科技时代，日新月异，电子产品层出不穷。手机作为我们日常信息获取交流的一大工具，已成为生活中不可替代的东西，科技产品虽然带来极大便利，但随之而来的是对我们视力的危害性也不断的增加，因此，如何合理使用它成为保护我们眼睛的关键。

1、控制时间

对于我们成年人首先要做到，无论是看新闻、玩游戏、看小说等，一定要做到每隔30分钟休息下眼睛，眺望远处的绿色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼宝宝或儿童，时间要控制的更短，因为宝宝们的视力正处于生长发育的阶段，不科学的用眼会出现各种眼部问题。

2、注意方式

不要再移动状态中看手机。有些学生喜欢在公车上看手机，或者一边走路一边看手机，还有人喜欢躺着看手机，以上这些方式都不利于保护眼睛的健康，反而无形中增加了用眼的强度，很容易使眼睛干涩不适，最好戒除。

3、注意环境

不要在太暗的环境下看手机，也不要强光下看手机。很多人喜欢夜里不开灯钻被窝看手机，岂不知，这样反而因小失大，事实上，在黑暗的环境下看手机，黑白反差强烈，手机屏幕的强光中的有害射线会直接进入眼睛，对我们的眼睛造成伤害。因此，一定要开着灯光看手机。

4、合理设置

合理设置手机屏显保护眼睛。屏不要调的太亮，舒适为宜；字体不能太小，适中即可。一则可以保护眼睛，二则可以达到省电的效果。屏幕太亮，字体太小，眼睛就要不断的加大工作量自我调节，很容易疲劳，长此下去，最后造成近视是必然的结果。

5、饮食保健

保护眼睛，平时除了让眼睛得到充分的休息外，要多摄取含维生素和胡萝卜素多的食品和水果，人体长期缺少这些营养元素，眼睛会出现视力模糊、近视、早发白内障等多种眼疾。日常健眼的食物有牛奶、动物肝、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只有注意饮食并劳逸结合，才能使我们的眼睛更加明亮！

女性怀孕之后就会被当做老佛爷供着，每天不让运动不让吃美食只能静静的坐着看电视或者是发呆，因此手机就成为孕妇唯一的娱乐方式了。那么孕妇能用手机吗?相信多数备孕的妹子都想要知道吧，下面就去聊聊孕妇跟手机的那些事。

孕妇究竟能否用手机呢?

其实手机在我们的印象中最大的危害就是辐射的问题，因此有些孕妇会担忧影响婴儿，那么究竟可以不可以呢?其实孕妇是可以玩手机的，现在没有证据表明辐射会造成婴儿的畸形，所以说可以玩的，不过辐射的危害是肯定有的，因此建议孕期前三个月少用。

孕妇怎么用手机放心

第一，少用

其实一把手机就可以将整个生活都融进去了，它有你想要的视频搞笑或者是知识等等，因此孕妇都非常的依赖手机，不过小编建议不要手机少用，打电话可以选择用座机哦，这样能够避免辐射的伤害。

第二，手机不要随身带

现在的人基本都是手机不离手的，对于女性来说都喜欢直接挂在胸前，但是这样就会造成心脏等器官第一时间遭受到辐射的袭击。所以孕妇尽量将手机直接放在包里而不是胸前或者是裤袋里面。

第三，不要躺着玩

其实躺着玩是很多人的习惯，她们都喜欢直接在睡前舒服的躺着刷微博或者是电视剧，不过这就大大的缩短了眼睛跟手机的间距了，离的越近伤害就越大。再加上长时间的盯着手机眼睛会出现各种的不适，因此手机不要躺着玩。

其实手机给了我们方便，但也成为更多人的伤害物品了，因此小编建议孕妇尽可能的减少手机的使用，毕竟它的辐射危害还是存在的。想要放心的用手机就学学以上的几招吧。

孕妇怀孕了，前三个月最好不要用手机。但是有时候又不得不用手机，孕妇怎样用手机安全呢？一起来了解下。

妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。

因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。

科研人士进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%至90%的辐射量。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿的影响。

孕妇怎么用手机比较安全

简单地回答，在孕期使用手机很可能是安全的。研究显示，短期内使用手机不会危害健康。孕妇可以用手机，但是最好小心一些。人们使用手机的时间还相对较短，所以还不可能知道长期使用会出现什么后果。

与电视、电脑、微波炉等我们每天接触的各种人造的、自然的环境资源一样，手机也会发出低水平的:非电离"电磁辐射。:非电离"辐射比:电离"辐射要轻微得多，电离辐射来自像x光、放射治疗仪和ct扫描这样的放射源，已经确定对宝宝发育有害。

手机的等级依据所发出的电磁辐射水平（无线电波）来划分。这种电磁波吸收比值（或称比吸收率，简称sar）反应了你在使用手机时身体所吸收的最大能量数。手机的sar值越高，你吸收的辐射就越多。你可以通过以下方法检查一下自己手机的sar值：

世界各地的专家都认为非电离辐射不太可能伤害到正在发育中的胎儿，因为它处于电磁频谱的低端。因此孕妇可以用手机，而其你可以按照以下建议减少手机对你的辐射：

• 尽量少用手机，只在不得已的时候用，最好发短信或用固话替代。

• 通话时间要简短。

• 信号不好时尽量不要用手机，找一个信号更好的地方打电话，比如户外或离窗户近的地方。

• 考虑合理使用免提耳机，增大头部和手机之间的距离，或者尽量不要把手机拿得离头太近。

侧卧看手机，双眼度数不一致

一般情况下，我们躺在床上不可能始终维持仰面将手机托举在眼睛正上方的位置，更多时候会采取侧卧的姿势来看手机，这就会导致其中一侧的眼睛调节过度。侧卧玩手机是我们最常见到的玩手机大方式之一，这样时间过久我们自己都可以感觉到眼睛干涩或者是流眼泪！

长此以往，会造成双眼近视度数不一致，例如右侧卧位看手机较多的，右侧眼睛的近视度数往往更高。一部分视疲劳严重者还会出现眼球胀痛，这种胀痛虽不同于青光眼，但同样有损眼睛健康。

夜间玩手机温馨提示

对于手机阅读的控制，建议任何需要长时间阅读的内容，例如小说等，都应尽量避免在手机上进行。如果一定要在手机上阅读，那么需要调暗背景光，并将背景色调成冷色调，可相对减少对眼睛的刺激。

此外，晚间躺在床上后，阅读时间不宜超过半个小时；即使在白天，使用电子终端产品阅读，也需要每隔40分钟休息一下，举目远眺或使用人工泪液湿润眼球。