怀孕之后很多准妈妈就不怎么运动了，有一些准妈妈孕前就爱好运动，所以孕期也想知道到底能不能跑步，关于这个问题，我们来详细说一下吧。

虽然我们一直在倡导孕期妈咪们要多运动，但事实上，很多孕妈咪对各种运动抱有犹豫心理，老观念与新理念的碰撞总会让人犹豫，最后，更多人选择安全的做法，安安稳稳养胎。对于跑步，你是否也存在着戒备之心：孕妇能不能跑步啊？孕期跑步会不会颠着肚子里的宝宝？接下来一起了解一下吧！

孕妇可以跑步吗

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是，怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

孕期跑步的时候补水是关键。其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以进行慢跑的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。

不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

孕妇慢跑注意事项

1、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

2、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，孕妇运动前、中、后一定要记得补充水分。

孕妇适合做哪些运动

1、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

2、跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

3、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

4、游泳

游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

5、散步

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。（参考网站：家庭医生在线）

剖宫产后，子宫会有一个切口，我们把术后的这个子宫称之为“瘢痕子宫”。瘢痕子宫对下一次的怀孕是有一定影响的，所以剖腹产妈妈想生二胎的话，一定要注意检查子宫的恢复情况！

专家解惑：子宫疤痕愈合不好能生二胎吗

剖宫产后打算再怀二胎，很多人关心的问题就是子宫上的疤痕恢复的怎么样，适不适合再生育。今天我们就来聊一聊这个话题。

先要明确一点，肚子皮肤上疤痕的样子，和子宫上疤痕的情况没有什么相关性。皮肤上疤痕长得难看，并不代表子宫切口愈合得就差；同样，肚皮上的刀疤长得漂亮，也不说明子宫切口就恢复得好。

子宫上的疤痕，肉眼是看不到的。

所以就会有人想到，肉眼看不到，那么就做个b超嘛，借助现代化的设备来判断子宫切口的恢复情况。于是，很多剖宫产后打算再怀二胎的女性，都会要求做一个b超检查，来看看子宫切口情况。

b超评估子宫切口

这里就说说这个b超评估子宫切口的问题。

很多人做过剖宫产的女性，会发现生完孩子以后月经期延长了，最后几天有种淋漓不尽的感觉；如果去做妇科b超，会发现在子宫切口的位置，有一个「暗区」，这样就是子宫切口愈合不良。

前面说有很多女性会有这种情况，有多多呢？至少超过一半！不同文献给出了不同的发病率，最高的统计出来有80%，多数统计在60%上下。而且剖宫产次数越多，出现的几率就越高，做过3次剖宫产的，几乎100%会出现这种情况。

子宫切口愈合不良对未来的影响

所以，首先要明确的就是，这种子宫切口愈合不良的现象，在剖宫产后的女性身上是非常多见的。（所以剖宫产对于女性的影响，不仅仅是这一次手术当时的风险，还可能会影响到以后的生活。）

子宫切口愈合不良对下一次怀孕造成什么影响呢？

已经明确的影响，主要是增加不孕的风险以及子宫疤痕处妊娠的风险。就是说，这个暗区越大，发生不孕的风险也会随之升高；另外，怀孕时胚胎着床在疤痕处的风险也会有所升高。

因此，如果知道自己存在这种情况，不避孕有将近1年还没有怀孕，那么应该去不孕科看一下了。而且，如果怀孕了，即使没有任何症状，早孕期也要做一次b超排除疤痕处妊娠的情况。

愈合不良的子宫会破裂吗？

另外，很多女性担心的是，这里切口愈合不良，子宫肌层变薄，那不会到了怀孕晚期子宫就破掉了呢？

这种担心不无道理，理论上讲，确实肌层越薄，子宫破裂的风险越大。不过就从临床实际来看，虽然切口愈合不良的现象如此普遍，但是瘢痕子宫破裂的情况非常少见——分娩时破裂的机会只有大约1%-3%，而如果没有任何宫缩或者外力的情况下，自发破裂的风险更是只有大约1‰。

