二胎政策开放后，许多年轻夫妻都计划着生二胎的事情，那么在备孕二胎的时候，要注意什么呢？婚后许多男性都出现“发福”现象，因此在备孕期，男性要开始锻炼身体，并且要做到4件事情。

一、二胎备孕，备孕爸爸要做到4件事

1、要锻炼身体

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

2、要早睡早起

所谓的:日出而作，日落而息"是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

3、要保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上:抑郁症"，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。

4、要均衡饮食

爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。

二、备孕二胎，备孕爸爸谨记:四不要"

1、不要吸烟，孕前3-6月戒烟

吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。

研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

2、不要滥用药物

目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。

另一方面，常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用，导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。

3、不要饮酒

根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后:制造"出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。

4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤

近年来，it男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。有了一孩后，许多男性朋友又紧张地进入到工作状态。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。

我们经常在说女性如何备孕、如何要保养好身体和补充营养元素，实际上，男性在备孕中也占据非常关键的部分，生孩子并不是女人一个人的事儿，备孕中的男性朋友们也需要补充营养。那么，备孕二胎，男性都需要补充些什么营养呢？

备孕男性补什么好之叶酸

叶酸是备孕期间不可缺少的营养元素，是一种维生素补充剂，而它并不是女性的专利品，备孕期间的男性朋友们，也需要补充叶酸。有研究表明，男性的每日叶酸的摄入与精子的活力有着非常直接的关系，也就是说，体内缺乏叶酸的男性朋友们，他们的精子质量并不高。因此，备孕中的男性要适当补充叶酸喔！可以选择叶酸补充剂片，也可以多吃富含叶酸的食物，例如绿色蔬菜和豆类，菠菜、生菜、大白菜、豆制品等，每天要保证一定量的这些食物的摄入。

备孕男性补什么好之维生素e

维生素e的摄入与男性的精子状态也有着非常大的关系，体内若是缺乏维生素e，那么，他的精子质量也不高，因此，备孕中的男性朋友们每日要摄取充足的维生素e，为日后的小宝宝的大脑发育打下良好的基础。富含维生素e的食物有玉米、葵花籽、南瓜籽、核桃、花生、杏仁等等，经常吃些坚果，对于备孕中的男性朋友补充能量和营养非常有帮助。

备孕男性补什么好之维生素

维生素是我们身体必不可少的营养元素之一，在备孕期间，男性也需要摄取足够的维生素营养，来增强身体内的营养，多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于备孕期间的男性提高精子的质量与活力。备孕中的男性朋友们，可以常吃苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、大白菜、生菜、小白菜等等，注意饮食别偏食或挑食，保证营养均衡。

备孕男性补什么好之dha

备孕中的男性朋友们还需要补充dha，睾丸是男性重要的生殖器官组成部分，而人体的dha有一大部分也是存在于睾丸当中，如果男性体内缺乏dha，则会影响睾丸的生育能力，包括精子的活力与它的灵活度，都与dha有着密切的关系。因此，备孕中的男性朋友们，可以通过饮食来补充dha，从而增强精子的活跃度，可以多吃一些三文鱼、沙丁鱼等富含油脂的鱼类。

温馨提醒

虽然说备孕不是一个人的事，男性也需要补充营养，但是，需要注意的是，男性可别补过头喔！男性在备孕期间，如果大补，会导致身体的脂肪堆积过多，这就会导致勃起困难，进而导致精子的质量下降，自然就会影响到生育能力了。所以，备孕男性需要适当补充营养元素，但切忌大补，更不能让身体堆积过多的脂肪，对于培育下一代并没有什么好处。备孕中的男性朋友们，将以上几个重要的营养元素补充充足就可以了！（专稿，如需转载请注明出处。）

孕育从来都是两个人的事，关于孕前准备，夫妻双方都要调理好身心。尤其是打算生二胎的夫妻，更是要做好孕前准备。下面就一起来看看男性备孕二胎的注意事项！

生第一个孩子前，很多准爸爸积极主动备孕：检查身体、戒烟酒。对于生二胎，有些男性认为顺其自然，也许:不小心"就有了。这种观念可不行！想生二胎，更加应该积极备孕！

备孕二胎 男性如何提高精子质量

男人的精子质量不过关、精子活动能力不足等疾病，也是不孕的重要原因之一。男人应该如何备孕，以提供高质量的精子？

1、不滥用药物。

2、不偏食。

3、戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒除。

4、保持良好稳定的情绪，多运动。若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能等不稳定，影响精子的产生和质量。

5、尽可能少接触农药、除草剂等化学品。

6、防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量（精液检查方法有哪些）。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！

备孕二胎 男性更应做好孕前检查

要二胎，要做全身和局部检查，目的是找出引起不育的病因，及时治疗。

全身检查包括身高、体重、血压的测定，以及对男性第二性征的观察，如体型、毛发分布（重点为胡须、腋毛、阴毛）、有无乳房女性化、有无嗅觉异常。还要进行各系统的检查，注意发现有无内分泌、循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的异常。凡对生育有可能产生影响的病症均应予以重视。

局部检查主要是对生殖器官的检查。一般患者直立或平卧，医生检查有无生殖器官的异常，包括阴囊是否正常，睾丸的大小、位置和形态，附睾及输精管有无结节或缺如，有无精索静脉曲张，有无鞘膜积液等。必要时应做肛门指诊检查前列腺、精囊。还应检查阴茎有无畸形、包茎、硬结，尿道外口有无异常等等。

通过以上检查，可以发现一些疾病的线索，以便进一步做实验室检查。

各位准爸爸看过来！二胎备孕可不是准妈妈一个人的事情哦，为了能顺利怀上二胎，不仅准妈妈需要去做检查，准爸爸也要去呢！那么，二胎备孕男性要做什么检查呢？

1、精子质量和数量检查

当精子的数目不够或者质量较差时，男性就会出现不孕不育的情况，所以对精液进行显微镜检可以评估精子质量和数量，查找病因加以改善。

2、染色体检测

染色体检测是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病，避免宝宝严重畸形。

3、hiv、肝炎全项、肝功能检查等

艾滋病、肝炎都具有传染性，可在夫妻之间相互传染，而被感染的母亲更能通过母-婴途径传染给未出世的胎宝宝。

4、abo以及rh血型检查

在确认了准爸爸和准妈妈的血型后，可基本推断出宝宝可能的血型，这样有助于及时发现因为母婴血型不合所导致的abo溶血或rh溶血。