其实说到饮食方面减肥的食材，大部分的人都会说玉米或者是山药红薯等等，那么你听过西红柿吗?有不少的人都在说西红柿也是具有效果的效果的。那真的是这样吗?西红柿是日常的食材，下面就去看看到底适不适合减肥者食用。

吃点西红柿有减肥的效果吗

其实是可以的，而且有非常多的人都在使用。相信有不少的人都在想西红柿是怎么减肥的，其实有很简单，首先就是属于热量的问题，减肥期间控制好热量是基本功，那你知道吗?西红柿的热量跟米饭的热量相比那就是5比1。也就是说你1碗米饭下肚就等于吃了五颗西红柿。

然后就是纤维营养多。西红柿可以说食物纤维含量是比较多的一种食材，这种营养素可以帮你在肠道中消除食物而且还能降胆固醇脂肪等排出体外。

最后就是水分含量比较高。其实减肥的人都会选择食物来代餐，那西红柿就是不错的一种。它的水分比较高容易让肚子有吃撑的感觉，不但容易消化又能避免多吃。

西红柿怎么吃才能够减肥

1.每天吃上几个才适合

其实我们都懂得任何的食物吃多了都是没有好处的，那想要西红柿减肥吃多少比较适合呢?一般来说一两个已经是极限了。

2.什么时候吃比较好

其实大部分的人都是将西红柿当做饭菜来食用，不过小编建议在饭后半小时吃西红柿比较好好。这样可以帮你消化掉刚刚进食的食物而且还能燃烧脂肪。

3.注意食用量

其实有些人是不适合多吃西红柿的，比如说体虚或者是体寒的人。

其实西红柿的减肥效果大部分人都是清楚的，而且它的口感也是比较酸甜的感觉，非常适合大众。

黄瓜西红柿减肥法是比较新型的一种饮食减肥方法，它最主要是通过饮食控制，加上运动，来达到减肥瘦身的效果。具体步骤，早饭和中饭正常吃，但以清淡、低热量的食物为主。晚饭不吃主食，只吃黄瓜和西红柿。加上平时多做运动，增强脂肪的消耗。

黄瓜西红柿减肥的原理：

首先，选择黄瓜是因为黄瓜的热量低，在蔬果里也算是很低的了。生吃黄瓜减肥也不错，黄瓜脆嫩清香，味道鲜美，营养丰富，而且含有多种维生素，是护肤美容的佳品，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，用黄瓜片做面膜，效果不错。黄瓜还并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

西红柿热量很低，200克的西红柿只产生30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。但是西红柿饱肚的能耐还是不错的，而且含有丰富的胡萝卜素、维生素b和c，尤其是维生素p，含量居蔬菜之冠，多吃还具有抗衰老，保持皮肤白皙的作用。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维，有预防便秘的作用。

吃西红柿减肥其实是很有效的，因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，很容易让人有饱足感，食物纤维纤维既不能被肠消化，还会把多余的脂肪一并吸附走，排出体外。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

此外，西红柿富含维他命，其中维他命b群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命c的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

医生提醒，吃西红柿减肥也是有讲究的，不是盲目吃，应该在饭前吃一个西红柿，这样就能减少米饭及高热量的菜肴摄食量，一并阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

曾有不少的网友将西红柿炒鸡蛋列为食品中的一道减肥菜，到底西红柿炒鸡蛋能减肥吗？答案是可以的。西红柿 炒鸡蛋中富含的大量维生素c、维生素b1、苹果酸、柠檬酸等营养成分能帮助减脂，还能让你的气色看起来更好。 吃西红柿炒鸡蛋减肥不仅可以果腹，而且还不会像其他减肥餐一样可能会影响你的整个健康状态。

西红柿很容易有饱足感，其中富含的纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可 以降低热量摄取，保持身体均衡营养。因此西红柿是一种怎么吃都不胖的食物！另外西红柿中的维他命b群同样也 可促进脂肪代谢。想要达到减肥效果的话，西红柿炒鸡蛋不宜久煮，否则容易破坏其中的营养成分。在减肥过程 中，鸡蛋可以说是减肥者不可忽视的食品，它能保证减肥者在节食的过程中补充足够多的蛋白质，不至于饿肚子 ，也不至于发胖。另外，因为西红柿炒鸡蛋是一种炒制的菜，用油量的高低也决定了热量高低，所以想要达到减 肥效果的话最好在制作是少放一点油。