导读：大雪节气吃什么最好养生， 4当令食材去风寒促血循。国历12 月 7-8 日的大雪，是冬天的倒数第 2个节气，天气越来越有冷的感觉了，且早晚温差大，容易诱发关节炎及呼吸系统问题，同时心血管疾病也容易发作，所以在此节气要特别注意保暖，外出必须多穿点衣服，头部保暖也应重视。

大雪节气吃什么最好养生 4当令食材去风寒促血循

大雪应养脾胃 辛温食物佐香料

在中医的观点中，认为大雪的时候应该保养脾胃，食物选择上以辛温为主，若以营养学的观念，则认为可以多样化摄取营养均衡，例如：羊、牛、鸡、山药都是不错的食材，并可以使用适量的辛香料调味，也助促进血液循环。 辛香料的调味如：胡椒、花椒、辣椒、生姜、葱、蒜等。

这类的食材除了能扩张微血管，促进血液循环，并具有轻微发热、发汗之作用，能够达到去风寒的效果，其中喝姜汁也能够舒缓膝关节疼痛。

时令养生食材推荐

1、羊肉：锌含量高，可增强白血球作用、促进胶原蛋白合成。

2、 栗子：油脂少、富含维生素 b6，有助制造白血球。

3、韭菜：膳食纤维含量高，促进肠胃蠕动，排便顺畅。

4、姜：促血液循环，暖身体去风寒。

时令食谱推荐

红糖老姜茶( 5人份)

材料：老姜 100 公克、枸杞 24 公克、红枣 10 粒、红糖 100 公克、水 2000毫升。

作法：

1、老姜洗净后切片，红枣洗净后切开去籽，枸杞洗净浸泡一下后备用。

2、 锅中加入水煮沸，再加入所有食材，转小火煮 10分钟。

3、最后加入红糖，滤渣后就可以喝了。

玉米鸡蓉粥( 5人份)

材料：鸡胸肉 250 公克、玉米粒 240 公克、白饭 650 公克、芹菜末少许、酱油 1 大匙、麻油 1 茶匙、胡椒粉少许、盐适量、高汤 1500毫升。

作法：

1、 鸡胸肉洗净切丁后，加入酱油、麻油、胡椒粉抓腌 5分钟。

2、将高汤煮沸后，加入白饭及玉米粒煮滚，将鸡肉丁加入煮熟。

3、最后可依个人喜好，放点芹菜末，并加点盐调味。

大雪节气吃什么最好养生 4当令食材去风寒促血循

大雪弯时机：国历 12 月 7-8日

大雪弯方法：双手左右交错，手掌用力抓紧另一侧的肩膀。 膝盖微弯，颈部向前弯，上身的肩背，尽可能地往前延伸。

大雪节气将至，天气将会变得更冷，你做好保健措施了吗?闽州教育网小编提醒，请务必要做好准备，因为冬季天冷很容易就生病的。其中，从饮食下手养生保健非常的不错。那么大雪节气养生吃什么好呢?别急，这里推荐几种养生食物，大家可以吃吃看。

大雪节气养生吃什么好

一、羊肉

羊肉属于红肉，并且性温具有滋补养生的高效。另外，羊肉中含有丰富的蛋白质，吃了以后可以增强人体的免疫力。还有就是其还含有大量的矿物质(如铁元素)，吃了以后能够起到补血养血，驱寒暖身的效果。对于在冬季时常出现手脚冰凉问题的人，有很不错的疗效。所以说，想要在大雪节气养生抗寒的话，请常吃羊肉。如果你想要暖身效果加倍的话，可以搭配生姜或白胡椒炖汤。

二、橙子

这种水果吃了以后对身体很有益处，因为其含有多种有机酸，摄入身体以后能够帮助人体代谢，有助吸收氨基酸，增强自身的新陈代谢能力。另外，橙子中还含有大量的维生素，摄入体内后能够提高免疫力，起到预防感冒的效果。在冬季因为天气问题，很容易出现感冒，所以说，建议在这个季节里，应该买些橙子吃。除了可以直接剥皮吃橙肉之外，也可以将橙肉放入榨汁机中，榨成橙汁饮用，口感都非常不错。

三、食用菌

食用菌是很珍贵的保健食物，其含有核酸、维生素、锌元素、硒元素等等营养物质，摄入人体以后能够防止胆固醇沉积在血管壁上面，从而保持血管年轻有弹性，帮助预防和改善心血管疾病。大雪节气将至，天气变得更加的寒冷，更容易出现心脑血管疾病，因此，为了保护血管要吃一些食用菌。其中，常见的食用菌有香菇、黑木耳、草菇等等。

最近有不少的人说大雪节气来临才让她们感受到了冬天的气息，因为天气下降极为明显，寒冷天已经出现了。那大雪节气应该怎么养生呢？小编建议从疾病的预防开始吧。寒冷下有不少的疾病是容易发作的，那下面就去聊聊吧。

1.肠胃疾病

其实随着寒冷的日子来袭，不少人的胃口就是变好了，因此进食也比平时多了。同时寒冷还会导致肠胃受凉的情况，所以容易造成肠胃的各种不适出现。所以说肠胃是大雪养生必要的防的疾病了，因此建议女性朋友可以多吃一些蛋白质以及维生素等营养比较多的食物，少吃辛辣的哦，即使是吃辣可以御寒，但少吃是最好的。

2.心脑血管

其实寒冷的天气忽然下降让不少人的血管都不适应，可能会导致血管的收缩或者是血压变高等等，极容易因为寒冷而造成了各种的心脑血管病的出现，因此这类疾病也是要重点防御的。那怎么去防才好呢？其实对于这类的人群来说最重要的还是要保暖做好了，同时在饮食上应该远离油腻，不要在最冷的时刻去运动。

3.面瘫

其实这种疾病每年都有，因为太冷了所以好多人都被冻成了面瘫了。当然你也可能是因为病毒或者是自身免疫等因素造成的，不过在冬季面瘫的发病率是杠杠的，因此要注重预防。建议女性朋友只直接的预防方法就是最好脸部的保暖，可以选择戴个帽子或者是围巾遮脸等等。

4.皮肤病

大雪之后我们还要面临干燥的问题，那么寒冷加上干燥会影响到我们的肌肤，多数人也会跟着出现皮肤的干燥。那么肌肤病的出现瘙痒是症状的情况，因此在大雪之后应该做好护肤工作，比如说洗澡之后擦点护肤吧，多补水等等。

大雪节气要吃什么？大雪节气吃什么养生？

今天正式进入二十四节气中的大雪节气，天气开始变得更为寒冷。天气预报也显示，本周我省不少地区会有较明显的降温、大风天气。所以，此时合理养生对健康显得尤为重要。

大雪节气养生 食疗三大宝

大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、大胡萝卜缨和大葱都是这个节气较好的食疗佳品。

大白菜中含有丰富的维生素c、维生素e，冬季吃具有护肤养颜的效果。

冬季日照时间减短，会影响维生素d的形成，人们此时容易缺钙，尤其是老年人，应及时予以补钙。而萝卜缨是含钙量最高的蔬菜。

天气寒冷的时候适当吃些大葱，可以防治风寒感冒。

大雪节气养生 晨练不要早

大雪节气要注意早卧迟起。另外，不要过早起床晨练。

大雪节气养生 每天喝碗粥

晨起服热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。