怀孕期间很多妈妈都有腰痛的症状，生完孩子希望身体能慢慢好转，整个月子期间一点都不敢松懈各个禁忌严格遵循，好不容易熬到出月子了还是有很多妈妈深受腰痛的折磨，严重时甚至影响正常生活，睡觉翻身和抱孩子腰部也疼痛难忍，出月子了腰还痛是什么原因呢？又有什么办法缓解呢？

月子后腰痛是什么原因？

生理性缺钙

孕期准妈妈不仅自身要摄入钙质还要满足胎儿成长发育所需的钙质，尤其是怀孕前三个月是胎儿骨骼生长发育的黄金期对钙质的需求量更大，分娩之后紧接着母乳喂养体内钙质进一步流失，到了一定程度就会引起腰痛。

肌肉松弛

怀孕期间女性身体内会分泌松弛素让身体关节的韧带变得松弛为分娩做准备，不只是盆骨腰椎、股关机也会略宽松，身体肌肉的韧带被拉松，肌肉韧带的弹性下降也会引发腰痛。

气血不通

产后月子期间恶露排出不畅、子宫恢复不良这些都会影响气血流通，同时子宫部位的疼痛也会辐射到腰部，这种是月子期间留下的隐患需要继续修养身体。

湿寒入体

月子期间因为松弛素的影响骨头缝儿会打开，再加上产后出汗多毛孔是张开的，身体抵抗力差，常人觉得普通的天气和环境下产后妈妈很容易湿寒入体，月子期间湿寒引发的身体疼痛也被称为月子病。

刚出月子就腰痛怎么办？

保暖防寒

坐月子即便是满了一个月的时间建议妈妈们不要急于放纵自己，日常仍要注意保暖防寒，天气寒冷出门要注意保暖或者尽量不要出门，炎热天气及时更换汗湿的衣服，空调房里应该穿长袖长裤。

劳逸结合

产后子宫的修复时间是42天，一个月的修养时间其实是远远不够的，身体恢复慢的更要适当延长坐月子的时间，生活中注意防护腰部，避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路，选择散步、孕产妇健身操等运动强小的项目慢慢恢复腰肌力量。

月子里得了病不要拖延，要抓紧时间治疗，争取在月子里治好，而不是指“再做一次月子才能治好”。月子病还会引发多种并发症，比如头痛、感冒、腰痛之类的。那么月子病腰痛怎么治呢？

腰痛是因为在月子期间不注意造成了腰部肌肉的劳损，所以这个治疗起来要比其他的腰痛要费时间的，而且应该坚持治疗，这样才可以保证治愈。

月子病腰痛可以外用云南白药酊，来涂抹腰痛的局部，然后再用热水袋热敷在上面，这样可以起到很好的效果。

月子病腰肌劳损的可能性很大，有固定疼点可行封闭治疗，无固定疼点，可行理疗按摩，腰背部肌肉力量联系，注意循序渐进。

这个时候患者一定要注意休息和保暖，这样才能缓解腰痛带来的痛苦。也要多休息保持好的休息，找中医吃药或者康复调理都是补充的。

还有一个是可以补钙，因为哺乳期缺钙也会腰痛。

孕妇在怀孕的时候也许会了解月子病应该是什么样的，但那个时候只是自己的想象与恐惧，等到真正生完孩子之后而自己又不太注意保养身体，那么她们就会知道月子病有哪些症状了，而女性一旦患上月子病就很难根治，终生伴随的是无止境的疼痛，很难忍受

月子病有哪些症状，月子病其实与孕妇坐月子期间的生活环境有关系，很多孕妇在怀孕之后就会花时间了解月子病有哪些 ，如果您目前还没有患上月子病，压根没必要花费时间了解一些自己都不太清楚的事情，还不如花时间去了解如何给孩子提供充足的养分或者是如何科学合理的坐月子，因为大多数孕妇在生完孩子之后不喜欢出门也不爱跟人聊天，比较喜欢自己一个人坐在阴暗的房间静静思考，其实这样子不仅对孕妇的身体还对孕妇的心理造成了危害性，让孕妇不仅在产后患有月子病的同时还会患上抑郁症，很麻烦也很痛苦。

其实月子病出现的原因跟有些产妇不注意自己在月子期间的生活事宜发生，产妇坐月子注意事项是产妇以及她身边的亲人们需要特别了解的，在怀孕期间孕妇们就需要了解清楚生完孩子之后自己应该怎么做来及时预防这些可能发生的事情，一旦防护不合理，自己应该如何做去了解清楚自己的病症属于哪些月子病范畴，然后再对症下药，一般来说月子病的症状表现为产妇会觉得膝盖刺骨的疼痛，然后肩部以及其他关节部位在下雨天会感觉特别酸痛，有的时候会气血不足，需要服用活血化淤的益母草等中药。

月子病有哪些症状，如果说产妇在月子病期间老是感觉脸色苍白头晕无力，那么是由于怀孕期间生孩子流血过多导致，需要服用当归以及生姜等热性食物补血，还需要多吃大红枣，有的时候产妇老是感觉头晕也有可能是月子餐 没有吃好的缘故，产妇需要在月子期间多吃肉和蔬菜，营养均衡才行。

产后坐月子期间为了身体恢复和哺乳需要妈妈们都不敢随意吃喝，辣的、火锅、烧烤这些平日里爱吃的食物统统都被列入月子餐的黑名单，这样的禁欲系食谱对于吃货来讲是很煎熬的，自己平日里想吃的期却又不能吃，好不容易熬到出月子了，是不是就可以彻底放飞自我了呢？出了月子还需要忌口吗？

出了月子还需要忌口吗？

女性坐月子期间需要忌口这是很多人都知道的但是对于刚出月子的饮食禁忌并不是所有人都懂，虽然是出了月子但也不能任性妄为想吃什么就吃什么想喝什么就喝什么，刚出月子的产妇身体还是很虚弱的饮食上需要慢慢过渡，这也是为了身体彻底康复。还有一些妈妈承担母乳喂养的重任饮食上就更加要小心了。

虽然是已经出月子了但是饮食上也要小心慢慢过渡给身体一个适应的过程，首先生冷辛辣刺激的食物是不能吃的，这些食物加重内热加上产后体虚容易导致上火，常见的就是便秘、口舌生疮和痔疮等反应。

不管是不是母乳喂养的妈妈都不宜吃刺激性食物，这些不仅对身体健康有害还影响母乳质量，刺激的热性食物引发火奶宝宝吃了这样的奶水也易上火产生内热，最典型的症状就是经常长湿疹或者脓疮包这些，宝宝会烦躁不安经常哭闹。

刚出月子吃什么好？

首先应该根据产妇身体恢复情况有针对性地进补，比如气血虚弱的产妇就要注意补气血，根据体质情况继续调养身体，产后月子期间休息时间充足但并非每个妈妈身体都调养好了，即便是出月子了也要继续调养。

刚出月子的妈妈建议饮食上多摄入一些蛋白质和维生素，这两种营养成分都有助于增强身体抵抗力，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，维生素是维持人体生长、发育、代谢的重要营养成分。尤其是母乳喂养的妈妈更要注意补充蛋白质和维生素成分。