一般来讲，太多的健康营养提示，都是要求女人多吃果蔬，才能拥有好身材和好肌肤，但是，果蔬方面还有一个比较特殊的隐患问题，它们多数都是比较偏向寒性的，有不少的女人是要少接触寒性食物的，比如说，有痛经状况的女性，你即便是很爱吃水果，那也要做到有选择去吃，尤其是这四样水果，少吃才能让你少疼痛。

1.西瓜

冬季逐步过去，各种品类的西瓜也开始要霸占市场了，那些爱吃瓜的女性群众们，是不是很想买点瓜来解馋呢?如果你痛经，那么，这个时候天气还寒凉，你更是不要吃这样的凉性水果的。如果你不注意忌口，总是吃西瓜的话，你的痛经情况就会有加重的状况，因为西瓜的寒性会让你的子宫也偏向了寒性，当有经血或者脏物的时候，在排出的时候就费劲了，于是你就各种疼痛。

2.梨

在大多数人的认知里水果是寒性的东西，在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的，实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康，对痛经也有缓解作用。

医生表示维生素e，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，痛经时适当摄入一些含有维生素e成分的水果，如猕猴桃、香橙等，都是富含维生素e的水果。

同时根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通气化瘀的效果。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有丰富的钙元素。

医生还表示无论在经前或经后，适当吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

因此可以证明痛经时食用水果得当，是可以帮助缓解痛经的。

女人月经期间一直强调不宜吃生冷食物，否则会导致经期过长或月经量多等月经不调症状。而水果也属于生性食物，特别是在冬天，也是冷的，那么月经期间能吃水果吗？女性经期饮食禁忌，在此期间可以适当进食水果。

1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

吃吃水果也能给自己补血。

  一、龙眼

  龙眼肉15枚，莲子、糯米各50克，共煮粥食用，早晚各1次，坚持连用一定时间。

  龙眼肉15克，大枣15枚，黑木耳25克，先洗净浸1夜，用小火煮1小时再加入龙眼、大枣煮至烂，加冰糖适量调匀内服，每天1次。

  龙眼肉、莲子各50克，芡实30克，每日1剂，水煎成200毫升左右睡前1次服，连用一定时间。

  龙眼肉、何首乌、鸡血藤各500克，加米酒3000毫升，浸10天，每天摇动1次，每次饮服15～30毫升，早、晚各1次，坚持连用一定时间。

  二、桑椹

  桑椹30克，生姜3片，韭菜60克，每日1剂，加水适量煎成约200毫升1次服，连用一定时间。

  桑椹30克，龙眼肉15克，水煎至龙眼肉膨胀即可倒出，加蜂蜜少许食用，每日1次，坚持食用一定时间。

  三、枣

  大枣6枚，覆盆子15克，菠菜50克，每日1剂，加水适量煎成约150毫升1次服，坚持食用一定时间。

  大枣10枚，炙甘草12克，枸杞子12克，每日1剂，水煎约200毫升，红糖适量调味1次服。

  大枣10枚，熟地30克，首乌30克，每日1剂，水煎成约200毫升，加红糖少许调味1次服，坚持连用一定时间。

  大枣12枚，栗子、淮山各50克，红糖适量，加水煎成约150毫升1次服，每日2次，坚持连用一定时间。

  四、其他

  山楂晒干研成粉500克，加炒黄豆粉500克混合，每次服5克，每日2～3次，连用一定时间。

  樱桃100克，加水适量煎成约200毫升，红糖少许调味1次服，每日2～3次，坚持连用一定时间。

  葡萄500克，洗净纱布包后挤汁，蜂蜜500毫升煮沸与葡萄汁混合，每次服15～30毫升，每日2次。

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