而且，最近几年也有专门针对切口愈合不良女性的研究，结果发现：虽然这些女性子宫破裂的风险确实有所增高（大约8%），但是，还是有超过60%女性，最终成功阴道分娩了。

是的，虽然存在切口愈合不良，但也还是可以阴道分娩。

因此，目前的观点认为，虽然切口愈合不良可能会增加分娩时子宫破裂的风险，但还不能作为阴道分娩的禁忌，更不能作为再次妊娠的禁忌。也就是说，如果检查发现有切口愈合不良了，怀孕肯定是可以的，甚至再次怀孕你想自己生，也并非不可能。

医生的建议

平时门诊上，经常会有人拿着一张早孕的b超单，满脸焦虑的说，医生，我已经怀孕了，但是子宫的切口没有愈合好，那是不是就要把这个孩子打掉了啊？

专家介绍，虽然切口愈合不良确实会增加一定的风险，但是，这个风险远不足以让医生从医学的角度建议你把孩子打掉。在国内，对早孕期人流，孕妇本人是有决定权的，你可以选择要或者不要这个胚胎；不过，如果放弃，这个放弃的原因是你个人的原因，而不是医学上的建议，如果你想要，在医学上也是支持你的。

3.15曝光婴幼儿不宜过量补充鱼肝油。但现在很多父母都把鱼肝油等同于维生素ad，事实上两者是否为同一类适合婴幼儿长期服用的营养补充剂呢？一起来看看专家怎么说。

一、鱼肝油和维生素ad成分的区别

1.鱼肝油的成分含有哪些物质？

@連鎖調律：很多家长都坚持给孩子吃鱼肝油，所以我想了解一下鱼肝油的成分含有哪些物质？

a：鱼肝油成分主要是维生素d。鱼肝油由鱼的肝脏提炼而来，在市面上出售的鱼肝油产品中还会添加一些其他的营养物质，如dha等。

2.维生素ad的成分含有哪些物质？

@粽子66：医生，您好！医生建议给孩子补充维生素ad，想了解一下维生素ad的成分是哪些？

a：维生素ad的主要成分为维生素a和维生素d。维生素a的化学名为视黄醇，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素a1、a2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。维生素a1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素a2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素a2的活性比较低，所以通常所说的维生素a是指维生素a1。 维生素d是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素d2和维生素d3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素d。

二、鱼肝油和维生素ad服用剂量有什么不同？

1.鱼肝油产品与其他产品的区别

@lulu贝尔妈：医生建议补充维生素ad，很多妈妈都选鱼肝油，想请问一下，鱼肝油跟其他补充维生素的产品有什么区别？

a：鱼肝油产品和其他补充维生素产品的区别，主要由其中所包含的维生素a和d的含量决定，选用鱼肝油或其他产品应根据孩子的年龄以及是否有维生素d缺乏性佝偻病等情况来决定维生素d的摄入量。

市场上有很多鱼肝油的替代产品，但还是要根据含量去考虑，购买时参考国际标准的维生素d含量去购买，至于是否具有预防维生素d缺乏的效果，还是因人而异了。鱼肝油是药，群众有种认识是药品吃多了都会有害，而保健品就相对安全，临床上经常碰到有患者拿着很多保健品或这各种途径得来的保健品来问医生能不能吃，但是这些保健品如果使用的方法不对，也有可能达不到保健的效果，如维生素d的量不够等，可能这些产品会标注含有多种成分，但实际有没有效果是不确实的。

2.如何给宝宝正确服用鱼肝油？

@宝岛小樱：想给宝宝补充维生素d，请问医生，应该怎么给宝宝服用鱼肝油？选择鱼肝油产品有需要注意的吗？

a：足月新生儿满月后可以每日服用，再配合日晒，一般以预防量为基础，口服至两岁，如果有消化道疾病，考虑停服至病愈。如果是婴幼儿建议用滴剂，如果是胶囊型，建议挤出滴在嘴中服用。正常生长的幼儿可在满月后每日口服维生素d3。

