不少新妈妈会有疑问，下奶，到底月子里喝各种汤有没有效果?产后需要做什么才能“催”出奶来呢？那么，下面就跟这小编一起来看来看看吧！

对于许多准妈妈、新晋妈妈而言，母乳无疑是喂养孩子最好的方式。母乳不但营养丰富，而且易消化。此外，婴儿在吸吮乳汁的过程中，还能锻炼口腔、脸部肌肉以及心肺功能。但部分妈妈产后乳汁过少，无法满足婴儿的需要。于是，:催乳"就成了准妈妈、新妈妈之间的热门话题，鲫鱼汤、猪蹄汤等各种月子汤成为妈妈们坐月子时进补的首选，甚至:催乳师"这种新型职业也应运而生。那么，月子汤催奶真的有效果吗？产后需要做什么才能:催"出奶来呢？

孕中期乳汁合成工作就开始了

新妈妈乳房产奶是个正常的生理过程，大部分情况下是可以自然启动的，而不需要靠外界的干预发生。事实上，乳房在孕中期就会开始乳汁合成的工作。在宝宝出生后，就能吮吸到初乳。

产后前三天，新妈妈的乳房并不会胀得很满，这时的母乳比较黏稠、略带黄色，分泌量也不是很多，这不代表新妈妈没有奶，恰恰相反，新妈妈提供给宝宝的正是非常宝贵的、富含大量抗体的、可以满足新生宝宝营养需要的初乳。

随着产后孕激素水平下降，乳房这个宝宝食物的大工厂接受到宝宝已经降生的信号，开始启动乳汁的大量分泌。一般在产后3-5天，新妈妈们会感到:下奶"，乳腺开始分泌真正的乳汁。至于剖宫产的妈妈，也可以放心，因为是孕激素在起到一个乳汁分泌的开关作用，也就是说，只要胎盘离开了母体，孕激素就自然下降，这是每个妈妈必定会经历的过程，即使是剖宫产，也是在取出宝宝后，要取出胎盘的。因此无论是顺产还是剖宫产，只要胎盘离开母体，乳汁分泌的开关就打开了，乳房就会自动分泌适宜宝宝生长发育的食物。

产后半小时即应开始哺乳

据临床经验，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。产后雌激素水平下降和垂体催乳素升高是乳汁分泌的基础，但乳汁分泌更需要新生儿的吸吮刺激，刺激越多、越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌，医学上都称之为:正反馈"，即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给宝宝哺乳，乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的就是宝宝的吸吮刺激。

通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素，使乳房泌乳。此外，每次哺乳时间最好不超过15分钟，两侧轮流；宝宝没有吸完的，用吸奶器将其完全吸空，这样可以保证乳房的最大泌乳量。专家建议，在婴儿出生的前两天，每天吸吮次数最好达到12次。

靠月子汤来催奶不靠谱

曾经火热一时的电视剧《裸婚时代》中，童佳倩的父亲在孩子没出生前就开始给童佳倩准备新鲜的鲫鱼汤。对于新晋妈妈而言，坐月子期间总是免不了喝一些所谓的:月子汤"，一方面是为了补充营养，另一方面则是为了催奶。但是:月子汤"真的能催奶吗？

曾有媒体对此专门做过一次实验。实验开始前，征集了两位奶水比较少的新晋妈妈。a女士的泌乳素是416.08纳克/毫升，b女士是378.22纳克/毫升。接下来，a女士连喝3天的鲫鱼汤；而b女士尝试机械按摩催奶。

三天后，a女士的泌乳素是376.06纳克/毫升，b女士的是320.05纳克/毫升，不但没有增加，反而均有下降。

专家提醒：月子汤可能会提高乳汁的质量，但不一定会增加乳汁的量。还有专家表示，泌乳素水平和妈妈奶水的多少并不能画等号，睡眠质量、心情和对乳房的刺激等都会影响泌乳素的产生，出现上下波动。

现在很多妈妈在孕期就营养过剩，完全没必要再喝猪蹄汤。相反，很多乳腺炎和乳汁淤积都是过度喝猪蹄汤惹的祸。靠月子汤来催奶不靠谱，调养身体也要适量，以免因乳房过度充盈、淤积而产生不适，甚至发生急性乳腺炎。

