常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

1、秋冻可并不是指一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

2、南北“冻”不同我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，这样的地区可以适当延长“秋冻”的时间。但是北方比如新疆、东北地区，已进入秋天就很快变得寒冷，早晚温差也明显加大，甚至还有下雪的可能。这样的地区还是不要随便乱“冻”的好。

3、一般地区而且言在初秋时，暑热还没有完全消退，这时早晚温差并不明显，不要因为稍微有些微风就急着加衣服。仲秋开始气温逐渐下降，虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷，这时是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年，可以不要着急添厚衣服。等到十月中下旬，气温迅速下降、早晚温差大，这时就要结束秋冻了。

最后，妈网百笠在这里提醒各位朋友，秋冻因人而异，并不是所有人的适合秋冻。要根据自己的体质考虑哦。

大人们都说，“春捂秋冻。”是当下节气的养生方法。但是，秋冻是有讲究的，宝妈不要让宝宝陷入秋冻的误区。

秋季，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼宝宝的耐寒能力。但秋冻并不是盲目的，其根本在于:适寒温"，然而面对降温，有的爸爸妈妈却不得要领，对孩子:秋冻"添衣存在不少误区。这些误区的存在，不仅使:秋冻"没有起到应有的效果，而且还会有损宝宝健康。

宝宝秋冻误区

1、有钮扣的衣服不要选

新生儿衣服大多都是采用系带设计，这样可以避免钮扣伤害宝宝皮肤或是宝宝误吞了钮扣的情况发生，但这并不意味着不能选购有钮扣的衣服。

有扣子的衣服比系带设计的衣服更加保暖，它更适合宝宝在冬天穿。尽量不要选择扣子容易松脱、扣子粗糙突起的衣服。

2、衣服宽松才不会影响宝宝发育

宽松的衣服虽然对宝宝不会产生束缚感，但是如果衣服不贴身宝宝很容易着凉，所以选择衣服要做到:松紧适当"。

松，即衣身宽松，但宽松的衣服也要尽可能地贴身，特别是宝宝的内衣尺寸要合适，一般宽出一寸半到两寸即可;紧，即衣服的袖口处不能太宽，衣袖最好是收口设计的，这样更为保暖。贴身的衣服不要忽略衣服的袖口设计，应该选择保暖柔和而又采用收口设计的衣服。

3、宝宝睡觉要尽量少穿衣服

许多妈妈怕宝宝睡得不自在，特意让宝宝在睡觉时少穿衣服，其实这是不科学的。

出生不久的宝宝睡觉时尽量用衣物裹着。因为如果不把宝宝的小手包好，太小的宝贝睡觉时会很不安稳。当宝宝满2个月后，晚上睡觉两条腿会不停地蹬踢，往往会把被子踢开，这时妈妈应该给宝宝穿上婴儿睡衣，衣服要足够保暖，以防宝宝踢被子而着凉。

不同宝宝有不同的冻法

1、因时而异：分清三秋，:冻"法有不同

初秋最适宜开展秋冻，不宜给宝贝添加过多衣物。暑热未消，还时不时地有几场:秋老虎"光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼。

仲秋早晚气温低，要注意加减衣服

晚秋昼夜温差变化较大，切勿让宝贝盲目受冻不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道疾病。

2、因人而异：不同年龄，:冻"法也不同

0—1岁婴儿：入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。

2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

3岁以上幼儿：活动量可适度增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。

3、因体质而异：体弱宝宝不宜:冻"

健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行:秋冻"，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过:多事之秋"和严寒的冬季。

99热心医生温馨提示，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差。爸爸妈妈应该随着气候变化，要循序渐进的对宝宝进行耐寒训练，实施:秋冻"。

眼下正值白露时节,是典型的秋季气候，老话说：“春捂秋冻，不生杂病。那么，宝宝如何秋冻更健康？下面就跟着小编一起来看看吧！

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，并且意味着天气已经转凉，人们会明显感受到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来，同时昼夜温差可以达到十多度，老话说：:春捂秋冻，不生杂病。"那么，宝宝如何秋冻更健康？

