生完宝宝后，很多妈妈需要回公司上班。丢下宝宝自己去上班是一件不容易的事情，妈妈每天早上出门上班时听到宝宝的哭声，总是感到很不舍，可那又能怎么办呢？今天小编就来说说如何搞定宝宝的分离焦虑，感兴趣的妈妈赶紧来学。

  一、和宝宝分离，这些方法不要用

  1.偷偷离开

  到了上班时间宝宝还在哭闹怎么办？很多家庭采用的办法是：家人用好吃的、好玩的东西把宝宝的注意力吸引住，然后妈妈趁机溜走。其实这种方法对宝宝心理的危害很大，宝宝突然发现妈妈不见了会感到很恐慌，更加没有安全感，分离焦虑的情绪会越来越厉害。

  2.感到自责内疚

  宝宝有分离焦虑是一种很正常的情绪表现，妈妈不必为此感到自责或内疚。当妈妈出门时，不要因为宝宝哭，自己也跟着落泪，这样会让宝宝的哭闹更加厉害。妈妈出门时应控住好情绪，装出一副很开心的样子。

  3.责怪宝宝

  妈妈离开后，宝宝会有一些情绪反应，比如不停地哭闹、扔东西等等。这时家人不要对宝宝说这样的话:再闹，妈妈就不回来了"，否则会让宝宝的情绪反应更加激烈，分离焦虑持续时间更久。

  二、适应分离，妈妈快试试这些方法

  1.玩捉迷藏

  在日常生活中，妈妈要经常和宝宝玩:捉迷藏"游戏。妈妈和宝宝面对面，用一件物体挡住自己的脸，然后拿开物体并做出夸张的表情。这样的游戏能让宝宝明白：即使妈妈被挡住看不见，但妈妈依旧陪着我。

  2.让宝宝提前适应

  妈妈即将回公司上班，要找好接替自己照顾宝宝的人。在上班前尽量多和:接班人"一起照顾宝宝，让宝宝和:接班人"提前适应起来，这样妈妈不在时，宝宝也不会出现情绪反应。

  3.建立分别仪式

  妈妈在出门前要提早和宝宝告别，给他一个温暖的拥抱。妈妈要告诉宝宝:宝宝乖，睡一觉就又能看见妈妈啦！":宝宝，天黑了妈妈就回家啦！"

  4.多陪陪宝宝

  妈妈回家后要多陪陪宝宝，给他一个熊抱，告诉他:妈妈回来了！"。在晚上妈妈要多宝宝互动，比如给他洗澡、给他讲故事、陪他玩等等。

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妈妈出门时宝宝总是拉着妈妈衣服下摆的情景，对于很多父母来说并不陌生。他们会不顾其他一切诱惑、紧紧地依附着妈妈——无论你走到哪里，他总是一个“割”不掉的“小尾巴”，这使很多父母亲感到伤神。

这是宝宝特有的分离焦虑，在他们小小的世界里，长期和他们共处的是倾心照顾着他们的爸爸妈妈，宝宝和爸妈之间，建立了一种最亲密的关系，在父母的身边，他们有安全感，当父母要离开他们时，这种安全的心理状态就会消失，于是宝宝会产生和父母分离的焦虑。如何才能减轻宝宝们的这一心理感受呢？可以先给他们做一些准备，让他们慢慢地适应这种分离。

先期准备

试着离开孩子一段时间——将她交给一个照看者(保姆或者祖父母)。

在宝宝小的时候，可以让他(她)短暂地离开父母一段时间(几个小时)，离开时间可逐步延长，使之逐步适应，这样做对父母和孩子双方都是有益的。

告诉你的孩子当你不在时是在做什么。

告诉你的孩子，当你外出时是在做什么，向他描述当你不在时你将在哪里，他将要做什么，使他有个心理准备。例如，告诉孩子说：“你爸爸和我将要出去办事，会晚一点回来。阿姨会安排你的午饭，会给你讲故事，抱你上床。”或告诉他说：“我现在要去做饭了。当我做完饭后，我们就可以一起讲故事了。”

和宝宝玩躲猫猫的游戏。

这个简单的游戏会让孩子知道：东西(包括你)走了以后还会回来的。学步的小孩和学龄前儿童可以以多种方式玩这种游戏：用他们的手或其他东西遮住眼睛，看别人用手或其他东西遮眼睛。对于二到五岁的孩子可以参与到更加活跃的游戏：捉迷藏。

l要让孩子在思想上对分离有所准备

告诉你的孩子你会离开一点时间，并告诉他自己可以安排时间。比如说，“你已经是个大男孩了。我知道我走后你会很乖的，自己可以做什么，应该注意些什么，使他有个心理准备，知道该怎么办。”如果你不告而别会使他吃惊，并不知道会发生什么事，会产生恐惧……并会担心你也会再次突然消失。

