1、枸杞茶

红枣五六颗,枸杞适量,洗净略泡,放入壶里煮沸,小火慢熬5分钟,加入少许冰糖,茶降温至40以下后加入少许蜂蜜。枸杞被誉为“红宝”,有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用,更重要的是,它作为肝脏的“清洁工”,能清除肝脏内的毒素,养血。

2、菊花薄荷

菊花、薄荷各3克。用开水泡40分钟后饮用。菊花具平肝明目、解热养阴功效,清利头目、薄荷疏肝解郁。

3、银花栀子茶

金银花、栀子各3克。金银花可散热解毒、凉血及消炎,栀子镇静除烦、清肝泻火。

4、蜜糖红茶

红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

5、决明子绿茶

决明子、绿茶各5g。将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中,中入沸水,浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。决明子绿茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

6、玫瑰茉莉花茶

玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。有疏肝理气的功效。

现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯，这样也有助排出体内毒素，那么如何排毒呢，什么时候排毒是最佳时期呢，下面告诉大家几个主要排毒时间

睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）

凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。

1. 沐浴让你拥有更好的睡眠

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家diy香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

3. 音乐、牛奶是睡眠的好伴侣

经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

  化学物质不是金属，也无法利用毛发分析来检测。化学物质和砷、汞等不同，它们是人为制造的，原本并不存在于这个世界上，所以身体中没有形成对应的系统。从这个意义上讲，化学物质真是让人感到恐惧。

  化学物质和有害矿物质一样，里面多含脂肪性物质，它们一旦进入体内，就主要蓄积在脂肪里。据说蓄积到脂肪组织里的化学物质过了5年也只能减少一半，因此我要介绍一种有助于排出化学物质的方法，那就是前面提到的断食。

  在整个断食期间，由于从外界摄取的能量变少，身体就会努力燃烧体脂肪来获取能量。这时，与脂肪结合在一起的有害物质就会游离出来，被释放到血液中，经过肝脏后被送入肠道，最后和大便一起排出体外。断食让我们暂时不必承受消化食物的负担，因此内脏的排毒、排泄系统将恢复正常工作。我相信，对于容易蓄积到脂肪里的有害矿物质，断食也有相同的效果。

  与断食相结合，我们还可以摄取牛磺酸这种营养素。牛磺酸具有多种积极作用，其中之一就是促进胆汁的分泌。肝脏内生成的胆汁被输送到十二指肠，可以帮助营养素的消化、吸收，同时还具有将脂溶性毒物排出体外的功能。

  进入体内的化学物质从小肠开始被吸收，如果这时小肠内存在不溶性的膳食纤维，那么这些化学物质就会吸附到膳食纤维上，很容易作为大便被排出体外。谈到膳食纤维丰富的食品，大家很容易联想到牛蒡这类筋道的食品，其实只要是蔬菜、豆类，都含有比较多的膳食纤维。

  而各种植物食品中的膳食纤维都有利于排出二恶英。研究已表明，米糠中含有的膳食纤维对二恶英的排泄效果非常突出。以糙米为代表的、精加工程度低的谷物，也有这个优点。

  为了保护身体不受有害物质的侵害，必须补充身体需要的各种营养素，这种:加法营养学"非常重要。但是，为了让各种营养素在体内能够发挥原来的功能，必须将妨碍身体机能的物质进行无毒化处理，并进一步排出体外，这叫做:减法营养学"，而我们现在对这方面的认识还不够。

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相信大家第一次看到孕前排毒，相比就从字面上来看，也就是在怀孕之前进行排毒的工作，为孕育宝宝营造出一个良好的环境。但是有一些妈妈却不以为然，觉得自己身体挺好的，各方面都挺健康的。不过这只是你“个人”的觉得，下面我们详细来了解一下孕前排毒是什么以及其重要性吧。

每天，人体都要呼吸，就好像柴静《穹顶之下》里面提到的一样，每时每刻，我们都在呼吸，每时每刻，都容易将有害物质带入体内，我们无法抵抗。而且除开呼吸，还在饮食、皮肤接触等方式从外面吸入“毒物”，长期以往就会对人体造成危害，尤其是孕妇，这种危害就更加明显了。

例如引起便秘、黄褐斑等小毛病，都是由于体内积聚的毒素而形成的，对好孕也有一定的影响，所以妈网百科在这里建议大家，要想好孕以及孕育一个健康聪明的宝宝，必定要做好孕前排毒的工作哦。