许多新母亲会发现，自己的记忆力没有生孩子以前那么好了，记东西记不住，而且还老健忘。这究竟是啥缘由形成的，莫非是生完孩子以后的后遗症?产后记忆力真的降低了吗?下面一起跟随深圳月子护理中心专家探讨下吧。 英国专家sharp曾寻求48位自愿的孕妈妈参与研讨，而且与19位未怀孕的女人做对照，81%的孕妈妈以为她们的记忆力变差。研讨使用客观的测验，发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字，假如测验是暂时组织而非既定排程时，这种状况会愈加显着。 除此之外，研讨人员也发现记忆力降低的状况不管是怀头一胎或是多胎的孕妈咪都相同。不过孕妈咪的辨识理解能力没有显着变化，也就是说，孕妈妈也许关于新知的吸收力没有疑问，可是这些讯息也许在脑子里逗留没多久就不见了。 产后记忆力会康复 从各种的研讨陈述看来，孕妈咪在怀孕时期记忆减退的状况似乎是必定的，那么生完以后呢?记忆力是不是还会持续降低呢? 国外研讨54名孕妈妈，发现生完到产后三、四天，记忆力也有降低的现象，可是足月还未出产，或是产后一个月则没有疑问，尽管这些缘由并不明白，不过从陈述看来，生完宝宝后孕妈咪的记忆力应当会康复正常。 抢救记忆大作战 究竟啥因素形成孕妈咪的记忆力降低呢?爱帝宫月子中心专家称现在对这种状况的缘由还没有任何结论。但能够肯定的是睡觉欠好影响了孕妈妈的注意力，从而无法会集 精力。此外，孕妈咪所面对的变动的日子也占据了很大的精力。同时孕期激素，如皮质醇和催产素的添加也会对大脑功用发生一定的影响。已然这是孕 妈咪们无法防止碰到的问题，孕妈咪们可得自行救助才行，有一些在平常日子中可留意的事项将有助于你提高记忆力： 1.充足的睡眠：睡觉能够让大脑把凌乱的讯息整理归类，醒来时要找材料就简单得多，可是，由于荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不简单入眠或是简单醒。怀孕时由于不适合服用安眠药，孕妈咪能够在睡前做一些松懈运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改进。 有的孕妈咪觉得已然黑夜睡不着，那白日尽量少睡，这么黑夜能够因而比较好睡，本来怀孕的身体状况跟平常不相同，这么做也许没有作用，反而更累。假如你黑夜实在是睡不着，白日不妨多睡一瞬间。 2.听轻音乐：轻柔的音乐可推进脑部血液循环、舒解压力，不光对胎教有协助，也能改进记忆力。不过要记住，强烈节奏的音乐也许有反作用，所以孕妈咪在选择音乐时可要多留意。 3.适度运动：孕妈咪除非有早产的预兆，不然应当组织恰当的产前运动，适度的运动不光有助于出产，也可提振精力，增加专注力。 4.保持好心境：孕妈咪要尽量削减日子、工作的压力，由于缓慢压力会让大脑位于海马部位的回忆基地受损。做工作应当尽量慢慢来，假如工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先歇息一阵子。 5.善用笔记：假如孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件工作划掉一件，这样才不会担心工作没处理。 6.远离卷烟：孕妈咪切忌不要抽烟，这么做不光自己记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。 假如没有您还想了解的信息或者您想了解更多的坐月子有关疑问，可以咨询爱帝宫月子中心在线健康顾问。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全。

自古民间就有:一孕傻三年"的说法，我们通常称为孕傻，用来形容女性产后记忆力减退认知能力下降的现象，现实生活中似乎是印证了这个说法，很多妈妈发现产后记忆力似乎没有之前那么好了，自己放的东西再次使用不知道放哪里了，日常琐事细节经常忘记，做起事来手忙脚乱，顾此失彼。生个孩子记忆力真的就会减退吗？

一、产后记忆力真的会下降吗？

英国的学者sharp曾经做了一项19位未怀孕女性和48位孕妇参加的关于产妇记忆力水平的测试。测试结果发现，怀孕女性的记忆力水平明显低于其他女性。而且研究人员发现，不管是初次怀孕还是二胎的妈妈记忆力和认知水平下降都是存在的。

