孩子都是家里的掌中宝，再加上现在家庭都比较富足，所以很多家长对于孩子的饮食都是非常关注，最直观的表现就是怕孩子饿。生活中不少家长就常常给孩子准备很多吃，不仅仅是早中晚三顿，期间还有很多加餐。其实孩子加餐还是要因人而异的，填鸭的加餐方式往往会给孩子带来损伤。

1、孩子的饭量是不一样的

世界上没有一模一样的叶子，孩子的饭量也是一样的，这和胃的容积和孩子的消化能力有关系。有的孩子喜欢运动，往往饭后一两小时就有想吃，针对这种孩子，家长们可以给孩子适当的加餐。比如在上午九十点钟的时候，做一些小甜点，在下午四点钟的时候，加点水果之类的。而比较安静饭量小的孩子，他们消化并不怎么快，频繁加餐只会加重孩子肠胃的负担，年纪轻轻就消化不良会严重影响到孩子的成长，所以说加餐是因人而异的。

2、孩子可以少食多餐吗

少食多餐是个非常不错的方法，让孩子每次吃的不要太饱，每过一段时间就进行适当的加餐，比如水果牛奶之类的，这种饮食方式可以改善孩子肠胃消化不怎么好的情况，所以说非常有益于孩子的健康成长。但是这也会产生一个问题，父母的压力会比较大。因为你需要长期的关注孩子的饮食，所以如果想这么做，就要做好准备，要有足够的时间和耐心。

3、强行喂食是不可取的

孩子的心智没有完全成熟，所以大人只要喂食，及时已经饱了他们就会张嘴一直吃。而孩子的胃还处于发育阶段，过度的喂食会极大的增加他们肠胃的负担，长时间处于这种情况，会出现消化不良、胃胀胃痛的情况，这对于孩子的身体发育是非常不利的。所以一般孩子饱了之后，就不要继续喂食，实在怕孩子饿，可以饭后一两小时吃点水果即可。

4、晚餐后最好不要加餐

不少家长觉得孩子正在长身体的阶段，能多吃一点就多吃一点，所以在经过上午和下午加餐，在晚上还要给孩子准备一些吃的，这是非常错误的做法。因为再入睡之后，肠胃是需要休息的，晚上不能吃的太饱，反而要进行一定量的控制。所以如果晚餐后继续加餐，会导致孩子肠胃得不到休息，而且还会影响孩子的睡眠质量，导致第二天精神不好，严重影响孩子的健康生长。

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无论是母乳喂养的孩子还是喝牛奶的孩子，他们到了四个月之后就可以适量地添加一些辅食。但是有些家长因为没有正确把握如何给孩子加餐，往往喂养出来超重宝宝，对孩子的健康成长不利。那要如何给孩子正确加餐呢？家长们一起来了解了解！

1.什么时间加餐最合适

现在儿童肥胖症每年都在上升，这和现在人们的生活水平上升有着密切联系，但和父母们不正确的加餐喂养方式也有很大关系。孩子什么时间需要加餐呢？一般正常情况之下，孩子是不需要频繁地加餐的，孩子早餐在七点钟左右的话，可以在中餐之前，也就是上午十点钟左右给孩子加餐一次。孩子晚餐如果在下午17点左右进食的话，可以在晚上20点左右给孩子喝一小碗粥类。孩子加餐以易消化吸收的食物为宜，睡前不宜加餐，加餐之后要漱口刷牙，一天之中加餐不宜超过两次。

2.加餐也要像吃正餐

有些妈咪给孩子加餐没有任何规律性可言，想什么时候给孩子做点好吃的就做点好吃的，甜品点心想到什么给什么。这样子很容易导致孩子患上儿童肥胖症，给孩子的健康造成伤害。给孩子加餐也要像吃正餐一样，有规定的时间和地点，最好是上午一次，下午一次，养成良好的习惯，吃饱之后就不再乱进食。

3.加餐不能影响到正餐

孩子吃了加餐的食物之后如果不再想吃正餐的话，那就对孩子的健康成长不利了。给孩子加餐一定是在孩子需要的情况之下再加，如果孩子加餐之后不吃正餐，就不要再给孩子加餐了。一定是要以正餐为主，加餐只是在孩子消化快成长需要的情况之下再加。父母在给孩子加餐时也要注意时间段，孩子刚吃过正餐就给孩子加餐，或是给孩子加完餐之后马上吃正餐都是不正确的加餐方式。

