3、香菇

是一种日常生活中最常食用的菌类，它里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥,香菇有着有强大的肠胃清洁功能,香菇是一种非常有效的减肥食物，而且还营养丰富，食用有益健康

4、银耳

它是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值非常高，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少人体脂肪吸收，起到减肥作用，而且还有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效，特别是对于女性来说更是减肥最佳食物之一。

5、扁豆

杯小扁豆含有每日推荐量的35%的铁，这是一个很好的因素，因为大约20％的人没有足够的铁。当你得不到足够的营养时，你的新陈代谢会减慢，因为你的身体没有得到它需要的有效的功能，所以重要的是要消耗你所有的日常营养，最好是通过均衡的饮食来完成。

6、辣椒

辣椒素是一种在辣椒中发现的化合物，它能使你的身体升温，从而减缓额外热量的吸收。可以通过吃辣椒生食、烹饪、晒干或粉来食用；此外，你可以在汤、鸡蛋和肉类中加入辣椒。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命c含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

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5、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

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6、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命c，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

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减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康！香蕉、番茄是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。

对于减肥的姐妹们来说，吃无疑是个大问题。很纠结的问题就是吃这个会不会长胖，不吃又难受。但是很多人就会选择后者，宁愿不吃都可以，但是对于真正的减肥这些方法都是不可取的，节食减肥不是唯一的减肥方法，很多人不清楚其实食疗减肥法更简单更有效！

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现在流行很多食疗减肥法，什么蔬菜减肥和水果减肥。这两类食材都是生活中最常见的。其中大多数人会选择水果减肥。那么吃什么水果减肥最快呢！你们吃的水果是不是能够正真帮助你们减肥呢，今天小编就给大家说说吃什么水果减肥最快，而且告诉你的是不用节食也能轻松想瘦就瘦！

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对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，这些说法真的重要吗，来跟着小编一起来看看吧！

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1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命c外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

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2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

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3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

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