生活健康小贴士：鸡肝中含的维生素a为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

有很多妈妈说，我们两口子皮肤都有点黑，要怎么样做才能让宝宝变漂亮，还有的妈妈担忧地跟我说，我有点近视，会不会遗传给宝宝呢，怎么样才能让宝宝的眼睛明亮。我想肯定有很多妈妈都有类似的问题。

在这里，我要告诉诸位准妈妈，在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。

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如何生个皮肤好的宝宝？

如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

含维生素c丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素c，其中苹果是最佳的食物，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以老人常讲多吃苹果对孕妇和胎儿都好是很有道理的。

准妈妈还应该经常吃些富含维生素a的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

  若准妈妈始终保持旺盛的求知欲，就可以使胎宝宝不断接受刺激，有利于胎宝宝脑神经和脑细胞的发育。可以说准妈妈的思想活动对胎宝宝大脑发育的影响非常大；准妈妈勤于动脑，胎宝宝会更聪明；准妈妈疏于动脑，胎宝宝也会跟着懒。

  平缓不刺激的动脑游戏，如拼图、拼板、魔方、九连环、积木、数独、猜谜、脑筋急转弯等，准妈妈都可以玩。平时多收集一些这样的玩具、玩法，当然也可以动员准爸爸一起收集。另外，也可以跟准爸爸玩跳棋、五子棋等。

  但是，怀孕期间，激素的变化和身体沉重会让准妈妈时时感觉劳累，从而容易犯懒，有时间就想睡觉，不喜欢玩这些游戏。建议准妈妈克服一下，其实玩游戏也是缓解疲劳很好的途径，玩着玩着就不那么疲倦了。在职准妈妈，平时工作消耗脑力较多，胎宝宝也可同步得到锻炼，业余训练可以少一些。专心在家养胎的准妈妈则一定要多做脑力练习，别让胎宝宝养成懒得动脑的习惯。

  锻炼逻辑推算能力的九宫格

  九官格又叫做数独，是一种古老的游戏，近年来焕发了新的生机，几乎风靡全球。数独的意思是:只出现一次的数字"。在一个大九官格上，画着9个小九官格。在大九宫格的每行每列、每个小九官格的空格中，只能有l到9这9个数字，每个数字都不能重复出现。其规则虽简单，但变化无穷，可以充分调动玩家的逻辑推理能力。准妈妈玩九官格，对胎宝宝智力发育可产生良性刺激。九官格还有一个迷人之处，就是可以给人巨大的满足感，能让准妈妈更自信、更愉悦。

  九官格非常好找，有专门的书，也有很多报纸每天都有新的九官格游戏刊登。但是要提醒一点，九宫格容易上瘾，让人玩得忘乎所以、废寝忘食，这不符合准妈妈的生活规律，建议一定要克制。每天能做出一个就是很不错的了；如果实在做不出来，下次继续，千万不可任性。

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准妈妈怀孕后，都会出现记忆力下降，出现丢三落四的状况，那么我们该如何去解决这个问题呢？准妈妈，如果你想要变聪明，那么就一起看过来吧！

对于当今社会而言，“孕傻”的状况往往出现的更加明显，而且我们也不知道这种状况在孕妇的期间会持续多久。想要解决这个问题，首先我们要知道产生这张状况的原因，如下：

一．在现今相当激烈的社会而言，女性对自己提出“高要求，严标准”来克制自己，以便达到工作上更大的发展空间，但是这往往会产生面对巨大的压力；

二．对于“孕傻”的状态，很多孕妇都出现过这种状态，但是却又不知道解决的办法，最终只能让自己一个人默默地承受着；

三．如今，饮食结构的多样化，虽然能带来更充分的营养，但是却也导致了饮食结构选择不均的结果，也影响了“孕傻”状态的加剧。

如何摆脱“孕傻”，做一个聪明的妈妈

首先，要整理好自己的心态，也就是放松自己，让自己的心情好起来，这是一个关键的条件，其次可以做一些策略性的安排：

1、列置一份日常的生活清单，规划自己每天要处理的任务，而且这份清单是有备份的，避免遗失后可以随时找回到；

2、对于一些日常要用的东西，比如手机，钱包之类的，可以固定放在一个地方，方便于寻找和使用；

3、在不影响工作的状态下，偶尔要做一些适量的运动。这样，不仅可以锻炼自己的身体，也有利于培养胎儿；

4、在日常的饮食方面，尽量选择一些含有铁的食物，让你的大脑可以获得更充足的养分；

5、在怀孕期间子宫的增长会让你的血液趋于流向子宫，这时，要注意保持自己身体上的水分，以便让更多的血液能流进你的大脑；

6、每天安排好时间睡一小会儿，因为睡眠充足可以让自己变得更加有精神和精力。

所以，做一个聪明的妈妈，其实很简单，只需要让自己有个好的心态和让自己养成一些好的生活技巧和习惯。这样，就不难了。

还在为孕前准备而苦闷么？还在为孕期营养而抓狂吗？

如今，聪明的女人已经懂得通过各种渠道捕捉科学信息，智慧的妈妈开始明白搭配黄金三角补充叶酸多维dha的重要性。今天，我们将细数中外影视剧，教您学习如何做好一个准妈妈，让您孕育一个健健康康的baby。

