贫血不仅仅是女人，老人小孩都有可能出现贫血的症状，孕妇在怀孕期间也容易贫血。由于孕妇贫血容易导致胎儿健康成长，所以要及时补充。那么，孕妇贫血吃什么好？

鸭血青菜汤原料：鸭血、时令蔬菜。做法：将鸭血和青菜洗净切小块。水烧开加入少量虾皮、盐，再加入鸭血和青菜。勾芡成糊状，煮3分钟即可。

提醒：现在市场上很多鸭血是人造的，购买时要当心。

黑枣桂圆糖水原料：黑枣20克、桂圆肉10克、红糖25克。

做法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。

用法：每日1剂，1次吃完，可长期食用。

孕妇补铁，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。蔬菜、水果虽然也含铁丰富，但所含的:三价铁"，不易被人吸收。它们还原成"二价铁"方才容易吸收。

孕妇在孕期的饮食生活不仅关系到胎儿的健康，更会影响分娩。现在有很多孕妇在大月份都会出现贫血的症状，这不论是对孕妇还是胎儿来说都有很大危害，因此及时补血尤为重要。

很多孕妇去医院检查出来贫血之后，都会会采取食补的方式来补血。那究竟孕妇贫血该吃些什么好呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、孕妇贫血的危害

1.生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血多等状况。

2.分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易发生宫内窒息。

3.妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈。

4.容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。

5.在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

6.严重贫血的孕妈妈，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

7.孕晚期贫血，产后纯母乳喂养4个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。

8.产后子宫复旧慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。

9.经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，致使哺喂困难大。

10.影响胎宝宝生长发育，如宫内发育迟缓等，生出低体重儿，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染，并成为成年后代谢性疾病的高危人群。

二、孕妇贫血吃什么食物好

1.含维生素c的食物

富含维生素c的食物帮助铁的吸收，含有维生素c的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素c也少，维生素c主要在蔬菜和水果中。

新鲜的枣中维生素c最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56。另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40~70之间。在腌制的蔬菜中维生素c含量极低。

孕妇轻微贫血可通过食补来调理，多吃些含铁的食物，百科来告诉大家吃什么食物最能补血，大家请仔细看。

孕妇贫血主要是原因在于胎儿的发育造成铁的需求增加引起的，缺铁微量元素可补充孕妇补铁剂，补铁补血增加营养吸收改善贫血，可以预防贫血提高抵抗力的， 1、饮食中要食入一定量的肉类、肝脏、木耳、红枣、血豆腐，也可食用新鲜蔬菜补充维生素和叶酸。 2、肝脏中含有丰富的铁，可一周吃两次，多吃点含铁高的食物，可以做到预防贫血作用，吃东西尽量清淡，少吃点辣的咸的。 3、卤鸡肝、猪肝等动物肝脏不仅含有丰富的铁，而且维生素的含量也很丰富，一周可吃两次。 4、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可以经常吃。 5、进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素c丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。 6、新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。 7、还可于三餐间补充些牛肉干、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是补血的好方法。

孕妇发生贫血的主要原因是体内铁的摄入量太少，经常偏食、挑食或患了寄生虫病的孕妇是最易出现贫血的。孕妇贫血后身体的免疫力会减弱许多，在孕期、分娩时或产后很容易遭受各种疾病的侵袭，那么孕期贫血该如何通过饮食调理呢？

孕妇贫血吃什么食物好？

1、孕妇贫血后首先要增加富含铁的食物的摄入量，在保证营养均衡的同时应适当多吃些含较多铁的食物，如红枣、豆制品、蛋类、牛肉、助学、动物肝脏等，阿胶也是不错的补血保健品，患有贫血的孕妇可以用来熬汤喝。

2、孕妇贫血后除了要多吃富含铁的食物，还应同时吃些富含维生素c的新鲜果蔬，因为维生素c能促进铁质的吸收与利用，所以贫血的孕妇最好每天都要吃些富含维生素c的蔬菜和水果，如木耳、豌豆、黄瓜、番茄、芥菜等。

3、贫血孕妇应适当吃些补铁产品，因为怀孕期间的准妈妈对铁的需求量非常大，一般食物补充可能无法满足需求，所以有缺铁性贫血的孕妇应适当服用些合适、安全的补铁产品来补铁。

4、贫血孕妇可以适当多吃些黑色食物，因为黑色都含有加多的铁物质，能有效改善营养性贫血，因此孕妇贫血后可适当吃些如黑芝麻、黑木耳、黑豆等之类的黑色食物。

孕妇贫血食谱推荐：

1、红枣汤煮蛋：10颗红枣放入锅中，加水，放几片姜片煮10分钟，再将鸡蛋打入其中，煮熟后加红糖调味即可。

2、炒猪肝：猪肝切片后放碗里，倒入适量老抽、料酒、生抽调匀，再放少量干淀粉调匀，腌制10分钟。油入锅后放入腌制过的猪肝，炒熟即可。

3、红糖桂圆紫米粥：提前一个晚上浸泡紫米，去壳的桂圆和紫米、糯米一同熬成粥，熟后加红糖调味即可。