宝宝吮吸是最好的按摩

导致新妈妈分泌乳汁的因素有许多种，除了让乳房充分地接受来自宝宝的吸吮信号外，热敷按摩、使用奶嘴、休息不佳均会影响乳房产奶。

热敷按摩会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。怀孕8个月的准妈妈，在洗澡沐浴时就可注意乳房的热敷按摩，可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是不科学的。因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生:奶嘴依赖"，继而放弃费劲地吸吮妈妈乳头。随着宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈妈的乳头。空军总医院妇产科主治医生段雅萍也表示，乳汁量的增加从根本上还是要靠宝宝频繁的吸吮。所以，宝宝的吮吸其实是最好的按摩。

母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新妈妈切记要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。此外，也要格外注意自己的休息。尤其是夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳妈妈要注意保证充分休息，保证睡眠。白天也可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。

对于产后妈妈们来说，如果吃这个食物的话，不仅催乳效果好营养足。那么这个食物是什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

世界卫生组织（who）与联合国儿童基金会（unicef）在大量科学研究的基础上，建议哺乳妈妈坚持哺乳24个月以上。

中国营养学会妇幼分会根据中国宝宝身体和消化系统发育状况认为，2岁是宝宝最佳的断奶时间，婴儿出生后最少要坚持6个月的纯母乳喂养。

相信大多数的准妈妈们也应该都知道，母乳是新生儿初期主要的营养物质来源。准确的说，母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的一种天然食物。母乳喂养的好处颇多，妈咪和宝宝皆受惠：

但是，准妈妈们到了哺乳后期，乳汁的营养成分会相对的减弱、奶水也会出现不足的情况，因此，后期需要通过一些滋补品来辅助催乳以及提高奶水的质量。那么，什么滋补品催乳效果好又营养足呢？

答案是燕窝！那燕窝为什么有催乳的功效？

答案就是唾液酸！唾液酸对于宝宝的成长和发育起到很重要的作用，坚持母乳喂养，有一个很重要的原因就在于，母乳是唾液酸含量最高的一种天然食物，而燕窝中的唾液酸含量仅次于母乳！也就是说，哺乳期间吃燕窝，既能催乳又能大大提高哺乳妈妈的奶水质量。

那么， 是不是所有的产妇都可以服用燕窝呢？产后吃燕窝有哪些禁忌？有哪些具体的吃法？小御来给您解答，妈妈们可千万不要忽视了。

1，生完宝宝就节食减肥

生完宝宝后，妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可刚生产完的妈妈，身体还未完全恢复，加上还要担负着繁重的哺乳任务，此阶段正是需要营养的时候，如果一味:求瘦心切"不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。又需要摄入营养，又不想变肥婆，怎么办才好？

吃燕窝啊！燕窝含有丰富的活性蛋白和碳水化合物。碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，促进脂肪的代谢。再者，燕窝几乎不含脂肪，补充营养的同时又不用担心发胖的问题，难道不是产后妈妈的首选呢？

2，切忌产后进行大补

不少人认为，产妇坐月子就应该:养尊处优、大补身子"。因此，产妇每天的膳食主题都离不开大鱼大肉以及各种大补身子的营养品。

但是对于产妇来说，补是一定要补的，但一来要依个人体质而定，二来不可过度。每个人的体质不同，有些人体质较寒，有些人又体质偏热，吃过温补或较寒的食物都很容易引起身体的不适；如果过度进补则容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等症状，这些会导致新生儿肥胖或者出现腹泻状况。

月子妈妈吃燕窝是最适合不过的。燕窝性平，不燥也不寒，完全不用担心吃多了会上火的问题。而且燕窝的营养价值非常高，独特的生物活性成分对产后妈妈的滋养、复原起到很大的作用，对宝宝的生长发育也有一定的帮助。

3，无蛋白质过敏才可以吃燕窝

燕窝中含有大量蛋白质，因此，在吃燕窝前要先确定自己有没有蛋白质过敏的症状。

如果是第一次吃，量可以少一些，吃完燕窝后先观察三天，如三天内没有出现过敏症状，就可以继续食用。如果皮肤出现红疹，或是出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，那很有可能对蛋白质过敏，就不适宜吃燕窝了。

4，感冒发烧要忌口

产后的妈妈身体极度虚弱，抵抗力比较低很容易被流感病毒侵袭。而且月子里会出汗比较多，有时候汗湿了衣服又没及时更换，就容易引起着凉感冒。剖腹产的妈妈也很容易出现热体的症状。