《升生两难》之孕前准备

剧情回顾：婆婆陈菊香急着抱孙子，下了死命令，让张亚辛在一个月内怀上孩子。为了工作生活两不误，张亚辛坚持每天测排卵期，少上网，戒烟酒，锻炼身体，并且通过旅游缓解压力，最终怀了孩子她成功了！！

怀孕小贴士：要想有效率地怀上孩子，夫妻双方应从孕前就做各种准备。首先，测排卵期来提高受孕几率是个好方法，其次夫妻双方应同时服用斯利安叶酸片或金斯利安多维片，可以有效预防出生缺陷，还可提高准爸爸精子的质量和活力。

《万有引力》之“野合”受孕

剧情回顾：求子心切的“科学”夫妇，用尽解数尝试“造人”方法。两性瑜珈、助孕食谱、体位动力床……一番荒诞疯狂的尝试非但没有成功，重要部位还意外受伤。一次本性释放的“野合”让他们对孕育爱的结晶有了全新的感触。

怀孕小贴士：在备孕期，夫妻双方应该调整好对方的心态，多次受孕不成功也不要给自己太多压力。夫妻双方可以尝试在不同的环境，在心情最愉悦的情况下开展“造人”计划。但不要忘记补充金斯利安多维哦，可以提供孕妇必须的矿物质和微量元素，像维生素b6可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应，维生素d3可以促进钙吸收，使骨骼牙齿正常生长发育并保持健康状态……

《夫妻那些事》之顺利着床

剧情回顾：林君为了让体内胚胎顺利着床，每天晚上都把枕头垫在屁股底下，唐鹏深感老婆辛苦女人不易。最终，胚胎着床成功，他们有了！！

怀孕小贴士：不易怀孕的夫妻为了怀孕应该做更多的准备。夫妻双方补充叶酸预防出生缺陷、用试纸测排卵期找准受孕时机，这就不必说。更重要的是，在医生的指导下让胚胎更好地着床。

《裸婚时代》之补充dha

剧情回顾：童佳倩怀孕后，为了不让孩子输在起跑线上，专门买了dha来补。除此之外，还一股脑儿还买了防辐射孕妇装、奶瓶、奶嘴……

怀孕小贴士：dha俗称脑黄金，是智力及视力发育的原动力。由于胎儿对dha表现出主动吸收，令妊娠期母体dha含量持续下降，最低时仅相当非孕期正常值的38％。这对胎儿大脑发育极为不利，因此从怀孕早期开始补充dha是十分必要的。国际一致推荐孕期及哺乳期女性dha补充标准为每日300毫克，斯利安藻油dha乳钙粉严格遵循黄金准则，选择最安全的藻油dha和最优的乳钙作为原料，为孕期/哺乳期女性及宝宝提供必需的dha和钙两种营养元素。

《老友记》之孕期营养

剧情回顾：菲比怀孕，瑞秋和莫妮卡每天都按着书上写的带着菲比做身体屈伸动作的锻炼。素食主义者的菲比在孕期由于荷尔蒙的刺激狂想吃肉，但也被要求控制饮食。最终三胞胎成功来到这个世界，哇哈哈！！

怀孕小贴士：在孕期的各个阶段，孕妈妈除了均衡饮食以外，还要注意各个阶段相对容易缺乏且必需的营养的补充。只有孕期妈妈“吃”对了，肚子里的宝宝才会健康又聪明！金斯利安多维片不含脂溶性微量元素，严格依照《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，遵从“必需，适量、适合、安全”的原则。

《甄嬛传》之远离化学药品

剧情回顾：后宫女性之间充满了明争暗斗，争风吃醋，尔虞我诈，不择手段，彼此伤害，提心吊胆。就连甄嬛肚子中的小孩不免于难，被人用了麝香导致流产。麝香的水溶性成分有兴奋收缩子宫的作用，孕妇要禁用。

怀孕小贴士：孕期妈妈要少用香味不明的清新剂、香水、化妆品等制品，尽量孕期，用孕妇专用化妆品，远离一切可以影响孩子健康的化学药剂。

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