在日常美容护肤中，很多朋友都听说过美容觉。美容觉，顾名思义，就是说睡觉可以美容，这可不是谣言，它是有科学依据的。美容专家发现，只要你睡好美容觉，那肌肤就能得到完美养护，皮肤越来越年轻哦。

充足睡眠=美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答:多睡觉"。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是yes。

因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

缺觉夺走年轻肌肤：皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老。

少睡让身材走形：畅销书beautysleep作者breus也告诉我们，当女性睡眠减少时，体内的:放纵"荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。

对抗色素沉积+褪黑激素=美白觉

晚间美白护理：肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍，如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理，夜间就会有大量的黑色素生成。另外，许多美白成分如果酸、a酸等在白天会受到紫外线的影响。因此，如果你希望实现更深入彻底的美白，那就一定不能忽视睡前护肤时间，令美白精华在夜间深入细胞底层，狙击黑色素。

人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。

对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

美容觉

:美容觉"的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡:美容觉"对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉

:子午觉"指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴

气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，:阴气尽则寐"，所以午时也应睡觉。不过午休:小憩"半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个:回笼觉"，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个:回笼觉"，保证自己一天精力充沛。

人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠质量对于一个人的身体健康来说有着重要的意义，睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力，尤其是对于女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。那么女人美容养颜应该如何睡觉？

美容觉

:美容觉"的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡:美容觉"对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉

:子午觉"指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴

气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，:阴气尽则寐"，所以午时也应睡觉。不过午休:小憩"半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个:回笼觉"，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个:回笼觉"，保证自己一天精力充沛，

女人美容养颜应该如何睡觉？通过我们的介绍，大家应该有所了解了如何科学睡觉，女人应该选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

从美容护肤的角度考虑，肌肤养护并不需要价格昂贵的护肤品，只要你生活习惯好，那么，就能让肤质变得更好。在日常护肤中，睡好美容觉非常重要。只有你睡好美容觉，才能让肤质得到很好保养。

1 容光焕发　神清气爽

如果晚上只睡四五个小时，连续几天下来，不仅浑身疼痛不已(例如头痛与胃部不适)，新陈代谢也会出现类似衰老过程的变化。因此，一夜难眠后，气色变差也就不足为奇了。其中原因，可能是与成长激素有关。年龄渐长而仍能维持良好气色，人体内的一种成长激素功不可没。成长激素水平在20岁到60岁之间将逐年下降。:成长激素让人有返老还童之感，如果体内有很多这类激素，你的肌肉将更加结实，皮肤变好，整个人看起来更有魅力。成长激素含量要保持得越高越好，而最好的方式就是睡觉。"

2 头脑清晰　少出错误

睡眠不足不但产生健康问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。:一个人的睡眠无论是在质和量上受到干扰，都会对身心产生长期的影响。"失眠对感知能力、对生理的影响，类似饮酒过量。如果连续17个小时保持清醒状态，等同于血液酒精含量达0.05%(像在一小时内喝了两杯酒)。经常熬夜的人要注意：最近研究显示，如果你体内有两套控制生物钟的基因变体，将倾向于:晚睡晚起"的睡眠形态。这种人要是失眠，将会表现出比一般人更加严重的认知缺损，如健忘、不能集中精力等。在美国，由于睡眠不足导致开车时难以集中精力而造成的车祸，每年就夺去1500多人的生命。

美国某研究所进行了一项研究，结果令人不安：睡眠不足会影响道德判断。该调查结果对于医生和军人这样行业的含义极为重要。但试想如果教师、商人、律师、建筑工人等，也因为睡眠不足导致品德操守方面出现严重过失，影响又是如何?因此，保证睡一个好觉，能让你做出更符合常理的决定。

3 睡多久才够?

睡眠时间要多长才算充足，其实难有定论。多年来，一般认为成人每天需要8小时睡眠。但据研究显示，每个人所需睡眠时间的长短取决于基因。有些人似乎睡得不多但一直充满活力，这是因为遗传了高效益的睡眠基因。另一方面，有些人需要大量的睡眠才够，倒未必是遗传因素所致，可能是患有睡眠失调症，如阻塞性睡眠窒息症等，因此扰乱了睡眠的时间及质量，但经过治疗就会有所改善。

所以说，睡好美容觉非常重要。如果你睡眠有问题的话，那你的肤质就不可能有光泽。因此，如果你想拥有完美肤质的话，那么，睡好美容觉就是一件很重要的事情，需要你多加注意才行。

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