最近，一位怀孕的朋友跟我聊天说，不知道为什么一直消化不良，而且还觉得烧心，不知道这样会不会影响宝宝。孕期的烧心是没有人能体会的，而且还会经常有恶心的感觉。烧心其实是消化不良的一种表现，虽然准妈妈会觉得难受，但是对宝宝却是有好处的。那孕期烧心该怎么缓解，哪些方法可以避免孕期消化不良呢？

妊娠早期，身体会产生大量的黄体酮和松弛素，它们会让全身平滑肌松弛下来，包括胃肠道的平滑肌。这样一来，食物经过胃肠的速度会变慢，就会造成消化不良，从而准妈妈会有烧心的表现。食物消化吸收变慢，虽然妈妈很难受，但是就会更多营养物质进入血液和胎盘，最终进入宝宝的体内。

孕期烧心、消化不良怎么缓解？

1、如果由于某种食物或饮料会引起胃部不适，那么从现在开始就不要继续食用。最经常引起恶心的食物有辣味和口味过重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品、巧克力、咖啡、碳酸饮料。

2、少吃多餐。为了防止消化系统负担过重，准妈妈要少吃多餐，每顿饭少吃一点。一天六餐的饮食方案是解决烧心和消化不良的好办法。

3、小口吃饭。准妈妈如果进食过快，空气可能会随食物一起吞进去，食物也没有充分咀嚼，这样容易造成胀气。所以无论是赶时间或真的饿极了，也要努力慢点吃，小口的吃，将每一口食物彻底嚼烂。

4、不要一边吃饭一边喝水或其他液体。食物如果混杂太多的液体会使胃胀更厉害，加重消化不良的症状，可以在两餐之间喝水。

5、尽量坐着吃饭。身体保持直立比平躺更有利于胃酸待在原处，所以应避免躺着进食，以及在吃饱后很快躺下。还有一个小技巧，捡东西的时候尽量弯曲膝盖而不弯腰，只要低下头就很可能会出现烧心的感觉。

6、降低增重速度。有些准妈妈怀孕后没有控制饮食，导致很快就增重了10公斤，去医院产检，医生都说要严格控制体重。循序渐进的适当增重可以最大程度降低消化系统的压力。

7、用药物减轻症状。每天定时服用一些抗酸药可以帮你减轻烧心的症状，但是服用这些药物需要在医生的指导或许可。或者可以试试一些缓解烧心小偏方：1杯加1汤匙蜂蜜的温牛奶，一把杏仁，或少量的木瓜或木瓜干。

孕期消化不良怎么办？孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。孕妇会产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。那么如何有效应对孕期消化不良呢？

孕期消化不良要注意以下几点：

1.一般呕吐容易在清晨空腹时发生，这时候可以吃一些干的淀粉类食物，避免面包、馒头等，可以在吃完这些早餐后躺半小时左右，再慢慢起床，可以有效防治呕吐。

2孕妇需要多喝水，不要怕呕吐，因为水是必须要补充的，呕吐了可以再继续喝。可以在水中加入一些食盐，以防呕吐造成低钠现象。

3消化不良的孕妇应该遵循少吃多餐的原则，不要因为食欲不振或者呕吐就不想进食，要知道宝宝健康发育需要充足的营养，可以在一天中多次进食，每次吃适量就行了，不需要强求自己吃完。

4饮食方面的调理对孕妇消化不良十分重要，易于消化、清淡可口的食物能够缓解消化不良的症状，因此孕妇可以多吃葡萄、西红柿、鲤鱼等食物。

5.保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

6.要注意胃部的保暖，寒气的加重也会导致胃的不舒服，特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子，其实这是对身体伤害很大的，尤其是对胃，再热的天也要拿一些东西护住腹部。

两款果汁应对孕期消化不良

一、奇异果西芹梨汁

奇异果维生素c含量高，西芹富含膳食纤维，梨有去火润燥的功效，建议饮用果汁的时候不要过滤，可以保留果蔬中的纤维，对促进肠道蠕动、预防便秘有好处。

二、柠檬汁

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素b1、b2、c等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑、健胃、止痛等功能。