3.过量补充维生素ad会出现什么后果？

@星儒妈妈：听说过量补充维生素会对宝宝有危害，很担心，想了解一下过量补充有什么后果？

a：维生素d摄入过多可引起维生素d中毒，使体内维生素d反馈作用失调。可引起溃疡或钙化灶，严重时可发生肾萎缩、慢性肾功能损害；维生素a摄入过多可以引起维生素a过多症，分为急性和慢性两种。维生素a过量会降低细胞膜和溶酶体膜的稳定性，导致细胞膜受损，组织酶释放，引起皮肤、骨骼、脑、肝等多种脏器组织病变。脑受损可使颅压增高；骨组织变性引起骨质吸收、变性、骨膜下新骨形成、血钙和尿钙上升；肝组织受损则引起肝脏肿大，肝功能改变。

三、正确补充维生素ad方法有哪些？

1.晒太阳也能补充维生素

@杨日兴：医生你好，听说补充维生素可以用晒太阳的方式，请问一下晒多久才能达到效果呢？

a：晒太阳对宝宝的好处有很多：可以补充维生素d和增强免疫力。但是要做出适当的防护。

建议在太阳光还不是很强烈的时候进行，比如早上7-8点的时候带宝宝出去。不要在中午时分，紫外线最强烈的时候晒。此外，晒太阳的时间不需要太久，一般一个小时左右即可。宝宝晒太阳的时候，最好晒背部，把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让阳光直接晒到眼睛上面，这样就可以避免强光对眼睛的损害。

2.服用维生素ad营养补充剂

@抱抱桃：想给宝宝吃维生素的营养补充剂，但是配方奶粉中也含有维生素ad，如何防止补充过量呢？

a：每日饮食的维生素d的摄入是不足的，仍需要额外补充的维生素d，一般情况下，不需要过于担心维生素d过量的问题，因为即使配方奶中加入维生素d，也远低于中毒量。维生素d中毒剂量的个体差异大。一般小儿每日摄入维生素d 500~1250ug（2万~5万iu），或每日50ug/kg（2000iu/kg），连续数周或数月即可发生中毒。敏感小儿每日100ug（4000iu），连续1~3个月即可中毒。

目前维生素d的预防量是比较肯定的，每日是400iu，但是具体到吃多少会中毒，这个书上也不明确，但是我们临床上建议自己去服用的话，不要超过400iu，当然如果在服用这个量的时候还是出现了症状，如睡不好，肋骨外翻，这个时候建议带孩子去医院检查，如果医生检查以后发现维生素d缺乏，就会加量，其他如难吸收等问题医生也会进行处理，自己最好不要加得太多，而且孩子在一岁以前要定期去医院保健，不带孩子去医院保健，就给他随便吃鱼肝油就不太好了，还是因为个体差异太大。所以建议最保险的方法就是不要超量去吃，然后定期去看保健医生。

四、购买维生素ad的产品要注意哪些事项？

1.正规安全的购买渠道有哪些？

@其实你很好：看了315觉得心慌慌的，应该如何购买补充维生素ad的正规产品？到哪里可以买到合格的产品？

a：可以在正规的大药房和三甲医院购买，家长在购买时需要留意鱼肝油说明书上的剂量。

目前鱼肝油产品应该还是划分为药，很多是otc（非处方药），具体的使用安全就还是注意量的问题了，过多过少都可能会有不良影响，这是购买时需要注意的。关于量的问题，补充一下的是要达到中毒量不是想象中的那么常见，目前只能说在otc的药品中鱼肝油肯定在列的，在医院和药店购买这类产品按照说明书服用是安全的，至于一些食品或保健品声称添加有鱼肝油成分的，这个需要其他部门来进行界定，因为亦药亦食，药食同源，添加剂的问题这在我们国家一直以来是有些分不太清的，这在选购时需要注意。

2.如何鉴别购买的产品是否适合婴幼儿服用？

@我的滴滴哈：315爆出的鱼肝油问题让我好担心，到底应该怎么鉴别买的产品是不是适合宝宝吃呢？

a：适合不同年龄段的孩子的鱼肝油，应根据维生素d的剂量来判断。如6个月到1岁的孩子生长发育较快，这时单位体重所需要补充的维生素d的量也会较大，随着孩子的体格增长，补充的维生素d单位体重的量减少，总量基本不变。而摄入的食物维生素总量开始多元化，这时摄入的维生素d的量可以适当减少。这就是选用鱼肝油产品的原则，而不需要随着年龄增加而加大维生素d的补充量。

