二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

三，经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

四，加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。

六，避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖，绝对不能参加游泳等。

少女初潮的时候妈妈们一定要注意孩子的心情、日常生活习惯，正确的引导孩子面临初潮。

对于女性朋友来说到了一定的年龄就会出现绝经的情况，那你知道一般是多少岁绝经才算正常呢?有些人说过了绝经期老得非常的快，因此要懂得保养。那真的是这样吗?下面就详细的去聊聊绝经的那些事。

女人什么时候绝经才是正常

你知道女人一般多少岁绝经吗?有些人在三十多岁就开始出现绝经了，其实这是属于卵巢早衰的情况，一般来说四十五岁到五十五岁这个时间点出现绝经的才是正常的。其实绝经的时间也可以看出卵巢的健康问题，简单来说就是绝经越早那么卵巢已经早衰了，越晚则是证明卵巢越好。

女人绝经后怎么保养

1.做好卵巢的保养

其实绝经之后卵巢非常容易出现早衰，因为要学会去保养卵巢。你可以适当的吃些黑米还有洋葱以及大豆等食物，这些都是对于卵巢有保健的效果。

2.饮食保养

其实女性在绝经之后就会出现皮肤暗淡没有光泽甚至是骨质疏松等问题的出现，因此在饮食上尽量多选择蛋白质还有钙质以及纤维素寒冷比较多的食材，比如说黄豆、胡萝卜还有香蕉以及大枣桂圆等等。

3.经常去检查

其实在绝经之后疾病的风险就会大大的提高，因为为了健康定时的去检查检查是必须的，比如说乳腺检查或者是妇科检查等等，有利于帮你及早的防治疾病哦。

4.适当的去运动

其实绝经之后还需要积极的去锻炼身体，只有这样才能保证健康，因此可以适当的去散散步或者是快走等运动强度不是很高的运动。

其实绝经是必须经历的事情，但有些人因为不懂保养导致衰老了好好几岁，所以以上的几种保养方法是绝对适合你的哦。

初潮时，可能不会像正常的月经那样有规律，所以在出现不规律时，也不要太过忧心，因为这个时候的卵巢没有发育好，所以不会和正常的月经那么有规律。一般初潮会有几天时间？我们来一起了解一下。

1、月经初潮一般两到十天的时间就可以完成。具体的时间会根据个人身体机能你存在不同的情况，有的人会是两天就完成了，有的人会是十天完成。这主要是因为在初潮是卵巢的发育不成熟，就会导致内分泌出现紊乱情况。

2、一般的情况下，从初潮到正常的月经周期，都需要在两年左右才能够恢复成正常的月经。有的人经期会有延长，推迟现象，有的会没有推迟，这都是属于正常的生理反应，不用太过担心。

3、初潮时的月经不规律，都是属于正常现象，除非有一些特别的病变反应，这个时候就需要到医院进行检查，并根据病情进行治疗。但是这个情况下，出现病变的可能性很少，一般都是由于一些子宫发育不良时会有这样的情况出现。

99小贴士：少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。

正常妇女的月经，一般为 28～30天来一次，月经期持续约3～7天，在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周期不太规则，有时提前或推迟，或时来时停，有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是，卵巢发育不成熟，功能还不稳定，未必每月准时排卵。随着少女年龄的增长，月经周期自然会逐渐变得正常起来。

对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲惫，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

1、在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

2、少女月经初潮补钙很重要，部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。钙质必须在维生素d存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素d的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素c和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

3、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体反抗力下降，假如不注重清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。