肤变得松弛缺乏弹性，这样毁形象折损颜值的肌肤问题让每一个产后妈妈都头疼，经历怀孕分娩之后的女人真的会衰老三岁吗？面对产后脸部皮肤松弛的问题到底该怎么解决呢？

产后脸部肌肤松弛怎么办？

怀孕期间妈妈的身体已经悄然的发生变化很多妈妈在怀孕和坐月子期间身体臃肿克不少除了增加的脂肪助力臃肿感之外还有孕激素的作用，身体激素的变化会引起水肿在分娩之后虽然有所改善但是皮肤难以恢复到孕前水平，加上坐月子期间长时间卧床休息缺少锻炼肌肉很容易萎缩，皮肤的弹力和活力会下降所以皮肤松弛在所难免。皮肤松弛该怎么挽救呢？

科学饮水

坐月子期间本就水肿正处在排恶露的阶段但是身体也要补充水分，怎样不影响新陈代谢又能缓解产褥期水肿呢？科学饮水很重要，人体组织中水分含量达到了72%所以水分低于这个标准皮脂腺就会减少皮肤失去弹性就容易松弛，但是产后第一周是消水肿的关键时期所以饮水不能过量最好是饮用能够利水消肿的红豆水，每天喝水的时间也是有讲究的，最好是早晨起床之后喝一大杯温的矿泉水帮助增强肠道活力还能改善困扰妈妈们的便秘问题。

多吃富含维生素的食物

维生素一直被视为女性美容养颜的神器，月子期间多吃富含维生素的食物能起到滋润皮肤的作用，还能破坏自由基的化学活性防止皮肤衰老，其中b类维生素还能防治黑色素沉淀保持皮肤光泽和细腻。建议妈妈们尽量从食物中获取维生素成分因为长期食用维生素会影响身体的自动吸收能力。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、牛奶、禽蛋类都是补充维生素的选择。

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白和弹性蛋白是构成肌肤的主要成分，胶原蛋白是维持肌肤的硬度而弹力蛋白是维持肌肤的韧度，而这两种蛋白成分又是由无数个氨基酸组成的，适当地补充胶原蛋白和弹力蛋白能够使细胞变得充盈饱满皮肤整天状态就会好很多。

生完一个孩子对女性的身体和心理伤害真的非常大，所以产后恢复是每个产后妈妈必需要经历的过程，如果在产后没有恢复好，就会给产后妈妈的身体带来长期的隐患，因此每个产后妈妈都应该要重视产后的身体恢复。那么到底什么是产后恢复？产后恢复是要恢复什么？ 产后妈妈又是为什么一定要做产后恢复呢？

什么是产后恢复？ 产后恢复主要是指产后妈妈需要通过一段时间来调理和恢复自己产后虚弱的身体。产后恢复除了基本的体型恢复之外，更重要的是产后生殖能力、运动能力、体能及性能力等一些生理功能的恢复，还有就是产后心理的恢复。 女性在生产时，其骨骼、皮肤及体内多种器官等都会出现很大的改变，如皮肤变松弛、骨盆变宽、子宫下垂等，而这些不良的改变都需要在产后通过科学的调理、保养才能使其恢复到孕前最佳的状态。产后恢复也可以算得上是女性第二次生命的:改造"，:改造"得好还可以增加女性的寿命，所以产后恢复是女性自我调整的最重要阶段。 产后恢复主要是恢复什么？ 1、产后子宫的恢复。女性在生产后其子宫可能会出现脱垂或移位的现象，因此需要产后做好子宫复旧，要是产后子宫恢复不好，易使恶露排不净，还可能诱发多种妇科疾病。 2、产后体质的恢复。产妇在分娩之后体质会变得非常虚弱，很容易受到外界寒湿、病毒或细菌的侵袭而出现腰痛、关节痛、头痛等各种不良症状，所以产后妈妈一定要做好体质方面的调理，增强身体抵抗力。 3、产后卵巢功能的恢复。女性在十个月的孕期里其卵巢是处于停止排卵状态的，没有月经，所以产后需要及时保养卵巢，以使卵巢功能能尽快恢复至孕前状态。 4、产后乳房的恢复。如产后乳房下垂或脂肪堆积等，都需要通过产后正确的护理才能使乳房恢复原有的弹性圆满罩杯。 5、产后肌肉失衡的恢复。女性在分娩后由于盆底下坠或腰椎骨盆髋关节的改变，就会导致肌肉群失衡，而若想让肌肉失衡得到完全恢复，只是通过肌肉群失衡的康复训练是根本不够的，还需通过做专业的骨盆恢复训练才可以使大妈的:大屁股"体态不会再有。 6、产后妈妈心理的恢复。很多产后妈妈由于一时不知道怎么接受当妈妈这个角色，或总是对宝宝有太多的担心等，从而出现产后思维缓慢或出产后抑郁等现象，所以产后妈妈要及时做好心理调整，不要有太多担心。 7、产后形体、容貌的恢复。如产后水桶腰、大象腿等不良身材的恢复，以及妊娠纹、疤痕、面部容貌等产后体貌的恢复。 8、产后盆底的恢复。女性在孕期和生产的时候，或多或少都会伤害到盆底肌肉，使盆底功能出现问题，从而导致产后出现子宫脱垂、漏尿或性生活不快等状况，若是不及时修复受损的盆底肌肉，会使女性在更年期时出现更严重的子宫脱垂、漏尿等病症。 9、产后骨骼关节系统的恢复。孕期妈妈因为受宝宝重量的影响，会出现腹直肌白线分离、骨盆前倾及腰椎前凸变大等现象，在生产时宝宝与母体分离后，产妇的髋关节会移位、骨盆会变形，从而使产妇显露出大妈的形态，所以为避免这种形态的发生，就需要产后做好调理以让骨骼关节系统恢复如初。 产后妈妈为什么一定要做产后恢复？ 有医学专家研究表示，产后前几个月是女性生理与心理情况最弱的时候，绝大部分女性都会因为产后恢复不全而引发多种后遗症，从而影响产后妈妈一生的健康，所以女性在生产后，一定要做好身体调养。若产后恢复不良，就会大大增加产妇以后生活里出现头痛头晕、腰痛、便秘、脱发、乳房疼痛等各种不良病症的发生几率，尤其是各种疼痛症的发病率几乎会增加30%左右，所以产后恢复对产后妈妈身体健康真的很重要。