鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

银鱼豆芽

原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

补钙奥秘：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。

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女人脸上有斑怎么办呢?为何80%的人祛斑总是反反复复呢?

80%的女人不会祛斑成功，大多是因为没有找对长斑根源：

据国家卫生组织在2016年六月份关于北京、广州、上海等十多个地区，女性幸福指数统计：经济收入与身心健康分别以26.78%和22.04%的幸福比高居前列，而众多女性的健康幸福感只有56%，其中因为黄褐斑原因造成幸福感降低的高达78.43%;调查结果说明：黄褐斑已经是影响人们身心健康的重要因素。

美姿尔祛斑霜的护肤专家指出：致使斑点产生的原因很多，其中紫外线是肌肤美白大敌。所以进行祛斑的第一步就是防晒，黑色素主要产生于表皮基底层的黑色素，会随着人体自身代谢机制的转换，将被逐渐转移至肌肤表层，形成色斑、黯沉肤色。而在我们生活的日常环境周遭:紫外线"、:污染"、:压力"等内外侵袭因素都会引起肌肤的新陈代谢不畅，从而导致顽固不化的黑色素在产生的三个阶段发生紊乱：黑色素过度生成——黑色素聚集浊滞——黑色素堆积无法随老化细胞排出，因此而形成的斑点。

女人脸上有斑怎么办呢?再来看看如何祛斑效果才是最好最快的吧!

敷——苹果面膜

苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，10-15分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。若能和美姿尔一起使用，能大大缩短祛斑时间。

喝——胡萝卜汁

取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到很好的祛斑作用。若能配合美姿尔一起使用，祛斑效果会更好。

抹——美姿尔祛斑霜

一句:喜欢天然零添加的感觉"，广大消费者对护肤品的心底呼唤。相对传统的化学护肤而言，纯植物护肤品，专家推荐美姿尔祛斑霜，它是纯植物护肤品，美姿尔祛斑霜产品中含有多种植物精华提取物，如：活泉水、传明酸、熊果苷等，还有木瓜精华、石榴皮精华等等，都是能够安全祛斑的植物提取物，对于去除脸上的黄褐斑有很好的作用。

精准祛斑，标本兼治，美姿尔祛斑霜强力瓦解黑色素

产品中富含熊果苷、石榴皮精华等多种祛斑美白成分，能快速渗透黑色素集结区域，迅速清理表皮累积的黑色素，斑点一天天淡下去，肌肤重现焕白神采。独特配方的美姿尔祛斑霜可深入肌肤底层，增强角质细胞代谢黑色素的能力，减少黑色素的生成。多种草本植物精华内含有的抗紫外线因子，在肌肤表层形成锁水屏障，生成保护膜，抵抗外界对皮肤的刺激侵蚀，使祛斑效果更持久，斑点不再来!

在这个处处看脸的社会，色斑俨然已经成为我们感情和求职路上的拦路虎。女人脸上有斑怎么办呢?通过上面文章的了解，现在的你是否已经有了目标了呢?其实想要彻底的祛除脸上的斑点，除了需要专业的祛斑产品之外，我们还需要注意日常生活中的诸多细节问题，养成良好的生活习惯，然后再借助于美姿尔祛斑霜的早晚涂抹，定能让你早日祛除脸上的斑点，实现你的无斑美梦。

女人缺钙怎么补最有效。调查显示，女性在35岁左右骨骼密度最高，35岁开始下降，到了40岁以后，每年丧失骨质约1%。在更年期后，骨质丧失进一步加重，导致骨质疏松。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。

现在很多女性都喜欢喝咖啡，把喝咖啡当成一种时尚，但是咖啡会刺激肾，致使尿量增加，并且咖啡中的腺苷还可加速钙从尿中排泄。很多女性怕胖不食用牛奶、猪肝、豆制品，而爱吃零食，从而导致钙的摄入不足。另外由于很少晒到太阳，造成体内维生素d合成不足。对缺钙的女性来说，肯定要多食用乳制品，年轻女性补钙的基本措施应是重视食物摄取，其中应以牛奶为人体钙的最好来源。牛奶中的钙不仅含量高，而且易吸收，维生素d也比较多，同时还含有一些促进钙吸收的因子。另外虾皮、豆制品、酥鱼、海带以及小鱼小虾等可以连骨头一起吃的食品都含钙比较高。虽然很多蔬菜中含钙也很多，但是由于这些蔬菜往往还含有很多草酸，食用后破坏了钙的吸收，在食用这些蔬菜的时候可以先用水烫一下，把草酸溶解到水中后热炒或凉拌。在饮食补钙的基础上，适当运动、晒晒太阳，这样也可以帮助钙的吸收。

[进补方案]

每天保证至少一杯奶，500克左右，如果有一些人不适合喝纯奶，可以喝酸奶，甚至可以喝无乳糖奶粉或者豆奶，或者用豆浆、豆腐脑替代也行。册时多吃一些虾皮之类含钙多的食品，可以自己在家中做一些小白菜炒豆腐、海带炖排骨等饭菜

其实每位女性都有出现过月经量少的情况，这可能是因为情绪引起的;可能是因为卵巢疾病造成的;可能是因为肥胖引起的，也有可能是因为荷尔蒙造成的。那你知道吗?其实月经量少的危害极大，应该及时的解决，治疗疾病。不要不当做回事，等到病发了才后悔哦。

女人月经量少会造成哪些伤害

首先会影响到肌肤哦，月经量少的朋友往往都会出现色斑还有暗疮等明显的症状，这对于爱美的女性来说是不允许存在的。其次可能会导致不孕的出现哦。一般出现量少的情况往往都是雌激素过低造成的，而怀孕的事情跟雌激素也有关系，过低也会影响到排卵因此说这是会影响到怀孕，严重还会出现不孕。然后就是导致炎症的出现了，月经量少的人往往都会伴随着关节炎、宫颈炎还有子宫内膜异常扥炎症的出现。最后就是诱发头痛了，所以说头痛发生时要看看是不是月经量少造成的。

女性月经量少的几种有效调理妙招

1.饮食上的调理

在日常的进食中应该远离生冷还有刺激性的食材，多吃一些可以补贴或者是其他滋补效果的食物，比如说玉米、猪肉、羊肉、芹菜、莲藕还有橙子柠檬等等。

2.避免疲劳

想要调理好月经量少的问题就应该保证雌激素的分泌，而经常熬夜或者是长期处于疲劳状态是不会恢复雌激素的水平，应该要避免疲劳定时的去睡觉。

3.调整好心情

从祖国的医学角度来说经常忧郁生气的人会导致经量变少的，而且心理上的压力越大精神就会越紧张，这也会导致月经的异常。因此应该让自己的心情都是美美的，不要出现生气等不好的情绪即可。

其实月经量少是常见的妇科病，女性朋友在了解它的危害之后，一旦发现了就应该积极的去调理，只有战胜它们才能保护好自身。