美国杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。苹果泥加温后食用，更是孩子与老年人消化不良的好药方。

宝宝吃苹果的八大好处

1、更聪明

苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。》》宝宝不爱喝牛奶怎么办孩子不爱吃菜到底怎么办

2、预防佝偻病

苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。

3、补血

小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素c存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

4、减轻腹泻

苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

宝宝到了一定的月龄就可以添加各种果泥了，苹果泥是最常吃的一种，那么苹果泥怎么做好吃呢？

宝宝的营养成长一直是宝妈想了解的，那么怎么做宝宝辅食呢？宝宝吃苹果泥有什么好处？苹果泥的做法有哪些呢？下面我们就通过本文进行了解。

苹果泥的做法

苹果泥

材料：苹果。

做法：把苹果洗干净，去皮，再使用刮匙将苹果刮成泥状，或是将苹果洗干净后，去皮切成小块，加入适量的凉白开蒸20-30分钟，等待期凉后便可。

功效：苹果中富含矿物质和维生素，具有健脾胃、补气血的效果，对婴儿缺铁性贫血效果很好，适合4个月以上的宝贝食用。

苹果米粉泥

材料：苹果一个、蔬菜米粉2匙。

做法：苹果洗干净、去皮，把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟；将蒸熟的苹果去核倒成泥状，加少量白开水和迷糊一起搅拌均匀即可。

功效：苹果富含锌，是人体不可缺少的物质，能促进宝宝的生长和发育，增强记忆力，是健脑益智的佳品，适合6个月以上的宝宝食用。

黄瓜苹果泥

材料：苹果一个、黄瓜一根。

做法：黄瓜洗干净，切成块；苹果清洗削皮，切成块，将黄瓜和苹果按量放进榨汁机榨成汁便可。

功效：苹果中的粗纤维可以让宝宝大便变软，有助于排泄，适合6个月以上的宝宝食用。

苹果薯泥

材料：红薯、苹果各300克。

做法：红薯洗干净，削去外皮，切成小碎丁。苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。把切好的红薯碎丁、苹果碎丁放到锅中加500毫升冷水，大火煮开，转小火继续熬制30分钟；把煮好的红薯和苹果汤倒入食品加工机中，搅拌成泥状。

功效：苹果中富含镁，对孩子皮肤非常的好，镁可以让皮肤红润光泽，适合8个月以上的宝贝食用。

杏仁苹果豆腐羹

材料：北豆腐、苹果、鲜香菇、熟杏仁、香油、盐和水淀粉。

做法：豆腐切成丁，香菇在搅拌机中搅成蓉，熟杏仁去皮打碎，苹果去皮和切成粒。将香菇蓉和豆腐小丁入锅。加入300毫升水烧开，加入香油和盐，调入水淀粉；加入杏仁碎、苹果粒搅拌均匀，煮一分钟。

功效：苹果具有生津止渴、润肺、解暑和健胃等功效，适合一岁以上的宝宝食用。

苹果小米粥

材料：苹果一个、小米100克、水1000毫升。

做法：小米冲洗2遍左右，苹果去皮去核切成小丁；高压锅内放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟便可。

功效：此种苹果泥有健脾和胃、安神养心的效果，适合10个以上的宝宝食用。

宝宝吃苹果泥的好处

更聪明

苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

预防佝偻病

苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。

补血

小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素c存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

减轻腹泻

苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

保养肌肤

苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

清洁口腔

如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

保护心脏

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。（参考网站：主妇网）

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。 孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生:呕吐"现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素c等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

孕妇吃苹果的好处有哪些呢？

专家说，孕妇每天可吃3个苹果，孕妇吃苹果的好处是，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，那以后孩子患上哮喘的机会较少。

每天能吃一两个苹果还不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，因此，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮，不过要洗净才吃哦。

吃苹果的时间也比较讲究，如果是晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即可以满足对锌的需要量。否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。

吃苹果时也有注意事项，要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。所以，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的。

看看苹果营养成份的主要作用：

锌　是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。

镁　使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。

钾盐　可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。