经期拉肚子吃什么好？女性在月经期间已经感觉苦不堪言了，如果再加上拉肚子的话，简直就是“雪上加霜”，那该怎么办才好，在经期吃什么食物可以缓解腹泻呢？

1、多喝点红糖水。专家指出，女性经期缺血，需要补血，可以多喝点红糖水。红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效。

2、多吃红枣、桂圆等。中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力；心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。

3、多吃温热水果。生理期，女性朋友们会流失大量的血液，因此，需要及时补充营养，多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径，但是，值得注意的是，生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的，如果不注意的话，只会加重腹部的负担，导致腹泻。

4、多摄入粗纤维的食物。专家称，食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

如何缓解经期拉肚子

多吃红枣、桂圆：女性在经期会大量缺血，所以要多吃一些补血的食物，像红枣、桂圆这样补血补气的食物，也可以多喝一些红糖水。

泡脚：女性在经期拉肚子可以多泡泡脚，人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

拒绝冷饮：经期间本来就属于体寒宫寒的状态下，这时候就不要在进食冷饮食物，以免寒气侵入人体，专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。女生经期拉肚子不要吃冷饮是需要记住的。

注意保暖：月经期加强保暖的措施特别的重要，尤其是痛经拉肚子的女性，经期身体是很虚弱的时候，如果这时再不注意保暖的话，身体血液不能够正常循环，就会引发肚子痛拉肚子的情况！

早睡、勿熬夜：良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

所以，女性经期拉肚子其实还是和日常的生活习惯是息息相关的，经期要有一个健康规律的生活习惯，多吃一次些温热、补气血的食物，增强自身锻炼，从内调理身体，才能避免月经拉肚子。

女性在经期出现的问题很多，像痛经、全身无力、头痛腰疼等问题，而经期拉肚子也是月经期间的问题之一，很多女性在经期都会出现拉肚子的情况，本来身体就很不舒服，还拉肚子，真是难受的要命啊！

女性每个月都会有那么几天是特殊阶段，而也属于女性特有的生理现象，一般女性经期会伴有痛经影响身体还会影响到情绪，经期对于女人来说真的是一种折磨。不仅折磨不会减少还会增加，有的女性经期就会出现拉肚子的症状，那么下面我们就来了解下来月经拉肚子是怎么回事？给如何调理会比较好呢？

来月经拉肚子是怎么回事

气血不足：在经期大量的失血，容易造成气血不足的情况，而气血不足就可能引起脾虚，在经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，表现出腹泻的症状。

激素失调：经期很容易导致女性内分泌的失调，体内激素紊乱，前列腺素的作用在于帮助子宫在月经期间收缩止血，也会刺激胃肠道，加快胃肠蠕动。因此，除了拉肚子，有的女性在月经期还会出现恶心。

生冷刺激食物引起：有些脾虚体寒的女性如果在经期前或经期间吃冰品、西瓜类的冰冷食物，寒气易凝结在子宫，也会伤及到肠胃功能，导致腹泻和痛经。

女生经期拉肚子正常反应。要改善这种不舒服，经期一定要注意饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，切忌暴饮暴食。另外，多喝热水，多休息，注意给小肚子保暖。

经期是每个女性月月都需要面对的事情，不知道你是否发现有些女性在经期会经常跑厕所拉肚子去。你知道为何经期来临会出现拉肚子呢?是疾病还是属于正常现象呢?遇到这种现象况又该怎么去缓解呢?下面就简单来说说。

女性在经期出现了拉肚子是什么情况

第一，腺素分泌过多

为何经期会出现拉肚子呢?可能是跟经期分泌的腺素有关。因为腺素会一直在体内流动，要是说到了肠道里面去，那么肠胃就会受到刺激而出现了各种胀气一级腹泻等问题。

第二：子宫的强烈收缩造成的

其实拉肚子也有可能是子宫所引起的哦，因为子宫的收缩会造成腹部等各种不适，严重一些的话就会造成肠胃出现问题，拉肚子就是其中的症状之一了。

第三，盆腔炎

其实经期出现拉肚子也可能跟妇科炎症有关哦，盆腔是在直肠的前面，如果说发生了炎症，那就会造成子宫开始充血了，从而影响到了直肠而出现了拉肚子。

经期出现了拉肚子应该怎么办

第一，泡泡脚

其实脚底的穴位非常的多，想要保健任何的器官都可以选择泡脚来改善哦。因此建议平时多去泡泡脚，好好的改善改善。

第二，多注意保暖

其实经期是不能碰生冷的，尤其是生冷的食物也会刺激到肠胃，因此在饮食上应该避免寒性食材，在衣着上则是可以多穿一些来保暖哦。

第三，多吃点含有纤维的食材

出现了经期拉肚子时也可以多吃点纤维类的食材，因为纤维可以避免腹泻以及便秘的出现，所以多吃一些蔬果类还有豆类以及菌类等食材。

其实多数人经期出现了拉肚子都是不当回事的，不过小编建议出现了这种情况应该及时的最好缓解，避免病情严重哦。