孕期妈妈在饮食上应当特别注意，没胃口的要适当吃些开胃食物，千万不能不吃，以免影响体内胎儿的生长发育，如果对孕期饮食还有不懂的，可以致电咨询。

孕妇吃饭是“一人吃两人饱”，怀孕期间要加强胎儿和孕妇的营养已是一个常识。但是，补充营养也不能随意进行。孕期由于孕妇体内的孕激素会增加分泌，导致肠胃蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上子宫逐渐变大对肠胃产生压迫，对消化活动发生阻碍，容易造成孕妇消化不良、便秘等。预防消化不良，孕妇可以多吃含有充足水分的蔬菜水果，食用具有促进消化功能的食物，比如酸奶、蜂蜜、苹果、橘子、香蕉、西红柿、少量山楂等。

酸奶：酸奶中含有的活性益生菌具有调节肠道菌群、增强消化吸收能力和免疫力的作用。

蜂蜜：蜂蜜含有锌、镁等多种微量元素和维生素，孕妇多喝蜂蜜水可以促进消化吸收，还可以起到增强食欲的作用。

苹果：苹果中的纤维素、有机酸会促进肠胃蠕动，可以防止孕妇便秘。

橘子：橘子中有一种挥发油可以起到刺激消化道分泌胃液，促进肠胃蠕动，加快消化的作用。

香蕉:香蕉是低热量、易消化的水果，含有的可溶性纤维可以优化肠胃机能，帮助消化。

西红柿：西红柿中含有的番茄素有利尿功能，番茄素还能协助胃液消化脂肪，减轻胃部的脂肪消化负担。

山楂：山楂是酸味的，酸性食物可以减轻妊娠反应，促进胃酸的分泌，帮助消化食物。但是由于山楂会刺激子宫收缩，有可能引发流产和早产，孕妇不宜多吃。

除此之外，现在不少奶粉品牌都有专为准妈妈研发的孕妈奶粉，富含蛋白、钙、益生菌和叶酸等孕妈需要的营养元素。要注意的是，即便是妈妈喝的奶粉，也要注意奶源、奶粉质量和配方等问题，不可疏忽大意，奶源的牧场情况、运输管理以及奶粉的质量等这些都必须进行了解。奶粉的配方不同，不同母体的吸收程度也不同，要选择营养易吸收的奶粉，既补充营养，又不上火、不便秘。像美素佳儿金装妈妈奶粉，源自纯净的荷兰自家牧场，100%荷兰原产原罐，由新鲜牛奶直接制成，从鲜奶到罐装1次完成，更好地保留牛奶中的天然营养小分子，更易被肠胃吸收。

除了补充以上这些食物之外，孕妇还应当进行适当的活动，养成良好的生活习惯，比如早上起床空腹喝一杯白开水，定时排便，这样对消化和排便都有促进作用。

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相信很多人都曾经出现过消化不良的症状，而消化不良的主要原因就是因为胃里面出现了积食的情况。消化不良可以导致自身胃口下降等。但是也有很多方法来缓解以及对消化不良的症状进行治疗。究竟消化不良该怎么办？快来看看吧。

1、 消化不良大多都是因为饮食不规律以及出现积食导致了消化不良的出现。在平时吃饭的时候，一定要注意吃饭时间，要放慢平时吃饭的速度，这样对于肠胃场面的功能也是有益的，可以避免出现肠胃功能紊乱的情况。

2、 可以适量喝酸奶。酸奶对健康是有好处的，而且酸奶也有助于食物的消化与系搜。所以在日常生活之中，可以选择适量地喝一点酸奶而在睡觉之前，最好不要再食入任何的食物。

3、多吃水果。如果消化不良，吃水果能帮助消化，并且不会造成积食。日常少吃水果，又消化不良的人可以尝试一下，避免胃肠不适，给身体带来不良影响。