五、维生素ad对婴幼儿成长有什么作用？

1.维生素ad有助于儿童的健康成长

@dior妈咪：医生也建议宝宝吃补充维生素ad的产品，请问一下服用维生素ad产品对孩子的成长发育有什么重要的作用吗？

a：维生素a吸收后在体内代谢转化为视黄醇，这是它发生多种生物作用的重要活性形式，的主要作用是促进视网膜的发育，其他作用包括，维持皮肤黏膜层的完整性促进生长发育和维护生殖功能、维持和促进免疫功能；维生素d是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，在人体内它的主要活性形式是25-羟维生素d3，这是维持钙磷代谢平衡的主要激素之一，能通过作用于靶器官（肠、肾、胃）而发挥其抗佝偻病的生理功能。此外，25-羟维生素d3还作为激素前提广泛存在于多种器官组织中，参与细胞的增值、分化和免疫功能的调控，对人体具有其他重要作用。

现在的宝宝定期会到医院打疫苗，疫苗可以预防很多种疾病，那么宝宝接种疫苗要注意什么呢？一起来看看吧。

从出生后打的第一针卡介苗起，宝宝就开始了自己的免疫接种计划，可以说打疫苗对于宝宝的健康非常重要。不过打疫苗的学问有很多，怎么在不同种类的疫苗中做选择？进口的是不是一定好过国产的？哪些情况下宝宝不能打疫苗……相信这些都是爸妈们感到疑惑的问题，这里我们为你一次性梳理。

一、为什么一定要接种疫苗？

我们都知道，宝宝在出生后会从母体中获得一些抗体，但这种抗体会随着月龄的增长而逐渐消失。而宝宝自身能产生的抗体还远不能起到自我保护的作用。因此在3个月以后宝宝开始变得容易:中招"。

这个时候我们就要人为地为宝宝注入疫苗，让宝宝的身体产生抗体，以后再遇到相应的病毒时，身体就会自动免疫。可以说，接种疫苗对于宝宝提前预防疾病起着至关重要的作用。

二、一类、二类、进口疫苗……

▶到底怎么选？

二类疫苗打不打？打国产还是打进口？关于疫苗的选择，大部分家长往往是一头雾水，下面我们来说说这些分类到底有什么区别，帮助爸妈们更好地做出选择。

▶一类疫苗和二类疫苗的区别

一类疫苗就是国家出钱让你免费接种的，是计划免疫中必须要接种的疫苗。二类疫苗则是扩大免疫疫苗，增加了很多一类疫苗所不包括的疫苗种类，由家长自费，可以根据孩子的身体情况和家庭经济能力来选择。

▶二类疫苗一定要打吗？

一类和二类疫苗的区别仅仅是付费方式的不同，它们之间并没有明确的区隔，随着国家经济发展，一些二类疫苗也可能逐渐被归入到一类免费疫苗中。因此，如果条件允许，二类疫苗也应该要打，它可以给宝宝提供更大范围的保护。

在条件有限的情况下，如果只想选择其中的几种二类疫苗接种的话，可以按照如下优先级来：b型流感嗜血杆菌疫苗、肺炎疫苗、流感疫苗、肠道病毒71型灭活疫苗、水痘疫苗、流脑4价多糖疫苗、轮状病毒疫苗、霍乱疫苗。

▶进口疫苗一定比国产疫苗好？

一类和二类疫苗都分进口和国产两种。很多妈妈认为进口疫苗效果更好更安全，且防御效果更佳，但其实这种说法是没什么依据的。无论是进口还是国产疫苗，都是通过国家卫生部门严格检查和检验的，都是安全有效的疫苗，其接种效果都是相同的。家长们可以根据自我意愿和经济条件综合考虑，只要最终都是按照疫苗接种程序进行接种就可以。

