秋天到了，秋燥也出现了，导致秋燥的原因有很多，那么宝宝吃什么蔬菜去秋燥呢？

转眼间夏季已经过去，秋天也悄悄的来临。夏季给我们的感觉就是一个字:热"，而秋天比较燥。经历了一个夏季，人们体力精力消耗较大，体质相对较弱，加之秋燥的侵袭，人们要多多注重身体才能预防疾病。

正所谓：预防大于治疗。秋季之后要怎么预防疾病呢？从饮食入手。现在正是各种蔬菜上市时节，多吃些应季蔬菜可以补充营养，提高免疫力。以下这份秋季吃蔬菜指南赶紧收好了。

▶胡萝卜

所含营养素：胡萝卜素

营养功能：胡萝卜是秋季的应季蔬菜，质脆味美、营养丰富。含丰富的胡萝卜素，吃进去人体可以转化为维生素a，有补肝明目、增强机体的免疫的作用，此外，吃胡萝卜还可以改善秋季皮肤粗糙干燥。

：胡萝卜一般人均可食用，特别适合老人、孕妇、产妇、宝宝。此外，经常感冒的人也可以多吃，有助于增强抵抗力。

▶花菜

所含营养素：维生素k

营养功能：花菜富含维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维，同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，其钙含量还可与牛奶相媲美。

：花椰菜富含维生素b群、c群，这些成分属于水溶性，易受热分解而流失，所以煮花椰菜不宜高温烹调，也不适合水煮。

▶莲藕

所含营养素：铜、铬等微量元素

营养功能：民间有:荷莲一身宝，秋藕最补人"一说。无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是佳品。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。宝宝适量食用莲藕，能增强体质、提高免疫力。

：吃莲藕能润肺止咳，但是鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，建议煮熟了再吃。

▶山药

所含营养素：钾元素

营养功能：山药被称为:神仙之食"，秋季进补适当食用山药，有助于抵抗秋乏。山药中富含钾元素、碳水化合物，有补中益气、强筋健脾等滋补功效。所含的淀粉酶可帮助消化，增进食欲。

：食用山药时，应先去皮，以免产生麻、刺等异常口感。削皮的时候可以戴上手套，以免手痒。

▶南瓜

所含营养素：胡萝卜素

营养功能：南瓜是秋季的宠儿，烹饪简单，蒸食煮粥或煲汤皆宜。南瓜营养丰富，其含有的碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。果胶能促进溃疡的部位愈合，:吸附"细菌和有毒物质，起到排毒的作用。

：南瓜皮也有很多营养，吃南瓜的时候可以不削皮，吃起来口感更好，但是就要注意洗净外表皮再烹煮。

▶苦瓜

所含营养素：膳食纤维

营养功能：苦瓜味道苦，但是营养价值很高，苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素，对人体健康十分有益。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

：苦瓜凉拌吃营养价值更高，因为凉拌能够较好地保留苦瓜中所含有的维生素，而爆炒则会使这些维生素丢失。（参考网站：太平洋亲子）

秋燥易引起上火，因此在照顾宝宝的过程中，新妈要注意预防宝宝上火。如果宝宝上火了，爸爸妈妈们也不要着急，可以通过饮食疗法帮宝宝去火。

又是一年秋季时，秋燥宝宝容易上火，引发流鼻血、便秘，给凉秋抹上了些许:黑暗"。那么，孩子秋季上火怎么办？孩子上火吃什么孩子上火后怎样从饮食方面调理？有没有方便简单的降火食谱？

答案是肯定的。此时可以通过多吃水果来给身体补充水分。不过，水果不仅可以生吃、榨汁喝，还可以做成丰富的水果大餐哦。今天小编就给大家带来了几种秋季水果入菜的花样做法，不仅吃起来美味，并且还有利于健康养生哦！让宝宝一口就爱上麻麻做的美食！