宝宝秋冻的意义

入秋后，天气转凉，家长不要一见冷，就急着给宝宝加衣。由暖转冷，宝宝需要要一个冷适应期，适度的秋冻，让宝宝的机体有个缓冲、调整的时间，最后完全适应寒冷的天气；秋冻能促进宝宝身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力；秋冻可以让宝宝机体的大脑皮层、交感神经、内分泌系统一并调动起来，协调起来，活跃起来，抵抗力、免疫力、耐寒力就会增强，让宝宝更好地适应寒冷。

在逐渐变冷的环境中，宝宝经过了秋冻，接受了适度的凉爽刺激，有助于锻炼其耐寒能力，更好的健康过冬，秋冻的含义就在于此。

秋冻讲究一个:度"

不过，凡事都讲个度，宝宝适度秋冻有个度，有助于锻炼耐寒能力，但家长也不能硬生生地把孩子冻感冒了。我这位老邻居，就是没有领会秋冻的精神实质，没有吃透秋冻的精髓要义，成了教条主义，本本主义，硬生生把孩子冻感冒了。

是否秋冻，视宝宝个人体质而定

秋季，是锻炼孩宝宝体质、增强其御寒能力的好时机。而是否秋冻锻炼，视宝宝个人体质而定。健康的宝宝应进行秋冻，因为健康宝宝能很快地适应气温由暖转凉的变换，经过适当的秋冻，有助于宝宝更适应寒冷的冬季；但是，平时弱不禁风的宝宝不适合秋冻，大病初愈的宝宝也就不适合秋冻。

秋冻遵循循序渐进原则

入秋后，天气逐渐转凉，刚转凉时，家长不要立即给宝宝穿上过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加。秋天，往往早晚温差大，在早晚温度比较低时，可以适当多加一件薄薄的外套或者小马甲。等午间，天气转暖时，及时减些衣服。循序渐进，使其逐步适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

判断：宝宝穿衣以手心和后背不出汗为宜

家中环境应通风换气，保持室内空气新鲜。不要把孩子包得太严实，家长可随时摸摸孩子后背和手心，以不出汗为宜。同时孩子的衣服一定要容易穿脱，便于家长根据孩子当时的体温、出汗情况来增减。

提醒：1岁以内的宝宝体表面积相对较大，散热多，可按照:比大人多一件"的标准穿衣。3岁以上的宝宝都会自我表达冷暖，只要孩子不觉得冷就没必要多穿。可以和成人穿一样多，甚至稍微少一些，因为他们会经常活动，而且适当锻炼御寒能力可增强体质。

再比如，给孩子用凉水洗手洗脸，周岁以上幼儿用凉水擦身，3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的:血管体操"，可使孩子全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，有效地维护了心血管健康，同时可改善和增强孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。

秋冻牢记:四暖一凉"四字诀

秋冻要牢记:四暖一凉"四字诀，:四暖"即手暖、背暖、肚暖、足暖，:一凉"即头凉，不能盲目秋冻。入秋后，家长日常保证宝宝身体四个部位的暖和就可以了，一般情况下，只要保证宝宝这四个部位的暖和，就不会受凉患感冒、肺炎、扁桃体发炎等疾病。但是如需保证四暖，这要求家长及时给宝宝添减衣。一凉，是保证宝宝头部的散热，因为人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的。

俗语说“春捂秋冻”，顾名思义是“春天要多捂一捂，秋季要舍得冻一冻”。不过，爸爸妈妈们到底是如何理解秋冻的呢？宝宝秋冻如何做才合理？

概念：什么是:秋冻"

:秋冻"，是指秋季天气转凉，不要过早、过多地增加衣服。

由夏入秋，季节刚开始转换，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。事实上，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高宝宝对低温的适应力。

解释：为什么要:秋冻"

:儿童始生，肌肤未成，不可暖衣，暖衣则令筋骨缓弱。宜时见风日，若都不见风日，则令肌肤脆弱，便宜损伤。"上述文字摘自中国隋代太医巢元方所撰写的《诸病源候论》。意思是说，新生儿离开母体后，需要逐渐适应外界寒暖的变化，需要自己调节体温。如果这时给孩子暖衣厚被，孩子要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就不能适应寒冷刺激。