当宝宝心理上有了准备之后，爸爸妈妈要试着和他们分离，或许在这过程中反复，此时爸妈又该怎么办呢？

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当你的孩子不喜欢你离开时，要有他会吵闹的思想准备。

尽量要使孩子知道当你不在他身边的时间，已为他作好了安排，他不必担心，更不需要害怕。这样会减少吵闹的机会，即使出现吵闹，最终了会平息下来。

n要表扬孩子在你不在他身边时的良好表现。

让你的孩子知道你为他已有独自玩的能力而感到自豪。比如说，“当我洗碗做饭时，你能自己玩，我感到非常自豪。”这样会增强他的自信心和独立能力，这对与你们都将受益。

n用游戏的方式慢慢地开始与孩子分离。

如果你的孩子从一岁开始就过多的占用你的时间，那么就一起玩“闹钟游戏”吧。开始时可和他一起玩五分钟，再让他独自玩五分钟。在玩这类游戏的过程中，会增加他独自玩的兴趣，延长玩的时间，并逐步养成独自玩的习惯。

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u当你的孩子依附你时，自己不要感到不安。

你不安的情绪会毫无保留的传染给你的孩子，让他感到和你分离是非同小可的。

不要给予混淆的信息。

当你握着他，轻拍他，或抚摩他时，不要让他离开。这样会使他迷惑到底是留还是走。可以对孩子说“让妈妈抱抱，然后我们说再见”

不要使孩子养成把生病当成一种寻求特别关注的机会。

不能允许孩子在生病时做一些平时不能被接受的事，但应认真而细心地给予照顾，情绪平衡安定，不要增加焦虑因素。

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一般来讲，像内向的宝宝就容易出现分离焦虑症的情况，他们不合群，喜欢一人独来独往，不能适应集体的生活，有的时候还会向小朋友们大发脾气。而像这种情况是可以预防的，如何预防分离焦虑症?

1、从小就要培养宝宝的兴趣，经常观察看宝宝喜爱的什么样的玩具，愿意什么样的小游戏。即便爸爸、妈妈走了，也可以通过这些来寄托。比有的宝宝爱看动画生;这样不仅可以让宝宝心情愉悦，更容易找到心理寄托。

2、在与宝宝分别前记得要说再见”，对于宝宝而言这简单词语代表的是“信任”。即使宝宝还很小，不懂得再见的含义，但是也要求家长说后再离开。一旦与宝宝培养出“信任”，你完全可以放心地离开。

3、在离开的时候可以抱抱宝宝或亲亲宝宝的小脸，当孩子以后习惯这种习惯之后，就会知道此时家人要离开，宝宝就得安心的玩。

4、如果家长们是在宝宝睡着之后离开，此时就要及时分散宝宝的注意力，陪宝宝做些平时喜欢的游戏在天气晴好时，到外面玩耍。

  分离焦虑症，会在很多宝宝的身上出现，他们一般很没有安全感，觉得爸爸妈妈不在身边就不安全。这是一种情绪上的障碍，如果不及时改正，会对他以后的学习和生活有很大影响。你们知道该怎么对待宝宝的分离焦虑症吗？那就跟着小编来一起看看吧！

  方法一：父母协助宝宝认识周围世界

  宝宝对环境的不熟悉会很大程度上影响他的安全感，会让他们产生距离感和恐惧感。这时候就需要父母对他的引导，可以带着宝宝到处走走，告诉他周围都有些什么，让他敢于走出第一步，打破距离，鼓励他尝试自己探索新鲜事物。

  方法二：培养宝宝的独立性

  父母不能任凭宝宝每天和自己黏在一起，要让他能够有单独一人的时候。如果宝宝事事都依赖父母，那势必会在分离的时候感到恐惧和不安。父母可以在生活中适当的对宝宝放手，让他独自完成一件事，锻炼他的独立能力。

  方法三：给宝宝安全感

  宝宝会有分离焦虑症的原因之一就是缺乏安全感。如果在宝宝需要你的时候你能给他回应，让他知道你一直都在，这会让他很安心。只有心安定下来之后，才能自己去做自己的事情。

  方法四：制造轻松的氛围

  尽量让家里处于一个轻松的氛围，不要把工作中的烦恼带回家，这会给宝宝带来紧张和窒息的感觉。长期处于紧张的氛围，很容易导致宝宝产生焦虑感。所以，爸爸妈妈们，请你们在进家门之前调整好自己的心情，脸上要微笑哦！

  方法五：培养宝宝的生活自理能力

  要让宝宝养成独立的好习惯，就一定要让他掌握生活必备的技能。如果他不能自己吃饭穿衣，那么他在离开父母的时候肯定会觉得无依无靠。所以，父母在平时生活中要指导他生活上的技能，让他能够对自己的生活有起码的自理能力。当到了分离的那天，他自然就不会这么紧张不安了。

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