准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适，既要通过医生的指导或者服用药物来治疗，也需要在饮食上给予适当的调整。

1、恶心呕吐

在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。

还要注意，尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。

2、便秘

由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

3、贫血

约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素b12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。

4、痉挛

准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

5、妊娠毒血症

这是一种综合性病症，症状包括高血压、水肿、蛋白尿，以及突然的体重上升。对准妈妈来说，最好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有病症出现，则要及时就医，专业医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈妈在饮食方面提出建议。

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  怀孕的不适感可能会贯穿怀胎十月，如果孕妇没有得到足够的关心和爱护，那么很容易患上了产前压抑症。为了避免患上孕期心理疾病，影响自身健康和胎儿的发育，准妈妈要学会调整心态以及缓解孕期不适。

  一、孕期会有哪些不适感

  1.孕吐

  孕吐一般都会视为是怀孕的迹象，怀孕后，特别是前三个月，孕吐的情况会比较频繁和严重，孕妇可以少吃多餐来缓解孕吐的严重性。

  2.尿频

  孕早期和孕晚期时，准妈妈的尿频的情况会比较严重，甚至影响正常生活和工作。有些尿频比较厉害的孕妇，还有可能出现漏尿的现象。一些孕妇为了工作就养成了憋尿的习惯，这可能会使膀胱发炎或受到细菌感染，所以有尿就要上厕所排尿。平时要注意喝水的方法，可以增加喝水的次数，减少每次喝水的量。

  3.腰酸背痛

  孕妇出现腰酸背痛的现象，一般在孕中期和孕晚期的时候比较明显。这是因为准妈妈的肚子越来越大，体重也逐渐增加，重心也随之发生变化，易导致腰酸背痛，甚至是出现了下肢水肿的情况。

  4.食欲不振

  怀孕后很多孕妇的口味都发生了变化，还有些孕妇食欲不振，这都是正常的现象，孕妇可以采取少吃多餐的方法来调整好自己的饮食习惯。

  5.睡眠质量差

  怀孕后睡眠质量都会开始变差，晚上夜尿多、胎儿胎动频繁、孕妇心神不宁，都有可能影响到孕妇的睡眠质量。

  6.心情波动大

  孕妇的心情波动都会比较大，家人最好多陪伴孕妇，多关心孕妇，让准妈妈可以适当放松心情，释放压力，这样才有利于顺利孕育出健康的宝宝。

  二、如何缓解孕期不适感

  缓解孕期的不适感，可以通过食疗法来进行调整，多吃一些含有营养的食物，少吃辛辣刺激、生冷冰冻等垃圾食品。此外，要多调整好自己的心态，多放松自己的心情，养成良好的生活习惯。最后，家人的陪伴很重要，带着不适感的十个月并不容易熬过，心理上难免还会有担心和恐惧，所以家人要多疏导孕妇，关心孕妇，让准妈妈开心度过这段特殊的日子。

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  夏日炙热，高温难受，人人汗流浃背，冷气机变成了夏天最常用的家电，自然会产生冷气机症候群。换句话说，现代化空调设备给人们提供了良好的工作，学习和休息的条件；然而，由于室内空气长时间封闭以及空调机内的污染，空调机病又威胁着现代人的健康。

  一般而言，冷气病的反应因人而异，最常见的是下肢酸痛无力、头痛头昏、失眠疲劳、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高、心跳加快、白血球减少、易患伤风感冒、关节炎、咽喉炎。这是因为，空调机处理后的空气缺乏负氧离子。而负氧离子是体内呼吸必不可少的，它能刺激神经末梢感受器，不仅对中枢神经系统产生良好作用，而且能随着血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中，促进细胞代谢活跃，免疫功能增加，使呼吸道不受感染，并产生镇静作用。空调机反复过滤，丧失了大量阴离子，而室内阳离子大量增加，导致人体平衡失调、神经功能紊乱、免疫功能下降而易患病。

  况且，由于低温最易引起妇女的自律神经紊乱，所以妇女特别容易患空调不适症。冷气病也极易在慢性病患身上发生，而又反过来进一步加剧原来存在的慢性病。此外，装上空调机之后，室内外存在一定的温度差。离开空调场所，会全身冒汗，带有汗水的皮肤可能沾染细菌，而当返回空调场所时，皮肤遇冷突然收缩，细菌便进入体内，容易得病，也难怪初夏开始，许多人迫不及待吹了整个晚上到天明，就更容易产生冷气病。

  再者，医学研究也发现了冷过敏现象，也就是说，空调机中发现的霉菌等会诱发或加重呼吸系统的过敏性反应，引发哮喘。这是由于空调机中的水凝槽提供了适于霉菌等微生物生长的湿温条件，下喉部的肌肉在空调气温下降到摄氏十八度以下时会发生『冷过敏』，使嗓音变哑并造成喉痛，因此，冷气最好控制在20度c以上。

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门诊时常看到一些闹牙疼的准妈妈已经来到医院，却迟迟不敢去看牙医的情况。我就曾在医院大厅碰到过一个很有趣的情况：今年30岁的陈小姐怀孕后，某天早上起床刷牙时发现牙龈出血，不放心地照镜子时居然发现牙肉似乎也有些红肿，她想起长辈们常说：“生一个孩子，掉一颗牙。”所以心里实在很紧张，不知这是否为“掉牙”的前兆？除此以外，她还在想：“牙龈出血是牙周病吗？

孕妇牙疼可以看牙医吗？需要照x线吗？”我看她挺着肚子在大厅一脸茫然，趋前一问才知道，是因为牙龈红肿、出血的情况，让她自己吓了自己老半天。

不知道大家发觉了没有，从上述例子就能看出牙齿保健确实令孕妇很困扰；但是若换另一种说法，应该说这也说明了一般人在平时就未曾充分注意牙齿保健，多半到了怀孕期间牙齿出现问题了，才开始察觉自己似乎真的该关心一下牙齿的健康。

由于怀孕期间的生理变化和身体雌激素的改变，会促使某些致病菌增长，从而加重了原本存在的牙周问题，因此发生牙龈炎的概率大大增加，造成了怀孕期牙龈炎，甚至会出现所谓的怀孕性肉芽肿瘤。事实上，怀孕与龋齿并没有一定的关联性，可能是因为孕妇的饮食口味改变，例如喜欢吃酸甜零食或其他淀粉类食品；加上每天的进食次数增多，或是因疲劳而疏忽口腔卫生等。俗语说：“生一个孩子，掉一颗牙。”大家都以为是怀孕造成孕妇钙质流失所造成的。其实，胎儿所需钙质，主要供应来源是孕妇所摄取的营养，与牙齿无关，会掉牙齿最主要的是蛀牙或牙周病造成的。

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