二、什么原因导致产后记忆力下降？

目前还没有明确的科学的解释说明产后记忆力下降的原因。专家猜测，由于怀孕分娩妈妈内分泌发生改变，部分激素的变化会对大脑功能产生影响，内分泌的改变是怀孕生产期间无法避免的，这也就意味着如果专家猜测正确，记忆力下降是产后妈妈无法避免的，要采取措施自行救济 。

三、怎样提高产后记忆力水平？

1.充足的睡眠

产后妈妈身体虚弱还要照顾哺乳期的宝宝，睡眠时间很重要。如果晚上睡不好，第二天醒来整个人也会昏昏沉沉，注意力不集中，大脑容量自然就会减小。

2.音乐调节

轻缓的音乐能使神经放松，缓解压力，还能增加血液循环，需要注意的是，音乐节奏跟人的神经状态是相对应的，若果听节奏感强的摇滚类音乐会使神经更兴奋，只会起到反作用。

3.适度运动

坐月子期间大部分妈妈都是在床上度过的，密闭的空间呆久了人的心情会烦躁抑郁，可以在身体恢复到一定程度之后换个环境调节身心，户外散步、逛街这些适度运动能调适心情。

4.远离酒精、香烟等刺激性气味

酒精、烟这些不仅对自身健康有害还会威胁到宝宝的健康，家中如果有抽烟的，要注意远离产妇和儿童，选择空旷的地方，妈妈自己也要注意远离二手烟，不要饮酒。

女性在生产过程中大都会流失很多的血，同时也会损耗大量的体力，因此分娩之后女性的身体会变得特别虚弱。产后除了体质的变化，有些产妇会发现自己的记忆力似乎也没有孕前那么好了，这是怎么回事呢？产后记忆力下降是什么原因？产后记忆力下降该如何改善？

产后记忆力下降的原因

1、产后体内激素的变化

产后女性体内雌激素水平的下降会引发记忆力减退，因为雌激素是为大脑输送信息的神经传递素之一，体内雌激素水平的下降会引起大脑记忆力的下降，而女性的雌激素水平在怀孕晚期会快速下降，在分娩之后会降到最低水平，所以产后会出现记忆力下降的现象。

2、产后把注意力都放在了宝宝身上

自从自己的宝宝出生之后，绝大多数的妈妈都会把注意力全放在宝宝身上，把照顾好宝宝放在自己生命中的第一位，会为了照顾宝宝而放弃大量休息睡眠的时间，同样也会为了照顾宝宝而忽视其他一些事情，所以就会出现记忆力弱的现象。

产后记忆力下降怎么办？

1、多休息、保证睡眠的充足

产后睡眠不足、没休息好也会影响记忆力，所以产妇在月子里注意不要太过劳累，尽量让家人多帮忙照顾宝宝，自己也不要太操心，睡好了、休息好了，精神也会更好，也会记得更多事情。

2、适度的运动

产后应避免长时间躺床上或坐着不动，应多起身走动，活动一下身体，每天适度的运动更有益产后身体的恢复，也可以促进精神的振奋，有利于专注力的增强。

3、饮食调理

产后适当补充富含优质蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、油酸、钙、铁、磷等营养元素的食物也有助于改善记忆力下降的问题，因为这些营养元素对大脑都是有益的，如芝麻、花生、蛋类、豆类及豆制品、麦类等食物有益于大脑的健康。

很多人女性产后会发现自己的记忆力下降，那么记忆力下降是什么原因呢？该怎么办呢？下面就来了解一下。

产后记忆力下降的原因

心理上：

所有注意力都集中在新生宝宝上。其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

生理上：

雌激素水平下降，导致记忆力下降。从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

接下来，就来看看产后记忆力下降要怎么办吧。

产后记忆力下降怎么办

症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。

若是记忆力衰退严重到影响生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。

产后记忆力下降怎么办?新妈妈要保持正常的生活规律和乐观的心态哦。