三、宝宝接种要注意的4件事

▶哪些情况下宝宝不宜打疫苗？

不同的疫苗一般会有不同的禁忌症状，但一般来说，急性传染病的潜伏期、发病期和恢复期，发热、心脏病、肾脏病、过敏体质（比如反复发作的支气管哮喘、荨麻疹等）、免疫缺陷、有惊厥史等情况的宝宝都在禁忌范围内。

而症状不严重的上呼吸道感染、轻微的湿疹和腹泻并不是在禁忌范围内，可以咨询医生再做决定。不过接种疫苗最好是在健康的情况下接种，稍微推迟几天是没有关系的。

▶接种时间推迟了要紧吗？

疫苗并不是一次接种就可以永久保护的，因此往往需要反复接种。这种情况下，把握接种时间就很重要。一类疫苗的第一次接种时间不是很关键，稍微往后延迟一些不是问题，但后续第二针、第三针的加强疫苗则应该要严格按照医生制定的时间来，否则容易影响接种效果，增加宝宝生病的风险。

▶接种后要注意什么？

1、留观30分钟。有数据表明，对疫苗的过敏性休克往往发生在半小时之内，这也是医生要求宝宝在接种后留观30分钟的原因，以防身边没有医护人员时发生危险。

2、24小时不要洗澡，避免接种部位感染。

3、多喝水、好好休息，饮食清淡。

▶接种后可能会有哪些不良反应？

少数宝宝在接种后会出现一些不良反应，比如局部红肿、疼痛、硬结、发热、乏力、嗜睡等症状。爸妈们只要细心观察宝宝的情况，适当给予热敷、退烧处理等方式，帮助宝宝顺利度过这个阶段就好。

宝宝打疫苗哭闹怎么办

1、提前适应。提前半个小时到达打疫苗的场所，让宝宝熟悉一下周围的环境，消除陌生感。

2、合理告知，积极鼓励。疫苗中心可能会有一些宝宝会哭闹，让宝宝感觉精神紧张或压力。不管宝宝是否听懂，大人都应该告知宝宝即将发生的事情，特别是积极鼓励宝宝大胆、勇敢。比如:宝宝一会儿要去打疫苗。"、:打疫苗就像被蚊子咬一下，很快就好了。"、:宝宝可能会害怕，不过妈妈会陪着你"。

3、速战速决。在轮到打疫苗时，按照医生的指示，快速协助完成疫苗接种。一般宝宝疫苗都是在手臂上接种，少量是需要注射在臀部。

4、正确的抱法：侧抱着宝宝，大人双脚夹住宝宝的双脚，双手及身子夹住宝宝的上半身，一定要抓紧宝宝打疫苗的那个手臂——防止扭动，以免针头伤害。

5、握紧宝宝的手臂有助于减轻疼痛。宝宝打疫苗哭主要的原因是害怕而非疼痛，所有打消宝宝害怕的情绪是避免宝宝哭闹的主要方式。

6、一些宝宝容易受到别人情绪感染，就是所谓:一个孩子哭，所有孩子一起哭"。这种情景下，妈妈可以在事先告知宝宝要去打疫苗的情况下，减少宝宝在疫苗中心停留的时间，减少宝宝受到其他宝宝影响而哭泣。

宝宝打完针为什么会哭

一般宝宝刚打针有一点不适应，也可能会有一点反应，打针的地方会有不适，宝宝会不舒服，哭也是正常的，家长多安抚下，一般就会没事的。

只要宝宝不发烧就没有什么大问题慢慢就会好的，妈妈多去安慰宝宝，多去陪宝宝心与心的交流，让宝宝感到身边有人陪伴，这样慢慢宝宝就会静下来。

接种疫苗是为了有效提高宝宝的抵抗力，而来自妈妈的母乳其实就是宝宝的第一剂疫苗，因为母乳中的营养成分可以帮助宝宝提升免疫力，尤其是其中的乳铁蛋白，更像是宝宝的:防弹衣"，而母乳不够的妈妈则建议给宝宝选择以含乳铁蛋白的奶粉，加强宝宝的天生保护力。总之，多管齐下，才能为宝宝的健康保驾护航。（参考网站：太平洋亲子）