抑郁症已经让很多妈妈和宝宝失去了生命，也正在折磨着很多人，产后抑郁是常见的疾病，随着二胎的开放，很多家庭又添了一名小成员，这个时候有一些妈妈在迎接二宝的同时，也迎来抑郁，有人说不知抑郁为何物，说生完孩子整天忙这忙那的，哪有时间抑郁，平时看着挺能说挺开朗的一个人，都生过一个了，怎么生完老二各个都抑郁了，咋还这么矫情呢？产后抑郁就是矫情吗？这句话大错特错。

性格再好不代表不会抑郁

开朗与抑郁是完全不同的两种心情，两者可以同时存在，很多人认为抑郁就是一种病，，甚至当事人自己也不知道为什么会有这种病找上门来。

以前不抑郁不代表以后不抑郁

很多妈妈生第一个人的时候，往往会得到家人更多的关注，而且身体也很年轻，就算再辛苦只要休息之后精力很快就会补回来，而在生二胎的时候，妈妈们所面临的问题和心境跟之前大不相同。

首先年龄问题，许多二胎妈妈在生老二的时候已经成了高龄产妇了，身体以大不如以前，以前月子期间虽然很辛苦，但是可以倒头就睡，睁眼就吃，体力和精神各方面都恢复的很快，而二胎的时候妈妈们就会有很多问题，不仅年龄大了，而且身体也能恢复，病痛也会很多，所以家里老人说生孩子要趁早就是这个道理。

其次经济压力大是肯定的。

抑郁不是矫情

矫情更像是撒娇，生孩子这么辛苦，做一些无理取闹的事情，无故发火显示我的重要性，这就是矫情，而抑郁则是指心情，情绪低落，对什么都不感兴趣，甚至对孩子的哭声都不管，一个人陷在里面挣扎，如果走不出来就会做出一些过激的行为。

远离抑郁 夫妻感情很重要

不可否认，每个家庭在组建在一起的时候，都是有爱情的，当时夫妻双方也是认定对方就是可以携手一生的那个人，当面对怀孕生子这个重大问题的时候，仍然需要紧紧握住对方的手不放开，这是对抗抑郁的最好的方法。

一旦发现对方情绪不对，一定要给予更多的关怀，找人诉苦也行，发泄出来也罢都是一种方式，现实生活中，压力肯定是有的，对付压力最好的办法就是共同面对，把各种困难打倒，有孩子后，原来的两人世界突然多了一个人，肯定会有所不适应，这是正常的，但最好还是把夫妻情感放在第一位，孩子会因为在这个有爱的家庭里面感觉到更幸福，这样的家庭，抑郁也会绕道而行的。

第一次做母亲的经常认为， 他们应该知道如何照顾宝宝。 但实际上，新妈妈需要学的育婴技能与学习其他生活技能一样，都需要付出时间和耐心。产后抑郁症不仅会影响产妇的身体健康，还会使得家庭不和谐。那么如何预防产后抑郁症呢？

1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有ppd史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。

2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

患了产后抑郁症可采取药物会物理等治疗，但最重要的是做好预防，将产后抑郁症阻挡在外，不过大家知道产后抑郁症的预防方法有哪些吗？下面就让百科来告诉大家产后抑郁症的预防方法有哪些，女性朋友们为了自己的健康一定要仔细看哦！

1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有ppd史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

一些新妈妈由于对角色转变的不适应，心理落差大，再加上抚养孩子的压力、生孩子伤口疼痛等原因，成为产后抑郁的人群，也给自己和家人都带来无尽伤害。那么产后该如何来预防产后抑郁呢？

产后抑郁如何预防

1、争取睡眠

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

2、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

3、做好心理调节

首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

4、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

预防产后抑郁的食物

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。"

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。