秋季宝宝上火吃什么好？

秋天正是各种新鲜蔬菜上市的时候，选对正确的蔬菜对驱走宝宝身体里的秋燥很有帮助。那么哪些蔬菜具有滋阴养肺的功用呢？现在我们就为您推荐几个除燥食谱。

秋季宝宝上火怎么办，试试这些去燥食谱

菠菜：甘，凉，有养血，止血，敛阴之效用。

推荐食谱：菠菜丸子汤

营养价值：菠菜中所含的胡萝卜素，在宝宝体内转变成维生素a，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。烹饪菠菜之前最好焯过水，以去掉鞣酸。

准备食材：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。

做法：

1：猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。

2：在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，继续搅拌均匀，制成小丸子。

3：菠菜去根、黄叶，洗净，焯水后，切段。

4：锅置火上，加入适量清水，烧沸后，放入小丸子，小火煮熟，加适量盐、鸡精调味。

5：最后放入菠菜段，汤沸即可食用。

苦瓜：苦，寒。侵寒涤热，明目。

推荐食谱：雪梨蜂蜜苦瓜汁

营养价值：雪梨和蜂蜜搭配，能够最大限度地降低苦涩的味道，而且还可以祛火、清热去燥。

准备食材：苦瓜一根、雪梨一个、蜂蜜一勺、凉开水两勺。

做法：

1：苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。

2：然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。

3：用滤网将苦瓜汁过滤一下。

4：雪梨去皮切成小块，将切好的雪梨进入搅拌机打成汁并过滤。

5：将梨汁和苦瓜汁混在一起。

6：可以根据个人口味添加蜂蜜调味。

南瓜：含有丰富的胡萝卜素，润燥。

推荐食谱：南瓜蒸糕

营养价值：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素a的优质来源，可改善秋燥症状。

准备食材：南瓜40克、鲜奶60毫升、蛋1个、面粉60克、香油。

做法：

1：南瓜去皮挖籽并切成小丁，放入锅中蒸熟。

2：将面粉、鲜奶、蛋搅拌均匀后，加入南瓜混合成粉浆。

3：在蒸碗内抹上少许香油，倒入搅拌好的粉浆，用火蒸10分钟即成。

冬瓜：甘淡，凉，有消炎清热之功效。

推荐食谱：胭脂冬瓜球

营养价值：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，有消炎清热之功效。

准备材料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法：

1：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

2：汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3：冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4：将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

5：将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6：捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

秋季宝宝出现上火症状时，宝妈们可以给宝宝吃以上的去火食谱哦！希望宝宝们都能远离:上火君"，健康成长！

  这两天，不少地区逐渐转凉，当然随之而来的还有:天干物燥"。空气干燥很难让人一下适应过来，这个时候身体就会出现一些不适的感觉。而宝宝的皮肤非常的柔嫩，应对这些突然的气候变化时，更加容易发生干燥的情况。那么妈妈们要如何面对这种情况呢？

  1.宝宝皮肤很娇嫩

  宝宝的皮肤和成人不同，他的皮肤滑嫩，像包了壳的鸡蛋，娇嫩的同时又特别敏感。如果外界的环境发生巨大改变时，因为宝宝的皮肤发育还尚未完善，所以很难马上适应这种变化，导致皮肤出现很多的问题，像脱皮、起皮、皲裂等等。

  2.导致呼吸道感染

  天气干燥不仅会给宝宝的皮肤带来诸多的问题，还会增加宝宝的呼吸道感染，有部分的宝宝口腔会出现干燥的症状。在这个时候由于宝宝口腔里的唾液分泌比较少，所以更容易引发口腔的感染，溃疡，咽喉炎，眼腺炎等诸多症状。家长千万不可以掉以轻心，要做好充足的预防准备和治疗，来帮助孩子缓解不适的症状。

