在水中浮体与站立，可以使初学者体会水的浮力，初步掌握控制身体在水中平衡的能力和在水中站立的方法，增强学习游泳的信心。

基本方法：

1、抱膝浮体

原地站立，吸气后下蹲闭气潜入水中，低头屈腿团身抱膝，前脚掌蹬离池底后，自然漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿向下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡。

该练习可体会水对身体的浮力作用，体会呼吸对浮力的影响，掌握维持身体在水中的平衡的方法。

2、展体浮体

从站立开始，深吸气后，两臂前伸，身体前倒，两脚蹬离池底后，四肢自然伸直，俯卧漂浮。站立时，收腹、收腿、两臂向下压水并抬头，两腿向下伸，脚触池底后站立。

该练习可使初学者进一步感受水对身体的浮力作用，体会呼吸对浮力的影响，提高控制身体在水中维持平衡的能力。

游戏：

1、球漂

两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一人扶住对方的腰，帮助“球”漂浮起来。也可以转动“球”或扶着“球”在水中四处走动。游戏两人交换反复进行。

2、竹竿漂

双腿并拢伸直，双手夹紧耳朵向头顶伸直，像竹竿一样俯卧漂浮在水中。也可以两人一组，一人作“竹竿”漂，另一人拉住他的手或脚前进、倒退。

四、滑行

滑行是游泳动作中的重要组成部分，滑行练习是熟悉水性的重点，可使初学者掌握身体在水中保持平衡和体会身体在水中的滑行姿势，这是学习游泳动作的基础练习。同时，使初学者进一步体会水的浮力对游泳的重要作用。

基本方法：

1、蹬池底滑行

两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后，屈膝上体前倾，当头和肩浸入水中时，两脚用力蹬池底，随后两脚并拢伸直，收腹伸肩，使身体呈流线型向前滑行。

2、蹬池边滑行

背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水槽，一腿后屈，脚蹬池壁。深吸气后，低头浸入水中成俯卧姿势，支撑脚向上收起，两脚掌贴住池壁，臀部尽量靠近池壁，随即抓水槽的手臂向前伸出与前伸臂并拢，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。

3、加力滑行

教师站在孩子侧前方，当幼儿向前滑行到速度减慢时，教师抓住幼儿的两臂用力前拉，待两脚滑近后，再抓住脚跟用力前推，在帮助下增长滑行距离。在做此练习时，教师要把握好时机，控制好用力方向，幼儿事先要把气吸足，维持好身体平衡。

游戏：

1、小青蛙过河

幼儿在水中由站立开始，深吸气后两臂前伸，脚蹬池底，低头扑入水中，同时两脚向后自然伸直，向前滑行一段距离后，屈体收腿站立，然后再次向前扑入水中。照这种方法，从“河”（泳池）的一端到达另一端。可以比一比哪只小青蛙扑水的次数最少，说明这只青蛙的本领最大。

2、步步远

由背靠池壁开始，先向前走两步，然后向后转，蹬池底滑行至池边；逐渐将距离增加到三步、四步……根据幼儿实际情况决定距离。

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宝宝在经历了抬头、坐、翻身、爬行等运动发育的过程后，就要慢慢过渡到学习站立了。站立不仅仅是运动功能的发育，同时也能促进婴儿的智力发展。那么宝宝多大开始可以学站立呢？宝宝学站立的最佳时期是什么时候？下面一起来了解下吧。

一般而言，10-12个月的宝宝已经能够独自站立片刻，能迅速爬行，此时正是宝宝学习站立的最佳时期。宝宝进入10个月以后，在大肌肉运动方面，进入了两个关键期：独自站立、独自行走。这一时期是宝宝身体平衡能力发展的一个飞跃，同时也是宝宝身体与四肢协调发展的重要时期，爸爸妈妈们可以在此时稍加辅助宝宝学习站立。

减肥的方式可以说是多种多样的，减肥可以从运动、饮食方面去达到效果，有一种瘦身的方法想必大家也有听说过吧，那就是靠墙站立，这是一项很简单又方便的运动，只要在饭后花上半个小时靠墙站立，长期坚持会有意想不到的效果哦！而这样的减肥方法让很多人都比较疑惑到底能不能减肥呢？下面小编就为大家解答这个谜题吧！

其实每天靠墙站立半小时是可以达到减脂瘦身的效果的，因为靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

所以想要减肥的朋友可以在饭后靠墙站立半小时，一定要坚持下去，等到一个月会两个月后你会发现你的体重会有不一样的变化哦！靠墙站立除了能减肥瘦身还有以下这些好处哦！

1、矫正脊柱、活跃大脑：紧绷的肌肉靠墙站时，脊椎会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，可以刺激到大脑神经，从而激发大脑活力。

2、放松肩颈、获得良好体态：现在社会中:低头族"越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。

这个时期的婴儿，已经学会独坐和爬行，大人可利用一些玩具来让他学习站立和行走，这样不仅有利于婴儿的动作发育，还有利于婴儿的智力开发。

在婴儿10个月时，在生活区安置小栏杆，让他学习扶站，大人在不同的位置用有趣的玩具逗引他，鼓励他扶着栏杆迈步。大人还可以坐在沙发上，手拿玩具逗引站在沙发一端的小儿，鼓励他扶着沙发走过来拿玩具。也可让婴儿推着椅子或小推车练习迈步行走。可为婴儿准备一根小木棒来练习走路，方法是在平坦的地面上，大人双手分别握住婴儿的手，或者大人的双手分开拿着小木棒，让婴儿的双手抓住木棒的中部位，大人一步步后退着，让婴儿练习迈步行走，大人边退边说：“宝宝，走走”。

婴儿能够稳定迈步了，手也能够灵活的抓取东西了，为了使他的全身更加灵活协调起来，可训练婴儿踢球。开始是扶着婴儿练习抬脚踢，球最好是比较软的，大人可先做示范，一边做一边说：“踢，踢。”使婴儿看到是你的动作使球滚动起来，这时他就会好奇的去模仿，多次练习可使婴儿达到主动、准确，逐渐做到不用他人扶着，可独自抬脚踢球。会走以后，还可和大人一起玩小滚筒，再大一些，大人可借抛扔球逗引孩子追逐和拾扔小球，也可让孩子跟在上了发条的玩具后面跑。为保护婴儿对这类游戏的兴趣，要注意时常变换玩具，防止过度劳累，注意适当保护，避免婴儿摔伤和磕碰。

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