如果这时候吃燕窝，一来是肠胃功能较弱比较难吸收当中的营养，二来是可能会令体内邪气无法排出，影响身体的康复进度。所以建议产妇在感冒发烧的情况下最好不要食用燕窝。

5，月子妈妈吃燕窝要以分娩的方式决定

一般来说，顺产的妈妈在能进食后，就可以开始吃燕窝了。

对于剖腹产的妈妈而言，产后第一周容易伤口感染，出现发热发烧等症状，所以产后第一周尽量不要吃，以免不利于身体的恢复。如果不会出现这种症状，那么待排完气，能进食后就可以食用燕窝了。

燕窝可是女人的好补品，可是妈妈们也要科学的进补哦，把握好以上的小细节，才能为今后的身体打下一个扎实健康的基础。（参考网站：搜狐）

产后奶水不足是很多新妈妈所担心的，毕竟奶水是新生宝宝营养的主要来源，下面小编推荐几道月子食谱有助催乳。

产后女性奶水少的常见原因

1、职业压力增大

如今这个年纪的女性，多数都在职场拼搏，产假、哺乳假能休满的，比较少。绝大多数新妈妈在医院里都会进行母乳喂养，但是回到家后的喂养时间不能保证，奶水也慢慢没了。

2、妈妈受到的指导不足

卫生部曾做过调查，75%的妈妈都误认为自己的奶水不够，加上奶粉广告无孔不入，严重干扰了母亲的母乳喂养意愿。

3、新妈妈有很多喂养误区

不少妈妈不知道在哺乳期间即使加奶，也禁止使用奶瓶奶嘴，因为会给宝宝造成错觉影响母乳喂养。还有不少妈妈担心孩子没吃饱，也不知道如何判断宝宝吃饱了。其实很简单，听宝宝的咕嘟咕嘟吃奶声，观察大便次数、体重等，都可以判断出母乳是否足够。

产后催乳的月子食谱推荐

1、花生炖猪爪

猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

2、母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

3、熘炒黄花猪腰

猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。

4、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

5、清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

6、芪肝汤

猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

哺乳期间的饮食关系到宝宝的口粮，妈妈们在此期间一定要注意饮食搭配。生活中常见的做法是鸡汤、猪蹄汤等各种营养丰富的汤水源源不断，这些月子汤凝聚的除了婆婆的心血还有肥胖元凶——脂肪， 奶水是充足了可是妈妈的身材也变得臃肿不堪。月子汤营养过剩也会影响到母乳的质量，宝宝吃了脂肪、蛋白质含量过高的奶水容易腹泻和肥胖。

一、月子餐怎么吃才科学？

俗话说药补不如食补，食物才是人体获取营养的最佳途径，只是产后体虚月子餐和日常饮食应该区分开来，不仅要吃饱更要吃得健康有营养，在满足催乳需求的同时降低身体负担，否则过剩的营养只会加重身体负担，形成毒素堆积在内。在月子中心坐过月子的妈妈会知道，月子餐的每一道菜都是根据产后妈妈体内营养营养元素精心搭配的，月子菜谱内容太多了而且一天还有五餐月子餐，这里就简单列举一些妈妈们不知道的药膳：

1.素炒茭白：利水除湿，适合产后初期的产后妈妈食用，深绿色蔬菜帮助补充维生素。

2.助眠水：汤水的食材主要是桂圆莲子百合和一些中药一起熬制的，能改善睡眠质量没有副作用。

3.葱姜炒甲鱼：传统的月子餐中，水产品是被列入黑名单的，其实并非我们想象的百害而无一益，甲鱼能够滋阴润燥，很适合秋天食用，加入姜一起炒可以中和甲鱼的寒性并能提鲜。

4.山药煲鹧鸪汤：可以健脾胃、益气补虚损，适合产后第二阶段的温补时期。

二、催奶汤怎么喝效果最好？

1.荤素搭配，很多催奶汤会用到荤菜，可以将辅菜换成蔬菜类的中和一下汤中的油脂，适当减少荤菜的比例吃起来也不会觉得油腻。

2.控制每一餐的分量，月子餐不在于数量的多少更在于质量，少食多餐是获取营养的最佳途径。爱帝宫月子中心烹饪的月子餐采取的就是少食多餐的原则，严格把食物做得精细，控制每一餐的分量，一天安排五顿月子餐，用餐时间都是固定的。

3.汤肉一起吃最营养，月子中心的营养餐每一小份营养汤的肉和汤水的分量都是搭配好的，吃完既不会觉得腻 也会有饱腹感。