在很多人都处于亚健康上，除了不健康的饮食之外，还有一些不良的生活习惯，如果不及时的改善，会严重的影响到身体状况，甚至肾功能。

男性伤肾的行为

饮水过少

水是生命之源，身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。正常人每天要喝1800ml的水，才能满足身体的需求。而男人如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。长此以往就会出现肾结石、肾积水症状。

饮料过度

:喝饮料直接喝出尿毒症，这在临床上比较罕见，但长期大量喝饮料会喝坏肾，肯定不是危言耸听。"天津医科大学第二医院肾内科医生杨虎介绍。市面上常见的饮料含糖量都较高，而且还添加了许多的化学物质，长时间大量喝饮料会使人发胖，甚至患上糖尿病，而肾是主排泄的，化学物质经过肾时就会损伤到肾脏。

而碳酸饮料中还含有咖啡因，咖啡因会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

酒后喝浓茶

男人跟朋友聚会、吃饭肯定是少不酒的，醉酒后会条件反射地喝浓茶以达到醒酒的目的。其实这样做是没有效果的。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

吃肉太多

动物性食物中的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。而男性一般被看成:肉食动物"，因为肉类里有更多的脂肪，能增加饱腹感，而且有助于肌肉的增长。但是如果吃肉类过多的话，还会损害肾。这是因为肉类食物中蛋白质含量丰富，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于:超负荷"状态，长此以往就会对肾脏造成伤害。

补肾方法

1、加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。

2、少憋尿。憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

3、经常观察尿液。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。

我们都知道很多的肾病患者都是因为日常的行为所造成的，比如说饮水不住或者是果蔬过太多等等。那么下面就去看看日常中最为常见的伤肾行为有哪些吧。

第一，果蔬吃太多了

在多数人的眼中果蔬是最营养的，最能保证身体健康的食物了。不过我们要适合而止哦，一般来说果蔬吃太多了反而会造成反方向的影响，伤肾就是其中之一了，尤其是肾功能不太好的朋友最容易诱发了。因此对于这类的朋友小编想说要适当的食用哦，这样你的肾脏才能健康一些。

第二，泡面

相信泡面人人都吃过吧，当你忘记吃饭时来个泡面;当你饥饿不想动时来个泡面。那么你知道吗?其实泡面是属于高盐高脂肪类的食物，泡面多吃了就会造成盐分过多，那么肾脏的负担就会不断的加重，造成了肾功能的降低哦。所以说平时还是注意饮食少吃泡面哦。

第三，水喝少了

我们要清楚身体内的废弃物要么通过肝脏，要么是通过肾脏来处理的。而肾脏的运行调节好水分，直接代谢生理上的废弃物，因此体内缺水就会造成无法处理苦难，残留在肾脏的废弃物就会造成一定的伤害。因此要多注意补水哦，水分可以帮你将尿液稀释了，避免肾脏疾病缠身哦。

第四，盐吃多了

其实食盐过量已经是如今的饮食弊端了，盐分摄取过多就会造成肾脏的承受力加重了，再加盐中的钠元素会造成水分排泄出现异常，从而导致肾脏的伤害更重了。所以在平时要做好控制盐分的吸收哦，一般每日都应该保持在6克以下哦。不要做任何的菜都要放盐。

以上的几种行为异常的伤肾，小编相信看完之后不少人都会所这些事情在平时都是经常做的，那么还是做好调整吧。

日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力很容易造成慢性疲劳综合征，这些症状其在男性白领人群中最为常见。那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？

在办公桌前坐上一天，大家难免会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人甚至会出现神经衰弱、食欲不振等现象，还有的人觉得浑身没劲，回家除了睡觉什么都不想做。所以，经常有人通过调换工作单位来调整自己的心态。以上这种现象在白领阶层中最为常见，通常被称为慢性疲劳综合征，出现这些症状，主要是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力所造成的，尤其在男性白领人群中最为常见。

那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的神经敏感起来。

如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。现代社会中，:过劳死"的现象越来越多见，慢性疲劳综合征经常发生在中年男性身上。中年男性的兴趣和精力虽然不比年轻人，但是，也应该培养自己的业余爱好，每周至少进行两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。

提高个人能力

工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。

提高心理承受能力

面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。

拥有积极的心态

要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。

和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人，有时间多多沟通，说说内心的想法。排除压力，不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

我们都知道，肾脏是我们身体里面非常重要的一个器官呢。在我们身体里面起到很多的作用。是因为现在人们生活习惯的问题，各种各样的疾病，已经不是一个很奇怪的事情了，这里面就包括了肾脏的疾病。相信大家一定要听说过这样的事情，很多人在年纪轻轻的时候就得了尿毒症，对自己和家人带来了很大的影响。

而我们都知道，一般得了尿毒症的人就是因为自己的肾脏出现问题了，很多人都不了解，因为觉得自己没有做一些伤害肾脏的事情，为什么会得这样的病，其实就是我们生活中的一些坏习惯，导致了自己的肾脏受到了损伤。而这些损伤并没有及时的发现治疗，那么最后就会造成很多很严重的后果，其实我们生活中有很多行为都是对我们的身体有很多伤害的。今天小编就为大家盘点一下伤肾行为排行榜，看看你中了几个。

重口味。这个重口味可不是精神上面的，而是吃盐比较多的人。我们现在社会各种各样的美食真的是层出不穷，而在这么多的美食里，脱颖而出的就一定是重口味了，清淡的食品确实是养生，但是却并不够突出。重口味往往能给自己的味蕾带来很多不一样的体验。他是谁？大家不知道的是，盐吃得多，并不能起到一些防腐的作用，反而会给自己的肾脏带来很多的负担，使肾脏受到一定的损害。而且现在的人们做菜讲究一个入味，很早的时候就会把盐放进菜里面，而盐在高温的时候就会发生一些化学反应，产生一些很严重的后果。所以说想要避免给自己的肾脏带来负担，大家平时吃饭不一定要追求够味，尽量的饮食清淡才是健康长寿的好方法。