孕后妈咪们压力重重，其实在孕前妈咪们也会有很大的压力。女性不仅会担心自己怀不了孕，还会担心自己身体和以后胎儿会有不妙。因此，孕前妈咪们也需要解压哦。那么孕前妈咪解压有什么妙招呢？现在且来看看吧。

孕前妈咪们不要太担忧，如果孕前压力太大，不妨来试试下面的几招解压秘诀。

孕前妈咪解压一：工作也重要

很多女性备孕期喜欢把工作辞掉，然后安安心心的在家里备孕。其实这种做法，只会增加女性的焦虑心理，因为谁也不知道什么时候可以怀上。有些女性怀孕快，可能几个月就可以怀上，但是有些人怀孕慢，大概需要一年多才可以怀孕。如果女性过早的把工资辞掉，而整天无所事事则会大大的增加女性的压力。所以女性记得不要过早辞掉工作，而是应该找份轻松的工作，工作轻松不仅不会太累，不会影响怀孕，而且还可以打发时间，有利于怀孕。

孕前妈咪解压二：做自己喜欢的事情

孕前女性想要怀孕的心理会非常的强烈，这样自然就导致了不可避免的压力。所以女性在这个时候应该通过转移注意力的方式降低自己的压力。女性在做自己喜欢的事情时，都会比较放松，比较快乐。有些女性喜欢下厨，有些女性喜欢画画，还有的女性喜欢唱歌等等。孕前女性需要这些兴趣来缓解自己的压力。

孕前妈咪解压三：找个闺蜜唠唠嗑

如果女性备孕期整体呆在密闭的空间，那么很容易憋出病来，这个时候不妨找自己的闺蜜聊聊天或者逛逛街。与人聊天的方式可以打开备孕期女性的心结，逛街时呼吸新鲜的空气，可以让女性心情舒畅。

孕前妈咪解压四：运动休息两不误

想要加速怀孕的步伐，那么女性记得要运动哦。当然运动的类型要选择好，不能强度太大，这些运动可以是游泳，漫步，做瑜伽等。在运动中可以让女性心情放松，还可以加强女性的抵抗力。在运动后，记得要适当的休息哦。只有休息好了，女性才可以更好的备孕。

孕前妈咪解压五：自我安慰最重要

女性在备孕期可能会有多种想法，这个时候一定要记得安慰自己，宽慰自己。自己对自己的安慰才是最重要的。 孕前妈咪们不要给自己太多的压力，要记得好好舒缓自己的压力。

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大家是否注意到了自身的压力大小和管教孩子方式有必然联系，比如父母的压力绝对会影响到孩子，尤其是在当今经济压力这么大的社会背景下，成人身上担着更重的压力，要加班加点的拼命工作来养家糊口。拖着疲惫不堪的身躯回家，情绪烦躁，心里还在想着这么拼命是为了什么呢，还会经常把这些情绪传递给自己的孩子。所以本文就告诉父母们如何控制自己，避免将自己的压力施加到孩子身上。

1.留给一些时间放松自己

很多专家和文章都建议大家要适当的放松自己，给自己留点私人时间，出去散散心，呼吸呼吸新鲜空气。即使知道这是有必要的，很多人都做不到，这是为什么呢？很多人当经受大压力时，精疲力竭，完全没有精力心情去做任何其他的事。

2.必要的情感连接

如果父母与孩子之间情感连接维护的好，彼此就能敞开心扉，侃侃而谈，这种是最好的结果，父母和子女都能感受到家庭的爱之深，一旦被家庭浓浓的爱包围，自然而然就会神清气爽，精神矍铄，劳累压力也不能将家人隔开。

花越多的心思去建立情感连接、越关注家庭情感培养会让你有意想不到的收获，你会发现压力神奇般的消失了，就好像压力和爱不能共存一样。如果承受着巨大压力的你花个几分钟坐着和孩子进行心与心的交流，你会惊讶的发现你好像找到一个能消除压力的诀窍，很快就缓解了压力。

其实没什么诀窍，关键是你的心态改变了。如果你打心底认为谈心不能减轻压力那肯定就不会起到任何成效，如果你不去想压力大这回事，好好的跟家人进行情感互动，那么就会有效果，就像亨利福特说的：“不管你认为行不 行得通，都没错。你能做就是改变心态，常言说的好：一旦你改变了你的思维，你的世界就会因此改变。”

建立情感连接最好的方式是不需要你刻意去做什么，而是放下压力，给家人一个真诚的拥抱。

3.其他的建议

下次如果你感觉到心情不佳、压力过大，心里很茫然的时候，请找个地方坐下来，花个五分钟平静的想想如何跟孩子建立良好的情感连接。跟孩子敞开心扉，坦诚不公的好好聊聊天，很快你就会发现效果明显，你会觉得自己重获新生了似的，燃起了对生活的希望，又能积极的面对生活了。