另外，古人的:薄衣之法，当从秋习之"，也强调了:薄衣"的习惯应从秋天开始养成，慢慢适应，到冬季再略加衣服即可。

不同宝宝:冻"法不同

:秋冻"的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差。爸爸妈妈应该随着气候变化，要循序渐进的对宝宝进行耐寒训练，实施:秋冻"，万万不可盲目的:冻！冻！冻！"

因时而异：分清三秋，:冻"法有不同

最适宜开展秋冻，不宜给宝贝添加过多衣物。

暑热未消，还时不时地有几场:秋老虎"光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼。

早晚气温低，要注意加减衣服

昼夜温差变化较大，切勿让宝贝盲目受冻不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道疾病。

因人而异：不同年龄，:冻"法也不同

0—1岁婴儿

入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动；当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。

2－3岁幼儿

秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

3岁以上幼儿

活动量可适度增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。

因体质而异：体弱宝宝不宜:冻"

健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行:秋冻"，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过:多事之秋"和严寒的冬季。

如果是脾胃虚寒的小孩，这些小孩一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振等，则尽量不进行秋冻。这类小孩本身就容易得疳积，如果进行秋冻的话，可能会比其他小孩更易得病。

科学:秋冻"要避免这些误区

都说:春捂秋冻"有益健康。然而，面对降温，有的爸爸妈妈却不得要领，对孩子:秋冻"添衣存在不少误区。这些误区的存在，不仅使:秋冻"没有起到应有的效果，而且还有损宝宝健康。

误区一：有钮扣的衣服不要选

新生儿衣服大多都是采用系带设计，这样可以避免钮扣伤害宝宝皮肤或是宝宝误吞了钮扣的情况发生，但这并不意味着不能选购有钮扣的衣服。

有扣子的衣服比系带设计的衣服更加保暖，它更适合宝宝在冬天穿。尽量不要选择扣子容易松脱、扣子粗糙突起的衣服。

误区二：衣服宽松才不会影响宝宝发育

宽松的衣服虽然对宝宝不会产生束缚感，但是如果衣服不贴身宝宝很容易着凉，所以选择衣服要做到:松紧适当"。

松，即衣身宽松，但宽松的衣服也要尽可能地贴身，特别是宝宝的内衣尺寸要合适，一般宽出一寸半到两寸即可；紧，即衣服的袖口处不能太宽，衣袖最好是收口设计的，这样更为保暖。

贴身的衣服不要忽略衣服的袖口设计，应该选择保暖柔和而又采用收口设计的衣服。

误区三：宝宝睡觉要尽量少穿衣服

许多妈妈怕宝宝睡得不自在，特意让宝宝在睡觉时少穿衣服，其实这是不科学的。

出生不久的宝宝睡觉时尽量用衣物裹着。因为如果不把宝宝的小手包好，太小的宝贝睡觉时会很不安稳。

当宝宝满2个月后，晚上睡觉两条腿会不停地蹬踢，往往会把被子踢开，这时妈妈应该给宝宝穿上婴儿睡衣，衣服要足够保暖，以防宝宝踢被子而着凉。

医生不会告诉你的小窍门

:秋冻"的根本在于:适寒温"。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼宝宝的耐寒能力。但是，秋冻不能盲目、过度，是有规律可循的。接下来，小编就教您一些小窍门，一般人我不告诉他。

小心：4个部位冻不得

1.腹：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛。

2.脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方。人们常说脚冷则冷全身。入秋后一定要给宝贝穿袜子。

3.颈：颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒。

4.肩：肩关节及周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

法则：穿衣的黄金法则

将宝宝所有的衣服都按照度数来划分，例如：

一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。

以环境温度为基准，将衣服控制在26℃就可以。

比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。

注意：早晚为10°c时应结束:秋冻"

当户外早晚气温降低到10℃左右时，妈妈们就应该结束宝贝的:秋冻"了。否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。

配合：秋冻的同时也有锻炼相配合

要多进行户外锻炼。要注意的是，运动锻炼时不宜:动"得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

每天让宝宝出去玩1-2个小时，多晒太阳，提高耐寒力，增强免疫力。