最近喜事不断，继福原爱产子后，香港演员胡杏儿也荣升妈妈了。胡杏儿产后不久就在网上分享产后的哺乳的心得，直言：乳房胀到像石头一样睡不着觉。有过哺乳经历的妈妈相信都会有同感，涨奶确实是非常难受，甚至比生孩子还痛。产后乳房不适，出现肿胀，疼痛，奶水不畅的情况怎么办？

专家表示，乳房肿胀是最常见的哺乳问题了，由于每个产妇产后的情况不一样，下奶的时间也会不一样。很多妈妈产后都会出现生理性的乳胀，感到非常疼痛，一旦出现这种情况，建议给多给宝宝吸吮，尽早地开奶；另外，尽量避免一周内喝下奶的汤水。因为，宝宝出生以后，妈妈受激素水平的影响，以及由于宝宝的吸吮刺激大脑神经的反应，已经开始分泌母乳，如果生理性乳胀期还没度过，又急于催奶的话，会加重妈妈的涨奶的情况；而且，一开始宝宝胃容量较小，如果妈妈分泌的乳汁比宝宝需求的多，又没有及时排空，就会造成奶水淤积在乳房里面，造成堵塞。

出现奶水不畅的情况，最简单的方法就是热敷，奶胀要及时挤出来。情况严重，可以请专业人士进行按摩，穴位刺激，帮助疏通。

新手妈妈出奶很慢该怎么改善？

出奶慢一般是由2个原因引起的：堵塞，或者奶不够。根据不同的情况处理方式不同，堵塞了就要及时疏通、按摩乳房。如果是因为母乳不够，就要催奶了，乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，要增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。另外，乳汁分泌还和妈妈的体质，心情有关系，分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，这会制约母乳分泌，因此，妈妈还应该要保持乳母良好的情绪。

胸部的大小会不会影响乳汁分泌？

胸部大小是不影响奶水的产生的。胸部的大小，主要是由胸部的脂肪决定的，而负责分泌乳汁的乳腺组织，和胸部大小没有关系。所以，乳房小的妈妈也大可放心喂奶哦。

吃得多真的可以催奶吗？哺乳妈妈的饮食真的会对宝宝造成影响吗？

市面上确实有着某些食物或食谱可以催奶的说法，但是吃得多并不会产生更多的乳汁，吃得不够也不会减少乳汁的产量。所以，并不需要刻意吃任何食物来生产足够有营养的乳汁。乳汁产自血液，如果没有血液质量的问题，就没有必要担心乳汁的质量问题。

有些妈妈们还会将宝宝的哭闹归咎于某种食物，为此冒着营养不全的危险，停食一些营养丰富的食物。其实，妈妈们无需在饮食上走极端，但是在最初的一个月，妈妈最好少接触咖啡因。随着宝宝胃肠道日渐发育成熟，也不需要害怕引起宝宝不适而忌口，可以慢慢恢复到母乳喂养前的饮食习惯。

人类哺乳的开始以及维持受复杂的神经内分泌机制控制。为了分泌乳汁，乳房必须要有适当发育，这一过程从青春期就开始到妊娠期完成。青春期乳房的发育主要受雌激素和黄体酮的作用，促使乳腺腺泡和导管的发育。乳汁的分泌是在乳腺腺泡细胞，而腺泡又连接许多导管，导管、腺泡的周围是脂肪、结缔组织和血管。妊娠期间乳房较正常增大2—3倍，同时乳腺腺泡、导管处于分泌乳汁的准备状态。分娩后，雌酮和孕酮即刻消退，而催乳素持续升高，导致乳汁开始分泌。

1.乳汁分泌反射的调控

乳汁分泌受2个反射所控制。其一为产奶反射，当婴儿开始吸吮乳头时，刺激垂体产生催乳素引起乳腺腺泡分泌乳汁，并存于乳腺导管内。虽然婴儿的吸吮对启动生乳不是必要的，但如果婴儿不吸乳，泌乳作用在3～4天后就不能维持。

其二为下奶反射，婴儿吸吮乳头的同时还刺激垂体产生催产素，引起腺泡周围的肌肉收缩，促使乳汁沿乳腺导管流向乳头。下奶反射容易受疲劳、紧张、乳头破裂引起疼痛等情绪的影响。催产素同时还作用于子宫，引起子宫肌肉收缩，从而可帮助停止产后出血，促进子宫复原。

2.影响乳汁分泌量的因素

孕末期临近分娩时，乳房已可分泌少量乳汁。一旦开始哺乳后，靠催乳素维持泌乳。针对吸吮反应，垂体前叶的催乳激素细胞释放催乳素到血液循环中。吸吮作用引起的催乳素释放由下丘脑分泌多巴胺量的短暂减少来进行调节。在正常情况下，多巴胺抑制催乳素的分泌。只要婴儿每天吸吮1次以上，就可持续生乳。大多数乳母的泌乳能力比1个婴儿所需要乳量要大得多，但是个体之间变化较大，即使营养状况良好的人群也是这样。

泌乳是一个持续过程，产生的乳量主要由婴儿需要量来调节。在哺乳的头6个月，如果母亲完全用母乳喂养婴儿，并继续闭经，由于高催乳素血症的作用，通过抑制黄体生成素的释放和干扰促性腺激素释放激素的分泌，产生抑制排卵的功能，有98%的机会可防止怀孕。当停止吸吮或没有乳汁排出时，乳汁的产生可在24~48小时内停止。