4.加餐选择哪些食物

给孩子的加餐食物先是要容易消化吸收的，然后就是要有营养成分的食物。一些甜品和垃圾食物不宜给孩子加餐。孩子加餐可以多考虑五谷杂粮类，粥类，水果类，面条类等食物。味道鲜美，又容易消化吸收。而方便面、奶油蛋糕、牛类等等这此食物不宜给孩子加餐，会造成孩子热量摄入过多出现肥胖症导致的多种并发症，对孩子的健康成长不利。

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孕期准妈妈们的饮食保健关系到胎儿的营养补给和健康发育，因此孕妇吃得好，胎儿也会发育得好。那么，孕妇加餐吃什么最健康呢？

生活中，孕妇在怀孕后经历了早孕反应后，最容易有饿的感觉，会发现自己进食没多久，很快就饿了，也就是说孕妇在孕期的饮食保健中，不能仅仅拘泥于主食的营养，在两餐中间的过程也需要适量的加餐。那么，孕期加餐，孕妇适宜吃什么食物进补能量和营养呢？有哪些食物是不能列入准妈妈们的加餐食谱中呢？

孕期加餐吃什么好

1、馒头、面包类的点心

有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

2、多种类的水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

3、以核桃芝麻为首的干果和粗粮食品

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素e。

此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。

加餐时间什么时候最宜

上班族孕妈妈的加餐时间可以定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，水果最好上午吃，且要在餐前吃，点心、干果和杂粮早中晚均可。

孕妇加餐不能吃哪些食物

1、街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！

2、膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。

3、冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

4、甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区！（参考网站：39健康网）

随着人们的生活水平越来越好，家庭条件越来越好，再加上一个家庭都只有一个孩子，现代的父母们都怕自己的孩子吃不好，吃不饱，总是不断地给孩子加餐，最后给吃出一个小胖子，甚至是出现儿童三高儿童糖尿病等可怕的后果。

1.加餐不能乱加

给孩子加餐，一是要有规律性，不能一天随便想给孩子吃几餐就吃几餐，抓到食物就往孩子嘴里喂，一会儿是水果蔬菜，一会儿是鱼肉补品，这样子的吃法肯定吃出问题来，孩子不懂事，往他们嘴里喂食什么他们就往下吞什么，他们也不知道吃下去会是什么后果，也不知道长肿会有患上疾病的可能性。因此，这些都需要父母自己把关，加餐不能乱加，在孩子两三岁发育正快的年龄段，可以适当地每天加一次小餐，但也是以少吃为宜。

2.加餐加的食物

加餐如果是加有助于孩子健康成长的食物，那也还说得过去，很多家庭现在给孩子加的餐都不是对孩子健康成长的食物，加的都是一些垃圾食品，比哪饼干，麦当劳，果冻之类的食物，这些东西吃了会直接影响到孩子的胃口，导致他们食欲下降的同时还可能引起肠胃不适，身体上火，咳嗽等不良后果，对孩子的健康成长造成影响。建议家长们不要轻易给孩子们加餐加这些食物。应该以水果蔬菜，汤类，营养类食物为主。

3.加餐注意事项

加餐如果加得好就是一件有助于孩子健康成长的好事，如果加的不好就是一件有损孩子健康的坏事，在好事和坏事之间父母要把握好。加餐不是指每餐给孩子吃得很饱之后，再想着办法让孩子吃下更多的东西，这对健康有损；加餐应该是根据孩子的成长需要，适当在孩子觉得饿的情况之下，给孩子吃点有营养的食物，如粗食，面条，之类容易消化吸收的食物。加餐也要养成良好的就餐习惯，每天下午四点左右加餐最合适，吃过午餐有一段时间，晚餐又没有那么早，晚上宵夜是不正确的加餐方式。如果上午要加餐的话，最好是十点左右，其他时间没有必要乱加餐。

4.加餐不宜食物

碳酸饮食绝对不宜做加餐食物，还有垃圾食品，冰镇食品，油炸食品，果冻类食品，过甜食品等等，这些对孩子健康成长有损的食品都不宜做加外食品，希望家长们在为孩子准备加餐食物时多考虑孩子的健康。

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