忧虑是我们面临的头号公敌，在我们的人生事业取得成功之前，必须首先战胜忧虑。忧虑并非癌症，也非病毒致病，然而忧虑与心脏病、高血压、溃疡病、甲状腺功能亢进、糖尿病、偏头痛等病密切相关，确实可以致人于死地，忧虑是健康的大敌。它打破了我们平和的心境，分裂了我们的感情，降低了我们的理解能力、洞察能力、判断能力和决策能力，因此，忧虑者的观察常是片面、错误的，决策和看法常常是不公正的，其计划和意图即使不化为泡影，也不能持之以恒。

  极度忧虑会导致:精神崩溃"。由于精神压力太大，忧虑者常常自我封闭，不敢面对现实，反应消极而被动。忧虑是失败、伤心、误会、猜疑和大多数不幸的原因，也是健康长寿的克星。

  找医生看病的病人中，有一部分人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就自然地好起来。但是，这些病都是真病。恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到神经、血管、脏器，因而产生心脏病、消化系统溃疡和高血压等。柏拉图说：:医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。"西医学界花了2300年的时间，才看清这个真理，才开始发展起一种新的医学，称之为:心身医学"。而中医学里却早在古代就有心身医学。

  忧虑使人老得更快，如脸上产生皱纹，头发灰白或脱落，使脸上皮肤产生斑点、溃烂和粉刺等。

  古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面。水夜以继日地滴着，最后，这些不停滴落在头上的水珠，变得好像是用槌子敲击的声音，使那些人精神失常。这种折磨人的方法以前西班牙宗教祛庭和希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。

  思想混乱是产生忧虑的主要原因，如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他智慧的光芒下消失得无影无踪。

  根据试验，先把所有的事实写下来，再做分析，化解忧愁就会容易得多。我们都是因为不能达成既定的目的和不能控制自己，老在一个令人难过的小圈子里打转，才会精神崩溃和难过。一旦了船有关事实，摆正目标位置之后，忧虑就会消失其半，而所余忧虑通常也会在按照决定去做之后消失。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

离预产期越来越近，很多孕妇会因宝宝即将出世感到兴奋和愉快；却又对分娩怀有紧张的心理。怎样让孕妇始终保持一种平和、欢乐的心态，直接关系到胎儿的健康成长。所以，孕晚期准妈妈应保持愉快的心情待产！

>>>推荐阅读：孕期常见十大症状及其处理

产前的心理准备 分娩前的的心理准备远远胜过了学习各种知识及练习，许多准父母没有意识到他们面对的问题，因此一旦面对这些问题时很无助。但是在医生的指导下，做过妊娠和分娩相关的心理准备后，他们便得到了更大范围的心理保护。 产程中的心理支持 产痛是分娩过程中受注意的中心。在进行长时间的分娩心理准备时，应该让妇女真正了解产痛的意义，消除对母子的负面影响，并让产妇在分娩过程中得到充分的体验，有利于调整随后的母子关系。 产后的心理支持 母子关系是:二合一"的关系。宝宝作为一个成熟的个体，母亲必须行使:支持功能"，保护孩子免受过分的外部和内部的压力。新生儿散发出的起始的幼稚情感，如高兴或不高兴，只有在得到母亲的接受后，其情感才能发展。

此外，丈夫除了要在感情上关心、体贴妻子外，还要在思想上宽慰妻子。而且，在婴儿出生后，要全力支持妻子，并给她提供最好的条件，让妻子无忧、愉快地抚养婴儿。

乳腺增生怎么办，如何治疗？乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，一般是血瘀症状，多见于25~45岁女性。主要的表现是乳房的胀痛，以月经前明显，呈周期性。严重者持续疼痛，甚至影响日常活动。也可表现为乳腺的结节，多为双乳多发，大小不一，常伴有触痛，并且疼痛可能会牵扯到肩背部，检查时可能发现一部分组织增厚、结节。另外，有的疼痛是压痛。这些症状一般情况下属于可逆行的改变，不会造成太大的问题。

从病理学角度来看，乳腺增生包括很多种，像不典型增生，平坦型上皮增生都属于癌前病变，另外像乳腺导管上皮增生等和乳腺恶性肿瘤的发生也有一定的关系，所以建议患有乳腺增生的朋友要注意定期的复查，经治疗后不见好转者应及时就诊，经专科医师检查，必要时手术切检。

目前很多宣传将乳腺增生和乳腺癌的关系联系得太密切，给逛到女性造成一种心理压力。实际上，只有极少一部分，像不典型增生可能导致乳腺癌，且需要专科大夫做鉴别。90%以上的乳腺增生，一般情况下，经过一段时间的调整会改变，也不用过度担心。如果严重的增生，使得疼痛难忍，可以用活血化瘀的药物治疗，并且进行心态的调理。乳腺增生的患者一般不需要手术，调理方法包括少生气、保持心情舒畅，健康的饮食，合理的生活规律，中医中药调理等。

生活不规律，精神比较紧张，心情压抑，时间长了内分泌就会改变，包括雌激素、刺激激素水平。这种内分泌的失调，不仅会使乳腺增生、乳腺癌的发病率增加，其他肿瘤也可能增加，所以刘俊田主任奉劝:熬夜族"、:白骨精"们尽量改变不良的习惯，保持一种轻松健康的心情。

俗话说:笑一笑 十年少"，心态良好的人不仅少生病，还能更长寿。反之，长期焦虑的人不仅容颜早衰，还会增加各种疾病的患病率和增加死亡率。所以，保持健康良好的心态，对任何一个人来说，都是非常重要的。

但人生在世，哪能事事如意呢？当遇到某些烦恼的事情之后，心情自然就会变差，变得焦虑起来。对于这种现象，美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状，并推荐了:最缓解焦虑的5种食物"。

鸡蛋

美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的b族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的b族维生素。

酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

绿茶

美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸l-茶氨酸。l-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的l-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

菊花茶

一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

本文由（https:///）小编编辑整理