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人类哺乳的开始以及维持受复杂的神经内分泌机制调控。大多数乳母的泌乳能力比1个婴儿所需要的乳量要大得多。泌乳是一个持续过程，但产生的乳量主要由婴儿的需要来调节。产后当婴儿开始吸吮乳头，使乳汁的分泌很快增加。在正常情况下，乳汁分泌量在产后逐渐增多，产后第1天约分泌50毫升乳汁，第2天约分泌100毫升，至第2周时增加到约500毫升，一般达到有效和持久地正常分泌要在产后10~14天，随后逐渐增加，到1个月时每日分泌乳汁约650毫升，3个月后营养状况良好的乳母每日乳汁分泌量约750~1000毫升。在哺乳的头6个月，平均每天泌乳量约为750毫升，其后的6个月约为600毫升。在生后6个月内母乳喂养期间，不要给予婴儿其他液体或食物。此建议的理由是因为其他液体或食物可能会导人感染源或污染源，可能会降低营养素摄入量（尤其在未使用特制的婴儿食品时），并且可能导致乳汁产生的过早中止。

健康而营养状况良好的乳母，其膳食状况并不会明显影响乳汁中所有的营养素，乳汁中的蛋白质含量比较恒定，也不受膳食蛋白质偶尔减少的影响。但是如果乳母在孕期和哺乳期的蛋白质与能量均处于不足或边缘缺乏状态，则乳母的营养状况就会影响乳汁中营养素的分泌水平。乳汁中脂溶性和水溶性维生素的含量，均不同程度受乳母膳食中维生素摄人量的影响，特别是当母体这些维生素处于缺乏状况时将更为明显。对于营养状况良好的乳母，如果哺乳期采取节制饮食，也可使母乳量迅速减少。

泌乳量少是母亲营养状况不良的一个指征。当乳母能量摄入很低时，可使泌乳量减少到正常的40%~50%；一般营养较差的乳母产后头6个月每日泌乳量约为500~700毫升，后6个月每日约为400~600毫升；严重营养不良乳母的泌乳量可降低到每日100~200毫升；饥荒时营养不良的乳母甚至可能完全终止泌乳。在母亲营养状况极差的地区，以母乳为惟一来源的婴儿于产后6个月内出现早期干瘦型，能量一蛋白质营养不良的患病率显著增加，而在发展中国家一般的营养状况下，单独母乳喂养的婴儿在头4～6个月可以正常生长。但是，由于婴儿需要量和母亲泌乳量的个体之间差异很大，故很难根据乳量来判断能否满足婴儿的需要，通常较好的指标可根据婴儿体重的增长率来判断奶量是否足够。

对于营养状况较差的乳母，补充营养，特别是增加能量和蛋白质的摄入量，可增加泌乳量。影响泌乳量的因素很多，如乳母的健康状况、心理因素，婴儿的吸吮程度和频率等，都对乳汁的分泌量有影响，并且乳母的饮食、营养状况也是影响乳汁分泌量的重要因素，患营养不良的乳母将会影响到乳汁的分泌量和泌乳期的长短。

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母乳是婴儿最理想的天然食物，不只富含多种易于吸收的营养成分，并且富含丰厚的抗体，有利提高婴儿的抗病力。母乳喂养还能推进母子间感情及思想上的联络，对婴儿的心思、智力、身体发育都十分重要。可是，一些女性在产后会有奶水缺少或不下奶的现象，何时催奶，如何促进乳汁的分泌呢?下面就一起来和爱帝宫月子中心专家来看一下吧。 1.注意胸部保健。孕妇应从妊娠7个月开始进行胸部保健，进行胸部按摩，纠正乳头反常，松解胸部基底部与胸大肌筋膜的粘着，维护胸部组织的弹性，改进和推进部分血液循环。 2.尽早开奶。产后1小时内就应让新生儿与母体接触，频繁吸吮乳头，即便此刻母亲没有奶，也应当让新生儿吸上几口，以促进提前泌乳。 3.饮食调养。产妇临产后即可饮用猪蹄汤、鲫鱼汤、小米汤等，进汤间隔时间为2～3小时，量约为300毫升。以后，乳母应添加餐饮，添加谷类食物和富含蛋白质的食物，多吃肉类、鸡蛋和海产品等。天天应喝大概3400毫升水。 4.增加喂奶次数。鼓励产妇增加母乳喂养次数，以每天8～12次为宜。在婴儿出世的第1、2个月内不需求定时喂哺，可按婴儿需求随时喂。夜间也要喂哺，每2～3小时喂1次，今后3～4小时1次，夜间停1次。通常小儿在10～12个月时彻底断奶。 5.防治产后疼痛。产后疼痛是乳汁排泄缺少的重要因素之一，其缘由有三： ①疼痛时交感神经振奋，儿茶酚胺增多，从而按捺血清泌乳素的排泄，使乳汁削减; ②疼痛致使产后哺乳次数削减，吸吮反射刺激缺少，使得泌乳反射相应削减，乳汁排泄缺少; ③疼痛致使产后焦虑，睡眠缺少，产妇缺少对母乳喂养的决心，这种心思与精神上的妨碍可按捺泌乳反射和中枢神经调理，也会大大影响乳汁分泌。 爱帝宫月子中心专家表示产后的镇痛不只关系产妇的健康，也影响乳汁分泌和母乳喂养，千万不可掉以轻心。 以上即是爱帝宫月子中心专家对于产后怎样促进乳汁的分泌的介绍，希望能帮助到更多的孕妈咪。想了解更多关于新生儿护理知识请咨询爱帝宫在线健康顾问或直接拨打400-888-5248由专业权威专家为您解答疑惑。爱帝宫月子中心是全国首家现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，具有星级的寓居环境，完善的尖端母婴专护配套设施，舒服典雅的私密月子会所，专业个性化制定清、调、补营养产后康复方案，由内而外协助产后妈妈疾速康复。