  3.如何避免皮肤干燥

  a.多喝水

  宝宝在干燥的天气下，皮肤难免会出现各类问题，这个时候爸爸妈妈应该给宝宝多喝一些水。而且天气干燥昼夜温差大，这样的气候条件很容易引发宝宝的肝火旺盛，为此在喝水的时候，可以孩子吃一些清热润肺的食物。

  b.会洗澡

  在宝宝洗完澡后可以适当的为宝宝涂上，家长千万要注意宝宝洗澡时的水温一定要控制好，太热的水是很容易引发宝宝出现皮肤瘙痒的症状。

  c.加湿器

  宝宝有很多时间都是呆在家里面的，爸爸妈妈可以在室内摆放一个加湿器，用来改善室内的干燥，调节湿度。这种做法对宝宝的皮肤保护有一定的效果，如果家里没有加湿器的又该怎么办呢？妈妈们可以在室内放一盆水，经常的拖一拖地板，这样也可以起到一定的保湿作用。

  d.会饮食

  在这样的季节里，爸爸妈妈可以适当的给宝宝补充各种维生素，这样还可以提高孩子的抵抗力，平时爸爸妈妈也要让自己的宝贝多吃一些新鲜的蔬菜水果，这对宝宝的皮肤、口腔的健康成长也是非常有好处的。

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宝宝不爱喝水怎么办？我们都知道秋季天气干燥，要及时补充水分才能维持身体机能，可是宝宝就是不爱喝平淡无味的白开水，该怎么办？

秋燥来袭 宝宝不爱喝水怎么办

寒露过后，天气渐凉，气候变得日趋干燥，此时很多幼儿会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，这就是:秋燥"症。

预防秋燥最好的方法，那就是通过调理饮食来进行。

那么，何谓秋燥呢？一般来说，秋燥在临床上大致可以分为:温燥"和:凉燥"两种类型。温燥的症状为发热、咳嗽、口干、舌苔黄等；而凉燥的症状则为发热、口干、恶寒、怕冷等。

秋燥来袭 应多给宝宝喝水养肺

引起秋燥的主要原因，是由于空气过于干燥引起，使身体里缺水。传统医学认为，养肺可以驱走燥邪。为了防止宝宝被燥邪侵扰，妈咪一定要多给宝宝的身体补充水分——

1.妈咪要比其他季节更注意让宝宝多喝水，以便保持呼吸道的正常湿润度。

2.让宝宝直接从呼吸道:摄"入水分，即把热水倒入杯子里，让宝宝的鼻孔对着杯子，把水蒸气吸入呼吸道，进入肺部，使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分钟左右，早晚各做1次。

3.给宝宝多洗几次澡。传统医学把皮毛比喻为肺的屏障，秋燥最先伤及皮毛，进而伤肺。多洗澡有利于皮肤的血液循环，使肺脏与皮肤保持气血通畅，使肺得到滋润。

宝宝不爱喝水怎么办

1.在游戏中爱上白开水

好习惯要慢慢培养。利用游戏的方法教育孩子，可以找两只小杯子，每只小杯子都倒上同样多的白开水，一只杯子给孩子，一只杯子给自己，然后来玩儿:干杯"的游戏，每次干杯都要真的把杯子里的水喝干。宝宝肯定会爱上了这个游戏，喝白开水的问题也一下就解决了。

2.白水加:料"更诱人

可以在白开水中加些天然的:配料"，柠檬片、苹果片、山楂片等，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，这样会增加宝宝喝水的乐趣。

3.让宝宝随身携带有卡通图案的水杯，提高宝宝对饮水的兴趣

医生提醒：纯母乳喂养的宝宝只要母乳充分，完全可以喂养宝宝至半岁而无需额外补充水分，因为过早、过多喂水，会影响宝宝吸吮母乳，使宝宝的吸乳量减少，影响母乳分泌；人工喂养、混合喂养及6个月后的宝宝，需要适量补充水分。最好先用小勺喂水，稍大改用杯、碗，鼓励宝宝自己动手，锻炼生活自理能力。

宝妈注意：过量饮水会导致水中毒

一天究竟饮多少水为宜呢？

宝宝每日适宜的饮水量为：（每公斤体重建议：30～50ml）。

每日需求的水量应均匀地分配在白天和夜晚，不要让宝宝一次喝得过多过猛，过量饮水则会引起水中毒。