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没有人是完美的，孩子会犯错，父母也会犯错。犯错其实并不可怕，我们可以从错误中获取经验，学到更多育儿的知识。在孩子的成长过程中，父母也是跟孩子一起成长的。生活中一些家长因为压力太大，而在教育过程中犯一些错误。

1.父母有压力很正常

其实父母有压力是很正常的，因为对于有工作的家长来说，既要照顾孩子，又要兼顾繁忙的工作，压力是每个父母必须要面对的 。但是父母要切忌不要把压力发泄到孩子身上，当父母在工作中压力太大的时候，有时候会把气撒到孩子身上，也许当时你毫无意识。比如因为孩子不小心把果汁撒到地上，你就会对孩子大吼大叫，在你压力很大的时候，你已经忘记了他只是一个孩子 ，他犯的错误对于小孩来说是很正常的，尝试静下心来让自己能够正常思考，在对孩子的错误做出正确的处理方式。

2.不要大声责骂孩子

压力会把一个人的情绪放大，所以孩子的一些小错误在你的眼里，就会变成不可饶恕的大错，会让你更加生气。不要再责骂过孩子以后才意识到自己的不对，要在状况发生的时候尽量克制自己的情绪，学会缓解自己的压力，但是不能把孩子当做你发泄压力的对象。要记住，孩子还太小，他们没有足够的生活经验来判断什么是正确的做事方式，他们只能从不断的错误中不断学习。当他们犯错误的时候，你对他大喊大叫根本不能让他知道自己的错误，所以父母大声责骂孩子是没有意义的，只能给孩子的心灵带来创伤。

3.父母怎样缓解压力

当父母感觉自己有压力的时候，一定不要压抑自己的情绪，要寻找合适的机会和方式来抒发自己的压力。跟孩子说话时放慢语速 ，做事情时放慢速度，尽量让自己的生活节奏变慢。将自己的压力写在日记上，或者跟朋友倾诉你的焦虑和担心，都可以改善自己的情绪。不管你工作有多紧张忙碌，每天一定要抽出时间来运动，因为研究证明运动是缓解压力最好的方式。另外读一本自己喜欢的书，听一首安静舒缓的音乐，做任何自己喜欢的事情都可以避免父母把压力发泄到孩子身上。

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  现代人压力大，多是来自家庭和事业的压力，一股脑地涌向我们本来就不能承受更多的小小心脏。既要照顾家庭，在事业上又要做到有进取精神，想要兼顾都有很大难度。为了跟上时代的脚步，适应快节奏的生活，女性承受了比男人更大的压力，以致于很多女性的身体状况每况愈下，容颜也憔悴黯沉。所以，身为女性，一定要懂得释放压力，忙里偷闲呵护自己，将排解压力、美丽身心做为生活中不可避免，必须努力一生的事业。

  压力是摧残女人容颜的毒药

  对现在的职业妇女来说，沉重的压力不仅使人的心理罹病，生理上也会带来许多困扰，例如提早衰老。压力一旦过大，就会扰乱体内荷尔蒙的分泌，导致出现早衰现象。另外，心理压力也容易加快皮脂腺的活动，增加脸部肌肤的出油量，进而促进粉刺的产生。曾经遭受过精神创伤的人，还可能会出现脱发的现象。人在焦虑时，营养素的消耗会增加，新陈代谢则减缓，肤色于是变得晦暗和缺乏弹性，以致皱纹也就显露出来了。

  压力过重的女性，经常会出现烦闷、情绪低落、失眠等状况，还容易暴怒，更有甚者，可能会导致夫妻不和，甚至离异。因此，调适自己的压力，学会掌握自己的情绪，达到身心都健康。

  面对压力时，应该如何调适

  ‧要依照自己的能力和精力，将所有的事情区分轻重缓急，能暂时搁置的就放到最后去做，正确的认识自己，评价自己。全面安排，量力而行。

  ‧凡事都要讲究方法，合理地利用时间。信任他人，不要所有的事都亲力亲为。

  ‧养成规律的生活习惯，休息与工作平衡。要常和家人在一起，或者是适度安排旅游，让自己拥有完全放松的时候。

  ‧注意适当的饮食。三餐按时吃，营养搭配适宜，切忌过冷过热，忽饿忽饱。

  ‧适时宣泄自己的负面情绪。如果感到压力过大时，可以试着向亲人、朋友倾诉，或是寻求专业的心理咨商师，在他们的开导下，妳的心情会慢慢好起来。

  ‧学会以积极乐观的心态来面对人生，用理性的思维来对待生活，保持身心状态的健全，迎接社会和人生的考验。

  千金方美颜秘诀

  女强人杨帆在一家外商公司做主管，虽然薪水很高，可是压力同样非常大。近期的一个案子，让她在连加了一星期的班以后，变得脾气愈来愈暴躁，脸色也愈来愈难看。虽然她都选用高价的护肤品保养，可是仍然难以抵挡内在压力的袭击。现在的她，私底下总是被叫做「黄脸婆」。如果妳是个对自己要求严苛的人，不妨试着减减压，练瑜伽就是一种放松身心的不错选择。

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